klatę

te niekonwencjonalne nie wchodziły mi nigdy... na klatę może 5-10-20?? np. 5powt. na prostej+10powt.na skosie+20pow.rozpiętki i tak x3 kasteta - ok, daj znać

takie metody szokowe stosuj na klatę/łapy/barki na nogi i plecy uważaj do czasu jak nie wyjaśni się ta sprawa z kręgosłupem

przed chwilą był u mnie taki koleś z liceum i se pogadaliśmy -cześć -no siemka, -mam pytanie do Ciebie,powiedz mi ile godzin trzeba ćwiczyć żeby były jakieś efekty? -trening powinien trwać około 60-90 min -eee tam co ty gadasz,ja z kumplami ćwiczyłem od 15 do 22 -czy wy coś tam jecie na tej siłce? -nieee tylko po obodzie idziemy ćwiczyć a później [...]

[...] Do bica jeszcze: klatę robię praktycznie tak samo, z tym ławeczka 30 stopni i w ciągu całego ruchu obrót dłoni do momentu gdy palce są skierowane do siebie. A jeszcze co do samego Trec'a to [...]

Odin - gratulejszyn magazynierze Palaco - walnij se orotan z super pumpem teraz jest duzy wybor orotan maja juz MAN, KAIZEN i SCITEC Dzisiaj zaliczylem silke i siatke Kurde ile ciskacie na bary w seriach hantelkami ?? Bo mi tak do 30kg sztuka sie dobrze cwiczy ale co wiecej to juz po 6 razy Jutro sprobuje klate skos 100kg z 6razy poleciec

2gi i zarazem ostatni raz 15tki dla A przykladowo wl +10kg, wytrzymalosc szybko up pompa jak za pierwszym razem, palenie tez ale bylem pozniej i lach cala silka klate robila lol musze liczyc tak zeby mi A nie wypadalo w poniedzialki % Odyniec do******lac kg a nie ciac bys tylko chcial Kosiakos <szok> pochwalam powodzenia, u mnie 99% siłki [...]

ahaha to ja to ja na tej fotce, wlamalas mi sie na fb i profilowe tu wklejasz... no wiesz... Lisus może i tak ale ja biore 45 na klate %-) pff tyle to waży moja jedna kończyna

[...] na lekko ponad 60 (62-3) + plus te łokcie podpatrzę jak u mnie idą, bo jeszcze co zauważyłem, to to że jak się nie pilnuję to w ostatnich 2-3 powt zaczynam mieć tułów prostopadle do podłoża i przestaję atakować klatę %-) Poza tym ostatnio tak wręcz kładłem się na tych poręczach :-D ( ale nogi pod sobą), ale wydaje mi się że to niepotrzebne.

Bujać się nie bujam ( zresztą z obc nawet dość małym to samobójstwo %-) ), ale.. no właśnie mam raczej priorytet na klatę w tym ćwiczeniu - wolałbym żeby trice mniej pracowały, bo potem A5 kuleje :-)

Laskyyy, a jak robię wyciskanie hantlami na klatę, to obciążenie wpisuję dla jednej hantelki, czy wpisuję 2x ileś tam?

ałłłł :/ Niech mąż klatę rozgrzewaczem nasmaruje ;)

Mi płaska ch**owo idzie :( zarówno pod kątem siły i wyglądu (mam klatę coś ala karmowski) Silowo nie mogę znaleźć optymalnego treningu na ławę , na siady sobie ogarnąłem elegancko, mc juz prawie tez a płaska lipa ;/

No... nic %-) mógłbym robić więcej serii ale czytałem że już lepiej sobie właśnie dołożyć ciężar ale robić mniej, ale jeszcze nie chce mi się w to bawić póki co. w ogóle muszę coś se skombinować do dipsów na klatę domowym sposobem. ktoś ma patent jak zrobić stabilne krzesła?

Jac, a ile normalnie wyciskasz na klatę w trakcie treningu? Bo te 120kg to po prostu 2-3 powtórzenia, tak?

a cyplenkov skuriwel to co ja na klate on na biceps :-D https://www.youtube.com/watch?v=_RYBplVZHRk

gosc z budowy sie ze mna chcial zakladac o roczny karnet na silownie ze nie podniose 150 kg w martwym 3 razy . ale odpuscil ,bo bylem pewny siebie %-) później wbijalem na budowę to mowilem ze tylko biegam czasami. no zabstyl ,albo ile tam na klate bierzesz i co juz sily nie masz xD... albo na magazynie ,teksty ,że jedna ręką powinienem pudelka [...]

mi raz kobita wydepilowala klate plastrami nigdy wczesniej takiego bolu nie przezylem szczegolnie pod pepkiem i okolice sotkow masakra

haha, a dzis poniedialek i wszyscy klate beda jechac. a ja zabiore caly ciezar i bede robil martwe

a po choj golic klate? bedzie masa wieksza a tak serio to maszynka do wlosow

W czwartek też nie dało rady ćwiczyć, więc znów nie zrobione Nogi i Barki, myślę że zrobię je w poniedziałek i dopiero na następnym treningu klatę i bica. Środa i czwartek OK, w piątek dieta tak sobie a jeszcze do tego 3 wfy po których myślałem, że zdechnę Wczoraj już wogóle dieta z dupy, wstałem o 12. i mało wyszło tych posiłków. Trening z środy [...]