klatę

Jesli bym musial wlozyc te superserie do treningu to bym musial caly od nowa pisac , kurcze ;) no to np na klate plecy i nogi zrobie po 3 -4 serie (raczej 3) po 12 -8 powt albo 10-6. Rzadko robie superserie, superserii plecow i klatki wogole nie robilem , hmm jakby to polaczyc ? Plecy z barkami czy klatke z barkami ? Biceps z tricepsem . [...]

Ale tylko lape i klate. Koniecznie 2 razy w tygodniu.

Brzuch faktycznie, konkretnie zrobiony. Klatka słabsza fakt, wydaje się, że to co miało iść w klatę poszło w bary jak u Doriana Ale i tak jest super. Powalczysz na zawodach.

u mnie na siłce w poniedziałek wszyscy klatę robię;p

Ja robię wyżej wymienionym splitem w środę robię od pasa w dół w weekend gram w nogę w lidze z chłopakami i jestem mega zadowolony z przyrostów. Ciesze się że odpuściłem klatę w pon na rzecz pleców

Panowie przyjmijcie to na klatę i tyle. Też kibicowałem Shogunowi, ale to nawet ciężko walką nazwać, to był po prostu legalny gwałt. Przed walką wszyscy pisali, że Shogun ukarze Jonesa, pokaże mu miejsce w szeregu itp. a teraz wymówki, że po kontuzji, że nie przygotowany. To mógł się przygotować, czasu miał sporo. Przegrał przez totalną dominację, [...]

jedna puszka x-trena to starczy ci równo na 30 dni, efekty powinny być zadowalające. już w pierwszym tyg. 2.5kg na klate dokladałem i tak do końca cylku. daj se siana na jakiś dłuższy czas z tym m-drolem

Panowie przyjmijcie to na klatę i tyle. Też kibicowałem Shogunowi, ale to nawet ciężko walką nazwać, to był po prostu legalny gwałt. Przed walką wszyscy pisali, że Shogun ukarze Jonesa, pokaże mu miejsce w szeregu itp. a teraz wymówki, że po kontuzji, że nie przygotowany. To mógł się przygotować, czasu miał sporo. Przegrał przez totalną dominację, [...]

A masz je w wersji na klate czy na triceps ?

W treningu full body, na klatę.

hmmm wlasnie takie pytanie mialem co borpo powiedzial. stojaki lepiej zeby byly oddzielne nie? zeby robic przysiady ze sztanga na karku prawda? tylko z drugiej str czy to nie bd nie stabilne przy wyciskaniu ciezarow na klate na laweczce? mowiac "micha" macie na mysli diete tak? jesli diete to mam ulozona do sb, stosuje ja juz od czwartku [...]

WITAM WSZYSTKICH! Tak jak zapowiadalem wczesniej,postanowilem kontynuowac dziennik w Trecu Tak szybko sie mnie tutaj nie pozbedziecie! A wiec,objasnie kilka spraw apropo Diety,Treningu i Regeneracji tak,aby wszystcy zrozumieli. A wiec Trening: -jest troche nietypowy pod wzgledem powtorzen,przypomina bardziej trening na rzezbe co do powtorzen,a [...]

Czyli na klate tylko 2 cwiczenia a na bico 1 cwiczenie? czy to co teraz napisales umiescic w moim planie?

uuu to troche pojechalem :D na klate biore tylko 90kg waże 80 kg nie mam 18-stki ani nie trenuje z asekuracją żadną ;/ czyli ten cały trening nie jest dla mnie ?

[...] dużo się zmieściło do plecaka Na dodatek w domu zameldowałem się kilka minut przed 19, ale TRENING NR 6 się odbył, mimo znużenia i zmęczenia dośc długą podróżą. A katowałem klatę. 1) wyciskanie leżąc 100 kg 3 serie po 8 powtórzeń, 105kg 7 powtórzeń, 110 5 powtórzeń, 120 kg 2 powtórzenia. 2) wyciskanie sztangielek leżąc ławka skos góra 25kg 2 [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 5 Micha: 1 posiłek: serek wiejski + owies + owoce + oliwa 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: placki owsiane 4 posiłek: tuna + makaron + warzywa + oliwa 5 posiłek: jaja + razowiec 6 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa Dziś robiłem pomiary i w bicu pękła mi 40tka (reszta średnio [...]

Taki jak mi podałeś właśnie ćwicze tylko Ci powiem ,że jak ćwicze klate + barki to już na barki siły nie ma takiej dlatego chciałem to rozdzielić.... więc lepiej zostawić tak jak teraz ćwiczy czy tak jak pisze w temacie?

[...] jest zawsze priorytetem) bo za bardzo ją katują też mi nie rosła, aż przestałem wyciskać i robiłem pompki na poręczach w 8 seriach z obciążeniem i to był mój cały trening klatę masz od barków do splotu słonecznego barki masz na ramionach bic i tric masz od barków do łokcia plecy masz od karku do krzyża nogi od krzyża do ziemi wnioski są [...]

[...] nie poszło. Wyciskanie sztangi na skosie górnym 35x8 40x8 45x8 50x8 / (+2,5kg) {Komentarz: Uu ciężko, tym bardziej, że starałem się maksymalnie powoli opuszczać, więc klatę mocno czułem. Wyciskanie sztangi wąsko na skosie dolnym 32,5x10 35x10 37,5x10 40x8 42,5x8 / (+2,5kg) {Komentarz: Fajnie weszło, pompka w tricach. --- BZDETY Ogólnie [...]

gringo ile na klate że tak szpanujesz