klatę

W Pyte dużo. Standradowo: Przez cały tydzien 0 alc. Na weekend zazwyczaj 1L wina + 5/6 browców + pare kielomonów wódki. Zdarza się : środa/piątek/sobota Ile wlezie TU już cieżko policzyć ile tego jest I jak wyciskam rekordy na klate to w sobote i tłumacze sobie że jak wycisne cos wiecej to znaczy że gorzej być nie moglo A nalepsze jest to że [...]

Ta rozpiska jest tesz lipna. -Klatki nierób razem z plecami -niemasz treningu nóg -podnoszenie hantli w opadzie tółowia to raczej jest na barki -rób 4 serje na klate -poczytaj se tematy tam pisze jak ułżyć trening

biceps tez pracuje przy najszerszym, a tric przy wyciskaniu na klate, co nie znaczy ze nie trzeba ich robic..choc akurat przedramie mozesz sobie jeszcze odpuscic na tym etapie, ale jakies cwiczenia na brzuch i tyl barku powinienes dolaczyc do treningu..

jak kolega wyżej w atlasie masz wszystko wystarczy trochę poczytać. A co do planu na plecy to nie wiemy czy masz drążek czy go nie masz sam musisz ułożyć taki plan który będzie współgrał pod twój sprzęt. Zresztą co do planów na biceps, klate itd to wodyn ostatnio w dziale trening zarzuca dobre tematy poszukaj tam masz wszystko ładnie napisane.

Skąd bierzesz takie głupie plany? Np. Wyciskanie na klatę ławka pozioma 10*20 Lepiej poczekaj z tą siłownią jeszcze... I zacznij od razu na normalnym sprzęcie. I nigdy nie rób 3 dni pod rząd klatki. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-02 13:06:34

,,Skąd bierzesz takie głupie plany? Np. Wyciskanie na klatę ławka pozioma 10*20" co uważasz, że jest jeszcze głupie w tym moim planie? Jak wykupie abona to dam Ci soga. Dzięki za pomoc.

Nic już nie napiszę, wszystko masz na mojej stronie. Zacznij czytać: http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html PO PIERWSZE NIE TRENUJ KLATY 3X W TYGODNIU. PO DRUGIE NIE TRENUJ KLATY NA KAŻDYM TRENINGU. PO TRZECIE NIE TRENUJ KLATY TYLKO 1 ĆWICZENIEM. PO CZWARTE: IM WIĘCEJ ROBISZ NA KLATĘ, TYM BARDZIEJ POGŁĘBIASZ DYSPROPORCJE W SYLWETCE. ZACZNIJ [...]

"na jaki temat nie wejde to Biliwiget obraża" piszac tak pokazujesz tylko ze nie potrafisz czytać-- pozatym co ma to ile wyciska na klate do tego czy powinien brac odzywki czy nie ... a jesli chodzi o odzywki to nie ten dział... ------a dlaczego sie czepiam bo kazdy ma swojego bzika i ci co siedza zazwyczaj w odzywkach maja lepsze [...]

Też bieda. Daj 3 ćwiczenia na barki na każdy akton. Na klate 2 wyciskania + rozpiętki. Na trica i bica po 2 ćwiczenia. Na nogi przysiady + maszyna/suwienica i wspięcia. Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-02-02 16:17:25

jednego gosci otworzylem w sumie to ma aby dobra rzezbe łape ma mała.. klate dobra duzxo nie brakuje

pepo pokaze klate

12 serii to na(plecy i na klate tez 12) na bary jakieś 10-11 a na bica i trica jakieś 8-9. Na łydki rób po 5 serii po 35-60 powtorzeń. Nie wiem czy dasz rade robić tyle serii na początek ale ja dawalem rade :D Nie trenuj najlepiej wiecej niż 2 dni pod rząd

rob normalnie na klate 3x12 lub 3x10 anie cuduj jakies 12 10 8 6 bez sensu jest to wedlug mnie xD i albo robisz po 3 albo po 4 cwiczenia :)

tylko nie być za bardzo strong, nie bierz więcej od wybranka na klate hrhr też ide spać

WujekUfi - wiem o tym, dlatego jeśli np by robił klate jednego dnia, to następnego albo bic albo plecy i tak na zmiane

psonic:to do mnie? jak Ty czytasz? Na ktora partie robie 13 serii mniejsze partie 8-9 serii(opisalem przyklad) ilosc serii na nogi i plecy rowniez podalem na klate i barki 11-12 serii

chcesz calkowicei zniwelowac dolek to rob klate w bramie, wyciskanie waska i skos z skretem nadg.

nie sledze testu ale z fotki widze hmm ze klate by trzeba przywalic;d a cos piszecie o prolongatum chyba hmmm w smaku nie narzekam fakt nie jest to jakis larytas ale da sie wypic.. sprobojcie no cre x3 ale to wszystko ma dzialac nie smakowac wkoncu

spoko.ale nie mow ze takiej(podobnej odpowiedzi nie znalazles migdzie :-/) Powiem tak: Brzuch zawsze mocniej łapie niż klatę i nie jesteś wcale wyjątkiem. Twarz też zwykle opala się słabiej,a te plamy które widzisz niekoniecznie muszą widzeć inni po prostu bardziej się przygladasz- tak samo z białymi miejscami dookoła oczu. Faktycznie od zwykłaych [...]

dobre dobre:) sam przymierzam sie do zrobienia sobie napisu na łydce VIDE CULL FIDE czcionika jakas ciekawa cos w stylu czcionki szopena ale bardziej pod gotyk jeszcze^^ jaki mogl by byc koszt w porf.salonie ? i mam pytanie np do osob dowsidaczonych w temacie robiac sobie cos na lapie wchodzacego na klate i plecy gdy bym [...]