klatę

na plecy za duzo: 3cwiczenia podciaganie/wioslo/mc na nogi przysiady podstawa. do tego MCNPN/wykroki dipsy by sie przydaly albo na tric albo klate. jesli chcesz siady robic na treningu kazdym. wspiecia dodatek. w splicie chcesz cwiczyc 3x nogi przysiady wyjdzie Ci za duzo gdy bedziesz musial zrobic dwa razyt w tygodniu trening nogi/plecy/bic. [...]

ja Mam 14 Lat i biore na klate 80kg

Czyli co jeśli zamiast moich ćwiczen wstawie rumuński martwy ciag i wyciskanie na klate leżąc to będzie dobrze?? a co do przysiadów to sie dowiem czy było by jak wykonywać je u mnie na siłce?

Ja mam 13 Lat wzrost:187Cm(wzrost mam po starszym) waga:73 kg i biore na klate 60 kg

HT: 1a. Pompki na podporze niestabilnej 3s max 1b. Wyciskanie hantli młotkowo płasko 3s 10-12p 90-120 sekund przerwy 2. Pompki na poręczach wer. na klate 3s 8-10p 90sek 3a. Pompki z nogami na podwyższeniu z obciążeniem w plecaku (flara) 3s 8-10p 3b. Krzyżowanie middle-high na bramie* 3s 10-12p 60sek HSS: 1. Pompki na poręczach 7/5/3/7/5/3 (wave [...]

ty dales uklad partii wspolpracujacych ze soba a to na pierwszy raz moze byc za ciezkie, bo np przy wyciskaniu na klate pracuja tez barki i tricepsy, wiec mozesz nie miec sily na zrobienie cw na te partie po klatce, na poczatek radzilbym ci zaczac od tego ukladu nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy, zaczynasz od najwiekszej [...]

Zalezy od TWojego stazu, czy warto juz robic treningi z priorytetem. Najlepiej 3 razy, trening fbw -na klate wyciskanie wasko i rozpietki , jezeli priorytet klate na poczatku robisz.

To jasne ze nie bede cwiczyl samej klaty. A co z tymi pompkami? I czy tylko te 2 cwiczenia mam wykonywac? Ile dni w tygodniu najlepiej robic klate zeby byly jak najlepsze efekty? Po ile serii?

ale czy gdybym podnosil male tzn. bardzo male ciezary tez szkodzi to moim stawom? mowie on np. 15/20kg na klate i pare kg na biceps??

ok a co sądzisz o robieniu przysiadów na suwnicy?? wl - chodzi o klate ? wyciskanie w pozycji stojącej - cóż to ? na barki ?

witam, w sumie to moj pierwszy post na forum :) no to jedziemy... 1. od grudnia 2006r jakos, czyli od prawie 14. roku zycia 2. okropny bol w okolicach odcinka ledzwiowego kregoslupa i to, ze nie moglem sie wyprostowac, chodzilem pochylony mocno do przodu. 3. tylozmyk, bodajze 4-5 kreg i zsuniecie ma okolo 5 mm 4. w sumie to najwiecej jezdzilem [...]

dzieki grubasss :) Zamówilem te BCAA mega capss 300 kapsułek i bede szamał po 15-20 na dzień przez 3tyg :) Licze , że dobrze zredukuje ... w sumie zastanawiam sie jeszcze nad jakimś spalaczem ^_^ . No ale to sie jeszcze zobaczy :) Teraz priorytet to ***nąc te 130 na klate // wiem że jestem optymistą

[...] wymiary, żeby widzieć klarowne zmiany. Jak się dowiedziałem, mierzymy się po napięciu mięśni, tak? I teraz moje pytanie dotyczy mierzenia klatki piersiowej. Bo jak napinam klatę to mimo woli napinają się i mięśnie pleców, więc i obwody są większe. Jak do tego tematu podejść? :) Jeszcze przedramion nie wiem jak mierzyć, a raczej w którym [...]

kiedys po pijaku klate plastrami mi wydepilowały taki ból że masakra, aż mi krew leciała ale nie dałem po sobie poznać, a najlepsze jest to że wcześniej nigdy nie goliłem i takie kudły były jak na jajcach

Spalem dzis 5 godzin , dzien wczesniej 1,5h boksu , wiec troche obolały byłem a mimo to dołożylem w kazdej seri na klate odpowiednio +1,5kg , +1,5 kg , +2,5 kg , +2,5 kg z tym ze ostatniej nie dałem rady bo wyszło 4 z 6 powtórzen. Nie wiem ile w tym zasługa nitro a ile glicerolu ale trening udany , zadnych problemow z brzuchem nie było.Patrzylem [...]

Bez sprzętu to można pompki i jeszcze ustaw dwa krzesła równolegle do siebie stań pomiędzy nimi połóż ręce na oparciach opuszczaj się w dół zginając ręce i prostuj je wracają do pozycji wyjściowej te ćwiczenia na klate ,barki,Tricepsy jeszcze jakiś drążek może trzepak ,brzuszki i dużo na pewno nie stracisz

dla zdrowai i trochę zrzucić brzuch bo mam sadło ^^ i jescze z lekka wyrzexbić klatę i mięsnie brzucha Zmieniony przez - achzarit90 w dniu 2009-07-21 17:59:53

Ide zaraz na trening, dzis chyba klate zrobie. MIalem tez nogi robic ale z tym palcem to raczej ciezko bedzie siady robic

wg mnie nie ma szans na samej siłce tego wyrobić, możesz mieć super silną klatę ale pchać bardzo blisko, ćwicz technike w jakimś klubie... ale siłownia jako uzupełnienie koniecznie !! btw. Majewski w wywiadzie kiedyś powiedział, że bierze 210kg na klatke a ja myślałem że to tylko w TS są takie ciężary pzdr

jest to trening metalixa znaczy jego jest podział partii i ćwiczenia na trica i klatę resztę sam ułożyłem dlaczego do dupy jest bardzo cięzki po prostu