FBW do oceny

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie góra 2s
- wyciskanie hantli płaska 2s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na maszynie 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s lub unoszenie tłowia 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Prostowanie na suwnicy 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 2s
- wyciskanie sztangi głową w dół 2s
Barki:
- Unoszenie ramion w bok 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztangielkami 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Prostowanie na suwnicy 2s
- Łydki wznoszenie 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Chciałbym zaznaczyć, że priorytetem jest dla mnie obecnie klatka i plecy, dlatego też dwa cwiczenia na klate.

Ankieta.

Do piorytetów bardziej się split nadaje.

Brakuje mi dipsów na klate.

Za dużo ogólnie wszystkiego.


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-09 13:50:46

kazdy sie sugeruje postem georgu o fbw a wg mnie takie polaczenie jest złe
lepiej dac takie
nogi
plecy
klata
barki
bic
tric

a nie jakos na przemian
i po jednym cwiczeniu wystarczy