klatę

tzn. klate i nogi mam spx. ale lape musze przymasowac OSTRO!

Mam pytanie. Mam nowa rozpiske i na akzdy dzien mam inna partie miesni.Po kazdej siłwoni wysptpują u mnie zakwasy to dobrze czy zle? i jezeli mam zakwasy np na nogach moge robic na drugi dzien silownie na klate czy wplynie to jakos na regenreacje organizmu?

Witam. Czy może mi ktoś napisać jakieś ćwiczenia (plan) jak mogę ćwiczyć w domu mięśnie rąk oraz klatki piersiowej. Narazie nie robiłem nic konkretnego jedynie robię sobie codziennie praktycznie po 2-3 razy pompki na rękach przy ścianie tak po około 6-8. Mam do dyspozycji gryf prosty z obciążeniem 31 kg. Jednak bez ławki. Proszę o jakiś plan. [...]

Mam pytanie. Mam nowa rozpiske i na akzdy dzien mam inna partie miesni.Po kazdej siłwoni wysptpują u mnie zakwasy to dobrze czy zle? i jezeli mam zakwasy np na nogach moge robic na drugi dzien silownie na klate czy wplynie to jakos na regenreacje organizmu?

za dużo serii na klatę, zmniejsz do 12-14 Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2010-01-22 20:51:26

trening na klate lipny cwiczysz nogi i plecy? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-22 20:55:41

zakwasy to normalka.Tam możesz robić klatę nic się nie stanie. PozDro

ja znam pawlika maciore i czaje hej niewiecie czy w nakle albo bydzi są jakieś zawody w wyciskaniu na klate ??

chodze na siłownie w poniedziałek, środe i piątek w poniedziałek cwicze klate i bic w środe barki i nogi w piątek plecy i trica wiec nie ćwicze tylko klatki;/ instruktor ułozył mi trening i wszystko fajnie rośnie tylko na klatke mam wyciskaniew poziomie, skosie i rozpietki ćwicze juz tak od roku i klataka zaczełą odstawac a szczególnie środek z [...]

tak więc jak mam trenować? SW i ? na siłę, na masę czy na dynamikę, aby pomoglo mi to w walce na ringu k-1. slaby jestem na klate wezne tylko 50, ale klata to nie wszystko, na inne partie malo biore;/ wiem ze w sportach walki wazniejsza jest dynamika, szybkosc, i technika ale sila tez ma jakies znaczenie, chcial bym ta sile trochę powiekszyc, nie [...]

jak ci zależy bardzo na masie i sile to bym ci proponował partie raz w tygodniu tak jak grimgir... a co do intensywności to myślę że jest ok.: 14 serii na klate w tygodniu 10 na barki zmęczone już klatą i skosem, 6 na tricepsy zmęczone wyciskaniami 16 plecy i 6 serii biceps zmęczony plecami. nad barkami by można było się głębiej zastanowić, coś [...]

Jeszcze bcaa pewnien czas temu byly niemodne, kilka lat temu prima to byla slaba deca, a oxa gowno i przereklamowane wino na sfd. Coz, ortodoksja ATD to przeciez pakrtycznie aromasin, a to jest supl w kolorowym opakowaniu...mysle ze warto probowac takich wynalazkow i nie sadze, zeby to byly tylko chwyty marketingowe. A trabic o skutecznosci [...]

Napisz coś o sobie wiek, wzrost, waga, staż, trening(chyba nie robisz samej klaty?), dieta. chcesz wywalić w gore jak największy ciężar czy chcesz faktycznie budować klatę? Większość ludzi na siłowni nie trenuje klaty, oni walczą o życie aby podnieść ciężar a nie o to chodzi ;] Zmieniony przez - .Imagine. w dniu 2010-01-23 11:23:49

Chciałbym się dowiedzieć czy podczas cyklu na mase lepiej robić powtórzenia typu 10-8 czy piramide 12,10,8,6 i czy to głownie piramida podchodzi pod sztangi i pod hantle? i też mam pytanie czy podczas cyklu na mase mogę robic klate+plecy? na jednym treningu prosze o odpowiedzi ekspertów:P o to trening jaki rozpisalem do oceny: Pon - Klatka + Plecy [...]

na mase najlepiej jest robic 8-12 powtorzen 3-4 serie z przerwami miedzy seriami ok 2.5 min. klate lacz z bicepsem a plecy z tricem. Ja tak robie i maas idzie:) jak zaczynasz cwiczyc po dluzszej przerwie zrob trening FBW a potem mozesz juz jechac tak jak ci wyzej pisalem

Witam. Obecnie jestem na cyklu na Nitrobolonie 2 i cwicze na siłe sporym obciązeniem a w czwartek skreciłem noge... mam juz gips na 3 tygodnie bo u nas skrecenia wkładają w gips ... i do tego mam brac zastrzyki Fraxiparne 0,3 ml... http://www.przychodnia.pl/el/leki.php3?lek=906 aby zapobiec zakrzepom krwi... A Nitrobolon to chyba kazdy wie na [...]

fajne łapy ale zgubiłeś klatę, plecy i masę...

wąski uchwyt jest na triceps gdy wyciskasz do brzucha..gdy to do środka klaty wypchniesz barki maksymalnie do przodu i napniesz klate to środek klaty pracuje ;)

jak dla mnie na sile tylko ciezkie fbw (np. trening 5x5) z przysiadami odmiana wyciskania na barki i klate, jakies wioslowanie i mc przetestuj i ocen sam

Jak juz pisalem u mnie roznie jest, czesto sobie zmieniam i analizuje co lepiej wchodzi. Teraz mam planik pod katem silowym na lawe, i zobaczymy co z niego wyjdzie. A co do pytania to Barki katuje mocno przy wyciskaniu w gore hantli jedno z moich ulubionych cwiczen, ostatnio wskoczylem na wieksze ciezary i robie 35 kg hantlami 2s x 8 powt. Pozniej [...]