klatę

Ostatnio cwicze splitem 4 dniowym(klata-tric, plecy, klata-bark, nogi-bic) z priorytetem, na (a jakze) klate.... Noo, swój chłop

Hej tomku mam do ciebie kolejne pytania 1.chcialbym zastosowac twoj trening z pierwszej strony ale tez chcial bym poprawic klate i dlatego chcialem sie spytac gdzie mogl bym jeszcze wcisnac w twoj trening myslalem zeby zrobic klata+ nogi a brzuszki przeniesc do barkow to samo lydki co ty na to PONIEDZIAŁEK: Nogi: -wyprosty na czworogłowy 4 [...]

Siemka na poczatek moge powiedziec odnosnie treningu z 1 stronki ze rewelacja po 5 tygodniach sila z 85 kg skoczyla na 100 :] co jest moim rekordem az o 15 kg :] klata rewelacja teraz tydzien odpoczynku dla klaty i trica i zaczynam dalszy ciag treningu prosil bym cie wodyn o propozycje na srode i piatek na reszte partii zeby to wygladalo jak [...]

,,kumpel mówił mi że 2 surowe jajka mogę mieszać w szklance codziennie a to mi pomoże w mięśniach " a, i ten koles chce zrobic klate bo chce miec kaloryfer! http://www.sfd.pl/Jak_mam_zrobi%C4%87_klat%C4%99_!-t593720.html koles wstawil swoje zdjecia i komentarz taki oto dostał: 'typ budowy strasznie chvjowy.' Zmieniony przez - hilde w dniu [...]

ja dorzucam coś od siebie: coś na np klatę, biceps, brzuch w skosie HEAVY TRYTON III z nową ławką: http://www.ecentrum.kelton.pl/szukaj.php?szukaj=tryton do tego poręcz na brzuch i grzbiet HD1 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/24 i może jakiś wyciąg np HEAVY OTUS http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/39/242 Zapraszam po [...]

[...] ciała. I teraz moje pytania: - Ile mam wykonywać serii na jedno ćwiczenie, aby mój trening był w jakiś sposób efektywny oraz z jakim obciążeniem? (Aktualnie wyciskając na klatę w leżeniu płasko robię 4 serie po 10 powtórzeń z obciążeniem 37 kg, nie dawno robiłem 6 serie po 10 powtórzeń z obciążeniem 35 kg). - Chciałem w jakiś sposób powiększyć [...]

Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie góra 2s - wyciskanie hantli płaska 2s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na maszynie 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s lub unoszenie tłowia 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Prostowanie na suwnicy 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami 2s B Klatka [...]

Ankieta. Do piorytetów bardziej się split nadaje. Brakuje mi dipsów na klate. Za dużo ogólnie wszystkiego. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-09 13:50:46

[...] ja bylem przeziębiony ostatnio ale zostalo mi tylko gardło. Badania będe wiedział za tydzień, dam znać co tam wyszlo. Powiedz mi kiedy będziesz robił sprawdzianik klaty bez sprzetu ?? Bo widze swoimi mniej wiecej na jednym poziomie jeśli chodzi o klatę. JA nrazie nie zamierzam robić sprawdzianiku a jestem ciekawy ile by sie udalo pocisnąć.

Nom jak chcę sobie kupić jakąś żeby klate opinała to w karku jest za ciasna dlatego w luźniejszych chodzić musze

super :) Pokaz Klate ! :D

powiem ci że ja akurat zawsze miałem dobre osiągi nie ćwiczyłem nic i w 3 gim dotykałem się obręczy palcami, skakałem w dal 6m i na 100 12,30 bodajrze nie lubiałem grać w kosza i graliśmy wyłącznie w piłke nożną potem od grania w noge zaczęło mnie boleć kolano w**** i nic nie ćwiczyłem i tak spadłem z formy potem w 1 tech. walnąłem 6,20 w dal i [...]

Giant by domasował do 200kg i Pudzian by zaczął go wyciskac na klate w parterze

To ćwiczenie co podałeś na filmiku czyli iwewrted rows to jak dla mnie najlepsze ćwiczenie na tył barków i górną część pleców jakie próbowałem do tej pory. Ja stosuje je przy treningu barków i chwytam sztangę jeszcze szerzej i na klatę jakiś talerz zawsze wędruje. Polecam to ćwiczonko każdemu.

Mam prośbę do was. Musze do swoich urodzin zbić 7-9kg wagi.Kierownik czepiał się ostatnio, że zamiast pracować ciągle jem. Ja mu powiedziałem, że chodze na siłownie i musze tak jeść. On odpar, że nie widać po mnie zparoponiowal mi, ze jesli podniść 20kg na klate to będe mógł jeść kiedy sobie zechce. Ja mu powiedziałem,że się redukuje i nie zrobie [...]

- Głaskanie pleców. - Głaskanie nóg. - Za dużo na bica. - Za dużo na klate. - Za dużo na trica. - Za duzo na barki. - Złe połączenie partii. - Zła kolejność ćwiczeń. - Źle dobrane ćwiczenia. Pzdro

Od niedawna mam tak że jak ćwicze klate na płasko to zaczyna mnie boleć tylna część głowy i nie wiem dlaczego tak jest. Wiecie co może być przyczyną ?

[...] ten jest powiązany z moim problemem. Mam 18lat, wzrost 172, waga 65. na siłkę chodzę ze dwa lata. Moją budowa ciała jest szczupła, a efekty są w ciul nie zadowalające...Na klatę max 50kg i to może ze dwa razy podniosę, na bica max 10kg biorę i ze dwie serie powalczę. Co zrobić aby moja wytrzymałość była większa?. Myślę nad zakupem jabłczanu bo [...]

ehhh wstydzilbys sie to nawet sezonowcy klate cwicza, a czasem nawet i plecy Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-05-09 23:41:40

oj jak pisalem to o kolejnosci nie pomyslalem :D masz racje, zapomnialem ze on mega zielony, klate bym zostawil a barki po 3 serie pozmienial.