klatę

Moja forma sprzed lat. Jakies 82 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46452d640ab64dcd8386a4e426d702a5.jpg Co robi ten pakistanczyk w lustrze co sie na Ciebie gapi? :D A forma spoko. Ja kiedys jak dziwgalem to skupialem sie na klacie, teraz to olewam i tylko nogi i plecy sie dla mnie licza. Klate i barki robie bo to nadal wzmacnia i chce miec jakis balans, [...]

Ale się ch**owo czuję. k***a goście którzy niedawno zaczęli ćwiczyć wyglądają lepiej ode mnie... Ale może kondycyjnie słabsi. A najbardziej rozp*****la mnie pytanie "ile na klatę?". Dno.

rozumiem klate do przodu i czesc lędźwiowa pleców wtedy nie przylega ale ja pytam o odrywanie "dupy"od ławki.... ?? czy to pomaga a moze opóznia efekty??? Zmieniony przez - Pawello1993 w dniu 2012-10-08 18:40:15 Zmieniony przez - Pawello1993 w dniu 2012-10-08 18:41:16

i wlasnie tego sie balem bo wy wszyscy jestescie duzi macie klate i bica pewnie jak ja uda hehe ale nrapawde niemam nic przeciwko do patyka bo bylem taki od dziecka ale to wy jestescie ekspertami i was sie poslucham bo swoja 3 miesieczna przygode zakoncyzlem fiaskiem wiec oczekuje jednynie pomocy bo mam naprawde problem z akceptacja siebie i z [...]

Te hantle kuszące zdecydowanie. Klatka by poczuła moc w końcu ze sztangielek btw chcialbym zobaczyc jak robisz klate hantlami 62 w seriach

to wszystko jest tluszcz ktory pozostal po tym jak kiedys wazylem 95kg teraz waze 80kg, i na klacie to tez jest zam tluszcz jak napne klate to tak jakby sama skora mi tam wisiala, zreszta wiem czym sie rozni lipo od gino

nie zdążył opuściłem na klatę jak zawsze gdy się przeliczę%-)ale to jeszcze nie był jakiś duży ciężar więc nie było stresu;-)

Te hantle kuszące zdecydowanie. Klatka by poczuła moc w końcu ze sztangielek btw chcialbym zobaczyc jak robisz klate hantlami 62 w seriach Chociaż kilka powtórzeń w jakiejś serii by mnie ucieszyło.

[...] ale w jednym temacie pisali, że tyle powinno być %-) W pierwotnym tym planie były jeszcze pompki z rękami na podwyższeniu i jakieś jedno ćwiczenie jeszcze %-) Teraz też wychodzi 33-42 serie tyodniowo więc wydaje mi się absurdem tyle katować klatę, dla porównania na mięśnie w odcinku udowym mamy tylko przysiady, wychodzi 12 serii tyodniowo ;)

odświeżam, mam właśnie do dyspozycji 2 hantle 2x10kg, moze jakies cwiczenia na ta klate? szukam na necie i nic nie moge znalesc..

Co chwile robisz z siebie pajaca %-) coś w tym jest %-) Powiedzial koles ktory robi pompki i dziwga 15 kg na klate bo tylko tyle ma obciazenia w domu i mowi ze trenuje crossfit. Lepiej poszukaj gdzie sa te derywatywy bo zwykle tego nie tlumacza "na chlopski rozum" i jak nie znajdziesz to umrzesz glupi.

Co chwile robisz z siebie pajaca %-) coś w tym jest %-) Powiedzial koles ktory robi pompki i dziwga 15 kg na klate bo tylko tyle ma obciazenia w domu i mowi ze trenuje crossfit. Lepiej poszukaj gdzie sa te derywatywy bo zwykle tego nie tlumacza "na chlopski rozum" i jak nie znajdziesz to umrzesz glupi. widze że gul skacze, bo zaczynasz oceniać [...]

powiedzcie mi jeszcze czy warto ćwiczyć wyciskanie sztangi w skosie ujemnym? mój plan na poniedzialek przewiduje wyciskanie w poziomie w skosie dodatnim i ujemnym. czy to nie za dużo jak na klate w jeden dzien?

[...] kolega w liceum miał znacznie gorszą, było widać nawet przez sweter że coś jest nie tak. W wieku 16 lat podobnie jak Ty poleciłem mu ćwiczenia na siłowni, po 2 latach miał klatę tak wielka że sam mu jej zazdrościłem, ćwiczył tylko na atlasie i tylko ten jeden mięsień w dodatku na sucho (15lat temu to było) ważył 65KG a podnosił 80 u mnie na [...]

Też mi się tak wydaje ... Więc pytanie kto tyle umieścił tam ćwiczeń na klate %-)

Przestarzały plan, wtedy ktoś mógł to uważać za dobry ruch, Na klatę dipsy + pompki z nogami wyżej. Dobre domowe combo.

proponuje jednak poczytać też trochę ogólnie o tym sporcie bo jak będziesz ćwiczyć tylko klatę, bica i brzuch to rozumiem że reszta nie istnieje? I dla nas możesz nie zmieniać trybu życia kolego, nikogo to nie obchodzi, powinno obchodzić tylko Ciebie..

genetyka. niestety nie oszukasz tego. http://94.23.94.200/pic/moderacja/24293.jpg sporo osob ma taka klate Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-10 17:45:39

zbudujesz poteżna klate to i ta odległośc bedzie mniejsza , nic tylko masuj chyba ze tak jak Tom pisze to juz bedzie gorzej , jednak za bardzo bym sie tym na twoim miejscu nie przejmował

Po poniedziałku jak masz klate i triceps to we wtorek od razu plecy z bickiem ? Jak już się uprałeś na teo splita to,j a bym Ci radził zrobić tak ... Pon: klatka i triceps Wt: Nogi Czw: plecy + bic Sobota: barki + przedramie EDIT: Zobaczyłem, że nie masz siłki w weekend ; / Tak więc ... Dobrym rozwiązaniem by było FBW :) Zmieniony przez - [...]