[...] do treningu Dipsy - elegancko, głęboko i z mocą. Wycisk górny - również dobrze wchodziło i z zapasem. Na końcu zrobiłem dropset 45kg x max brama + rozpietki - rozrywało klatę unoszenie rączki dolnego wyciągu - dobre czucie unoszenie bokiem na ławce 45st. - to coś nowego dla mnie, ze względu na kąt ławeczki. Przyznam, że bardzo ciekawa [...]
Witam :-) Jak tak koksy ? Dawno mnie tu nie było. Kotlet będzie bobrze z tymi twoimi klanami :-) k***a wczoraj robiłem klatę i bica, a oprócz tego mnie jeszcze plecy bola xD
Sprawa jest oczywista jak budowa cepa panowie, i tutaj nie ma się co kłócić wygra ten kto bierze więcej na klate. %-) a tak na prawdę to oboje są dobrzy, mógłbym zaryzykować, że ciut lepsi ode mnie może nawet, więc moim zdaniem przegra ten kto zostanie znokautowany %-) pozdro i nie spinajcie się tak misiaczki
aha, ok:) ja jestem po serii zabiegów na bark, jest znacznie lepiej, ale odpuszczam zupełnie barki, klate na jakiś czas... przez najbliższy czas tylko nogi, mam nadzieję, że wyskok pójdzie w górę:)
hmm zedtowalem bo nie widzialem ostatniego posta. Co do martwego - rozgrzej dobrze plecy, i skup sie na technice a nie ciężarze, dodawaj co trening i będzie dobrze. Na klate i bajceps jakoś dokładasz i nie widzę żeby cie to mogło skontuzjować a barki (które dostają w pi***) przy klacie nie kontzjują ci sie. Co do przysiadów - może czas zacząć? jak [...]
Longu01 nie czytasz nie rozumiesz nie bede ci pocił . 1.wiosłowanie po przysiadzie może zmęczyć ci zbyt prostownik grzbietu tym bardziej ze jestes po przerwie . 2.dwa ćwiczenia w zestawie na klate %-) 3.Klata:Wyciskanie hantli skos + 3x12-8 4.Wyciskanie hantli skos w dół 2x12-8 Biceps i triceps na jednej sesji , to małe partie i pracują w [...]
Odp do "Sau"- Stary, nie jestem aż takim żółtodziobem aby robić FBC... 12 miesięcy bez przerwy to mało? Ćwicze od 4 lat z przerwami. Ale staż liczy się według mnie podczas gdy się nie ma przerw. Mogę brać 150 kg na nogi i 100 na klate. Ćwiczę sam... I to nie jest takie proste. Nie ma mnie kto asekurować;) Zmieniony przez - rambo19 w dniu [...]
Tomasz, pytales sie o moje wyniki. Maksymalny ciezar to 55 dla barkow sztanga, 80 na MC (wiecej obciazenia nie mam).40 na biceps sztanga, 70 na klate, przysiad 60 (nie mialem jak zarzucic sobie wiecej na kark) ;) Visnioffy, dzieki za raze, wzorowalem sie na przykladowym planie z jakiejs internegowej stronki ;) A jak ze zwiekszaniem ciezaru? [...]
Jeszcze jedno, gdzie wrzucic brzuch? Pomiedzy klate a barki? Czy w ogole pominac i robic odzielnie od sesji treningowych zgodnie z planem ABS II albo A6W? Niestety nie mam warunkow do cwiczenia ABS II wiec chyba bedzie to A6W pomimo negatywnych opinii uzytkownikow...
sroda trening plecy+biceps: Poszly 2 porcje ULTRA'REPSA'.! pompa - 9-10 przy 2 miarkach konkretnie czuc kazdy miesiec jak jest napiety i spompowany. wytrzymalosc - 7-10 z braku pobudzaczy nie wiem jak opisac ze dokladam ciezar ale w kazdym cwiczeniu co tam pare kg dorzucilem. skupienie/koncentracja - 7-10 tutaj to raczej placebo ze cos wzielem [...]
170zł bym chciał i dodaje do tego gryfik, dla mnie służyło to tylko do bicka i rozgrzewke na klate. mieszkam w okolicach olsztyna, mysle ze wysyłka mozliwa była by.
ale czemu ma nie katować jak chce miec twarda klate i cala w kablach , tak jak ja mialem kiedys pare lat temu to moge mu polecic cos , : 10 seri 20 kg obciążenia , na lawce poziomej po 25-35 powtórzeń caly czas na wdechu ile pluca wytrzymają : możesz zarzucic aakg 3-4tabsy i l-carnityne z 2 tabsy przed treningiem , po bcaa , zobaczysz po miesiącu [...]
Powiem szczerze, że nie czytałem całego ale koleś pisze calkiem z sensem ale to co jest najlepsze zależy od wielu czynników np. patologie sylwetki, indywidualne predyspozycje itp. Ale fakt, pompki na poręczach to genialne cwiczenie na klate i nie tylko.
nie wydaje mi sie żeby sie przetrenowal jak bedzie odpowniedni jadł to raz a dwa , moze i nie bedzie piekniejszy z tego co podejzewam chłopak twarda klatke chce miec.. dopowiem raz kiepsko to wyglada bo tylko na wdechu klatka sie duza robi i fajnie wyglada 2 nie jest proporcjonalna do reszty ciala ( wyrzezbiona klata a nogi grube a na brzuchu [...]
[...] nie miałem chęci na robienie wypisek itd, czasu też brakowało. Dziś/ jutro postaram się nadrobic wszytskie zaległe wypiski. Wkleje plan jakim teraz trenuję, czyli specka na klatę. Póki co wszytskie treningi wykonane, został mi jeszcze jutrzejszy trening klatki (trzeci). Musiałem trochę pozmieniać kolejność dni ze względu na zamknięta dziś [...]
biore 300 na klate
