klatę

No więc chciałbym potrenować w domu coś na klatę i biceps, tylko nie za bardzo wiem jak. Mam 14 lat, 180cm i ważę 70kg. Powiem jeszcze tyle, że jestem trochę gruby, i nie wiem, czy muszę w takim wypadku zwiększać masę mięśniową (ogólnie jakiś sport zacząłem uprawiać dopiero w tym roku), czy to zupełnie co innego? W domu mam tylko drążek i hantle. [...]

Witam! Mam do sprzedania zegarek Casio W755. Używałem jako stoper do biegania, ale czas przejść na pomiar pulsu i zakup czegoś z opaską na klate. Zegarek nosi mikroryski, które nijak nie przeszkadzają w odczytaniu z wyświetlacza i które właściwie zauważyłem przed chwilą robiąc fotki. Cena 50 zł. Ma wiele funkcji w tym jakiś kompas, fazy księżyca, [...]

[...] (przód) http://images39.fotosik.pl/317/c9afdefbb16d93b9.jpg (bok - rękę tutaj trochę za bardzo odchyliłem do tyłu) A chciałbym mieć umieśnione łapska, umięśnioną klatę, kaloryfer na brzuchu, żadnych wylewających się wałów tłuszczu :) Chcę wykupić na ten czas karnet na siłownię z pełnym wyposażeniem. Proszę znawców o rady: - jakie [...]

wiek 19lat WAGA 75KG CEL MINIMUM 85KG na klate wyciskam 90kg staż ok. 13 m-cy (teraz mam 2 miesięczna przerwę wakacyjną). głównie chcę wzmocnić ramiona. zamierzam od 6 do 8 m-cy od września przytyć ok 10kg masy mięśniowej. Mój plan: Poniedziałek klata bary tric 1.wyciskanie na ławce poziomej 4s 2.wyciskanie na ławce skośnej 4s 3.wyciskanie na bary [...]

pierwwsze co rzucilo sie w oczy, a tylko rzucilem okiem: Dieta: posilek przed i po treningowy slaby. nie chce mi sie wierzyc ze masz tam 36g bialka z tego? ale moze tak jest nie wiem. po treningu postaw rowniez na zrodlo bialka z pokarmu. nie tylko z proszku. Trening: za duzo cwiczen na klate!!! skup sie na 2 zlozonych i jednym izolowanym. na [...]

za to ten kibić widac że troche klate trzaskał

[...] roboty. Napisze wymiary jakie mam, a jakie powinienem mieć według tego kalkulatora: -klata na max wdechu i napięciu klaty i motyli (nie wiem, czy powinno mierzyć się klatę na wdechu czy na wydechu czy jak? ) 96cm (tyle mam) / 107cm (tyle powinienem mieć według kalkulatora) -udo 56~57cm (tyle mam) / 57cm (tyle powinno być) -biodra 90cm / [...]

Opady boczne z hantelka, skręty ze sztanga Triceps: Dipsy 12-10 - pompki na poręczach, dipsy są na klate ogólnie ok Tylko duże daj 3s małe 2s w B dałbym np prostowanie w siadzie.

ooo z moim nadgarstiem 19.5 idealna sylwetka to chyba zbyt idealna by była ;O z resztą nie kieruj się tym kalkulatorem, wg. mnie to hooy, i jak chcesz masować tylko górną cześć ciała ? jak rośniesz to rośniesz cały... masuj wszystko potem rzeźba i wszystko bedzie proporcjonalne, tak to widze ;O EDIT: a no i klate mierzysz oczywiscie an wydechu [...]

To może ktoś jeszcze się wypowie Tą klatę na maksymalnym wydechu. Na luzie czy na napięciu mięcha?

PODSUMOWANIE ... Dobra hejterzy Nadszedł czas podsumować to co się tu wyprawiało ostatnimi czasy No to jedziemy. Wspomniałem już niedawno o postawionych celach, napisałem je w dzienniku gdzieś w maju, oto one : - zejść w pasie do : góra- poniżej 85; dół- poniżej 90 /// ZALICZONE - utrzymać obwód bicepsa w granicy 37-38cm /// NIE UDAŁO SIĘ, [...]

witam, mam klate lejkowata i obecnie staram sie to jakos to naprawic (moje starania trwaja pol roku), cwicze na mase, dieta jest a moj obecny plan na klate wyglada tak Poniedzialek wyciskanie plasko 12,10,10,8 skos w gore hantlami 12,10,10,8 skos w dol 10,10,10 rozpietki 10,10,10,10 i drugi dzien Piatek wyciskanie mlotkowo 12,10,8,6 przenoszenie [...]

Plan dupny... Osobiście myślę, że nie ma sensu robić 3 zestawów, wystarczy jeden, a porządny. Jeśli chodzi o dobór ćwiczeń to też moim zdaniem za bardzo kombinujesz... Żadnych ćwiczeń izolowanych w FBW, a tu widzę np rozpiętki... No i dlaczego na nogi 2s, a nie 3s jak na klate czy plecy? Zrób na przykład tak: Nogi: Przysiady ze sztangą na [...]

ładnie wykorzystany staż klata słabo 3ćw po 4s Wl skos góra rozpietki Przenoszenie bardziej angażuje najszerszy niż klate biceps po klacie wypoczęty 3ćw po 3s lub 2ćw po 4s plecy ok triceps zrobiłbym tak wycisk wąski,francus do czoła,pompki po 3s każde ćw nogi ok wywal ostatnie ćw w barkach daj unoszenie w opadzie 2ćw po 3s po treningu bicepsa [...]

Człowieku Ty masz normalna klate, tylko słabo rozbudowaną... Cwicz dalej i wszystko będzie ok z klatą:)

super sylwetka. poprawisz klate, doszlifujesz brzuch i bedzie konkretnie, naprawde. nogi bardzo dobre. łydkom sprzydało by sie większej rzeźby troche. zeby bardziej je zarysować bo masywnie są dobre

Warzę 72 i biorę 100 na klate.

slk ty lepiej na swoją "klatę" spójrz i zapłacz bo ty nawet 90 cm nie masz

Witam chciałbym zacząć trenować głównie chodzi mi o Biceps, klatę, brzuch. Mama pytanie czy te treningi nie przeszkodzą mi w rośnięciu. z góry dzięki.

Ja mistrzu ćwiczę 2 latka i mam 42 w bicu, a warze już 105 kg, wzrost 189 cm :) Łapka, łapką, ale weź się za klatę. Nie musisz mieć kaloryfera, ale niech klata odstaje bardziej od brzucha, wtedy będzie przyzwoicie