klatę

Ależ Ty niecierpliwy Po pierwsze Twój rozkład odpada. Zapomnij o tych interwałach! Bo sie zajedziesz. Najlepsza propozycja: pon-mma wt-mma sr-siłka czw-mma pt-mma sob-siłka Jak nie masz możliwości robienia siłowni w sobote to siłownia w środe i w poniedziałek lub piatek wieczorem. Ciężko Ci bedzie przy 4 treningach MMA jeszcze 3x siłke robić, 2x [...]

mówisz że na mase 6-12 i tak robie lecz zależy mi żeby więcej wyciskać na klate więć jak proponujesz robić powtórzenia aktualnie robie tak: MAX 54kg 1 seria - 6 powtorzeń 40kg 2 seria - 4 powtórzeń 45kg 3 seria - 2 powtórzeń 50kg

Zestaw A Nogi: przysiad 3s Plecy: Unoszenie sztangielki (coś w stylu rozpiętek tylko że na brzuchu) 3 serie Klatka:pompki na 2 krzeslach - krzesla jako porecze, pompki na trzech taboretach, zwykle pompki) 3s Barki: wyciskanie sztangielek 3 serie Triceps: francuskie wyciskanie sztangielki 2s Biceps: uginanie przedramion ze sztangielką podchwytem [...]

Nie wiem jak to zrobił mój znajomy, lat pod 40, waga 75 kg, na klatę 150 kg, brak diety, brak systematyczności, oraz człowiek lubiący imprezować i który nie odmawia %.

moim zdaniem za malo omo, a swoja droga nie wydaje mi sie zebys za***al tyle na martwy, na klate tez nie, wlasciwie to jestem pewny

tg3 nie chodzi o przedwakacyjny zryw zeby pokazac klate na plazy. chodzi o to ze sie przestraszylem mojego odbicia w lustrze i szybko dzieje sie coraz gorzej

Hehe jednak skusiłem się na FBW xD zobaczymy przez wakację jakie przyjdą efekty i czy bd zadowolony. :) MMA mam we wtorki i czwartki. w mma obecnie szybkościowo jestem jednym z lepszych :P i wolę się zająć raczej kulturystyką a mma to tak dla siebie :) Ok niżej obok wypisałem jaki ciężar teraz jak to pisałem sam trochę już widzę że trochę inne [...]

Super sylwetka, konkretna forma. Sog Mógłbys napisac jakie cwiczenia robisz na klate? Zmieniony przez - bastek5556 w dniu 2011-06-11 22:18:19

Osobiście na pierwsze ćwiczenie na klatę dałbym pompki na poręczach, ponadto wrzuciłbym martwy ciąg przed podciąganie, zamiast wyciskania sztangi za głowę dałbym push-press i przede wszystkim trenował nogi przed barkami. Nie masz też nic na tył barków, wywal wyciskanie sztangi do klatki(cokolwiek to jest) i daj zamiast tego high-pulla. Wywaliłbym [...]

żaden co to za różnica czy zrobisz klate w poniedzialek, czwartek czy np niedziele? zależy od rozkladu całego treningu Zmieniony przez - jac88 w dniu 2011-06-12 11:54:08

minie rok to napisze Wzrost (cm) 185 Waga (kg) 84 Obwód Bicepsa (cm) 38 Obwód Klatki (cm) 107 Obwód Pasa (cm) 98 Wyciskanie leżąc (kg) 40 (masakra) cytuje profil, 40 kg na klate przy tej wadze i wymiarach.

^ I to jest siła, bo co z tego, że koleś podnosi 200kg na klatę, a nie jest w stanie podciągnąć się na drążku.

Na czym lecisz ? Możesz opisać swój trening na klate i barki na masę ile powtórzeń i serii ? Wiem że zmieniasz ale opisz jakiś ;p Zmieniony przez - Gangsterek w dniu 2011-06-12 17:07:45

na jakich ciężarach pracujesz w siadzie, mc,wl nawte jak split to barki po nogach a z tą lekką klate to samobój. no jesli masa nie idzie to dodaj kcal chyba ze rośnie waga. Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-13 11:39:09

Wiek : 18 Waga : 74kg Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 Dostęp do sprzętu : brak ławki skośnej, prasy na nogi. Dieta : jest jesli chodzi o klate to dodam jeszcze rozpietki. Mało cwiczeń na nogi, ponieważ nie mam sprzetu, dodam jeszcze wykroki ze sztangielkami. Mam jeszcze pytanie, czy na triceps nie jest za duzo [...]

67 kg na klate przy wadze 74 kg przez 2 lata o ****a !

Na ostatnim zdjeciu zauwazylem ze kaptury odstaja i chyba masz małe (chude) uda, tyle do minusow. Jednak łap SOGA za klate :D

A dam Ci SOGA tylko tyraj klate ;]

Hantle po 20kg na klate to też za mało, chyba że do rozpiętek, może kup sobie też gryf prosty. A co do obciążenia to bierz piątki, nie są za duże, a na 2,5 jak piszesz szkoda miejsca.

C. Ronaldo ma szeroką klatę? Przede wszystkim dobry trening, wytrwałość, zamiłowanie! - a reszta sama przyjdzie.