SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

klatka lejkowata , zdjecia , potrzebna pomoc

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 15392

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 403
witam, mam klate lejkowata i obecnie staram sie to jakos to naprawic
(moje starania trwaja pol roku), cwicze na mase, dieta jest a moj obecny plan na klate wyglada tak

Poniedzialek
wyciskanie plasko 12,10,10,8
skos w gore hantlami 12,10,10,8
skos w dol 10,10,10
rozpietki 10,10,10,10

i drugi dzien

Piatek
wyciskanie mlotkowo 12,10,8,6
przenoszenie hantla za glowe 12,10,8,6
sciaganie linek wyciagu gornego 4x 12

zdjecia;












I teraz pytania :
CZy moj obecny trening na klatke jest ok?
Co moglbym jeszcze dodac do treningu aby wypelnic miejsca zaznaczone czarnym kolorem?
Czy barki nie wystaja jakos za mocno?

Brzuch moze wydawac sie trohe dziewny ale natura pokarala mnie takze odstajacymi zebrami
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 291 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3317
za dużo tych ćwiczeń, jak chcesz poprawić te miejsca to głównym ćwiczeniem powinno być wyciskanie skosem w góre oraz dipsy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 192 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28248
Człowieku Ty masz normalna klate, tylko słabo rozbudowaną...
Cwicz dalej i wszystko będzie ok z klatą:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 7700 Napisanych postów 28246 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 716986
pewnie ,ze klatka normalna....za duzo czytasz o medycynie-wpadles w hipochondrie....:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PRZEPUKLINA PACHWINOWA - powrót po operacji do treningu na siłowni.

Następny temat

Bez masy nie ma kołaczy %-) plan do oceny

Water