klatę

lepiej będzie jak zaplanujesz je z barkami edit jak we czw?? klatę masz w poniedziałek Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2010-04-14 14:42:48

[...] który "wie najlepiej co i jak i jest głuchy na głosy rozsądku". Wiesz gogz, mam poczucie, że ludzie ćwiczący chcą osiągać spektakularne rezultaty (wycisk na klatę, pięknie zbudowana muskulatura, itd) i jeśli ten źle rozumiany subiektywizm zdominuje ich podejście do treningu, to mogą sobie narobić kłopotów. Jeśli masz okazję, to [...]

Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie, to ćwiczenie na klatę - klatka piersiowa przy tym ćwiczeniu również pracuje

Jak to będzie wyglądało jak będziesz miał umięśnioną klatę i ręce a reszta same kości.

są ludzie na forum co znaja sie doskonale na treningu i dzieki ich pomocy przelamałem stagnacje sa tez spece od diety bez niej niiii*****a to 80% sukcesu jak dla mnie no i są doskonali spece w dopingu głównie chodzi mi o zielonych wiele informacji pozyskałem od -blinG- i nie kryłem sie z tym ze on i Uriel to były moje autorytety idole czy zwijcie [...]

[...] powinien trwać dłużej niż 0,5h. Szczególnie w przypadku podziału na ćwiczenie grup mięśniowych w konkretnych dniach. Wiek: 17 lat Waga: 70 kg Wzrost: 176 Siła wyciskania na klatę na atlasie: 25/30 (wiem, że słabiutko)  Siła wyprostu nóg (chyba tak to się nazywa; przodem do ciężarków na atlasie): max 55 kg Siła w zginaniu nóg (max 20 kg) [...]

[...] walka z psychiką ,przekraczanie barier ale ciężar to nie wszystko po latach ciężkich treningów wyciąga się właśnie takie wnioski technika jest najważniejsza kiedyś robiłem klatę ciężarem ok 200kg ,serie były oszukiwane- mostki ,odbijanie sztangi teraz stawiam na jakość 140/150 kg w serii wykonane technicznie robi swoje nie bije tutaj do Ciebie [...]

No to spróbuj hantlami robić klatę biceps i triceps to może wyrównają się dysproporcję między lewą i prawą stroną.

[...] masa i jeszcze raz masa. Jak dobijesz do 80kg mozesz sie zastanowic czy jest sens rzezbic. Jak chcesz prosze gotowy plan: Przysiady Rumuński Martwy Ciąg Wyciskanie na klatę Wiosło Wyciskanie z klatki w staniu Podciąganie podchwytem wszystko 3 serie po 8-12 powt 3 razy w tyg co drugi dzien Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2010-04-14 [...]

[...] to w bilansie się wtopiło SIŁOWNIA Masakra, zakwasy straszne miałem i słaby cały dzień chodzę, mało spałem Dlatego zrezygnowałem dziś z MC, bo prostowniki czuję bardzo, klatę zrobiłem ale zakwasy były w niej i ciężko to szło.. - Przysiad 25kg : x12, x12, x12 (to tak tylko zeby sobie technikę poćwiczyć, więcej ciężaru zabardzo nie mogę, max [...]

Kwestia szkodliwości wyciskan na klate mnie zaciekawiła. Oznacz to więc że im szerszy uchwyt tym gorzej. pytanie tylko dlaczego tak jest? może ktoś mi to wytłumaczyc? Chodzi mi o to czy to są jakieś kwestie mechaniczne czy co? Może to kwestia jakichs napięć? Mnie nigdy nie bolą barki a akurat wyciskam stosunkowo szeroko. Czy chodzi to poprostu o [...]

Puma Teraz zbliża się czas w którym ma zamiar trenowac 4 razy w tygodniu i myslę o planie Dzień 1: KLATA & BICEPS Dzień 2: NOGI & DOLNE PLECY Dzień 3: PRZERWA Dzień 4: PLECY I BRZUCH Dzień 5: Barki I TRICEPS Dzień 6: PRZERWA Dzień 7: PRZERWA Może być? I jeszcze 3 pytania: 1. jak ustosunkowałbys się do tezy że im szerszy uchwyt na sztandze [...]

Masyn LICZY SIĘ PRAKTYKA DLATEGO BY NIE ZROBIĆ SOBIE KRZYWDY NALEZY ZACZYNAĆ OD MNIEJSZEJ ILOŚĆI NA SIŁOWNI TEŻ BIERZESZ OD RAZU 150 NA KLATĘ ?

grimgir: no wiem wiem, ze czytales chcialem raczej tym przekazac, ze to jest dokladnie opisane i nie ma roznicy, czy tą wersje nazwiesz girondowa, czy jakakolwiek. No Puma pisze, ze stopy muszą byc pod glowa a Jodelko tego nie robi, wiec moze o to chodzi... ale widze, ze masz wieksze doswiadczenie w tych popmkach ode mnie, ja dopiero zaczynam, [...]

[...] która siada najczęściej ROZSTAW DŁONI NA SZTANDZE: oczywiście że ma znaczenie! nie tyle na spadek efektywności co na zmianę priorytetów ćwiczenia. I tak: -wyciskanie na klatę w wąskim uchwycie siada na wewnętrzne części klaty ale PRZEDE WSZYTKIM na triceps. - wiosłowanie w szerokim uchwycie siada na najszerszy grzbietu, a w wąskim na [...]

pol4 ale za to ty kaban jesteś wyciskając 60kg na bary i 80 kg na klate

[...] lat i tyle samo wzrostu, tylko ja z jakie 3 kg cięższa jestem Masz talie bardzo wąską, pewnie cały tłuszcz masz skupiony w biodrach i udach prawda? I prawda, brzuch najlepiej na końcu samym robić. Na początek najlepiej nogi wrzucić, klatę lub plecy, bo te partie są największe i najważniejsze Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-04-15 13:44:25

[...] najlepiej, no i jakiś trening pod okiem instruktora bo sao YT to chyba za mało :) Ćwiczę (mniejwięcej) wg. programu wyszukanemu na sfd: Poniedziałek: * Podrzut ciężarka na klatę i wypchniecie ponad głowę 3x5 * Wiosłowanie ciężarkiem w opadzie 3x8 na rękę * Wiatrak (Windmill) 3x5 na stronę * Podrzut ciężarka do wysokości barków 3x10 na stronę [...]

nie przejmuj sie tymi co maja miare w oczach,ja mam 187 i 43 i też są ciecie co nie wierzą...mi się podoba i to ile na klate dajesz to dla mnie podziw i ukłony w twoją strone...pracuj tylko nad ta klate,łap sog'a

pompki na poreczach wersja na klate gironda dips: http://www.youtube.com/watch?v=eVXagkyfGTg