klatę

raz w tygodniu rób klate, brzucha nie masz zalanego więc abs 8 min. 5 dni w tygodniu i nawet przez dwa głupie miesiące sobie wyrobisz ;

gdyby udalo Ci sie klate poprawic Twoja sylwetka by duzo zyskala wizualnie. biorąc pod uwage kontuzje ktora przeszedles (pamietam z Twojego tematu w dziennikach ) i ze masz 40 lat to jest naprawde dobrze moim zdaniem przynajmniej nie masz jak wiekszosc ludzi w tym wieku czyli tylko piwko+mecz i tak wkolko zdrowia ! Zmieniony przez - [...]

spora przemiana, gratulacje Pisałes o bicach, ja próbowałem przeróżnych metod bo mam niestety taka genetyke do duzych pełnych rak ale slabych szczytów, teraz cały trening robie bica na modlitewniki od niedawna i widze znaczną poprawe w kształcie a rozmiar dalej idzie 1. ćwiczenie modlitewnik hantelek 15powtrz, 12powtrz i ostatnia maks 8powtrz [...]

[...] Szczerze najtrudniej będzie z pasem ale myśle ze teraz przez zimę z przemyślaną dietą uda mi się chociaż zostać przy obecnym zatłuszczeniu brzucha a za to poprawić wspomnianie detale czyli barki ,klatę i ramiona . Wizualnie wtedy będzie lepiej rossi_ Dzięki również za docenienie moich starań . Ciężary będziesz dżwigał podobne to znaczy większe

[...] ale szło strasznie słabo; inaczej to rozłożę, albo nie będę rozkładać wcale - zobaczymy *side to side- zrobiłam jak umiałam; daleka droga do prawidłowego wykonania, ale klatę mi dobiło; to coś, to takie dygnięcie w bok %-) *marsz- przed brzuchem, bo znowu mnie noc zastała *brzuch- z wyimaginowaną piłką *ogólnie- bardzo konkretny trening :-)) [...]

hehe ja tez mam dzis klate i triceps:D:D a Za***.ste suple ja tez chce tyle :(. Ile z tego masz za free a ile zakupiles za wlasna kase??

z tym ciezarem na klate to chyba se zartujesz??????? :?:

O, buby sie pyta co chcemy? Jak to co, klate!

Martucha mięśnie klaty to nawet jakbym nalał na siebie oliwy by pewnie nie było widać Obliques no fakt przydałby się priorytet na klate, ale to od next years Ogólnie klatka jest duża ale na zdjęciach nie widać tego no i ten cholerny fat zalewający całość jeszcze z rok może 2 i pewnie będzie to jakoś wyglądać

Buby a tak z ciekawości pytam bo widze ze masz chętkę podskoczyc z sila na klate... Ile wyciskasz tak w miare poprawnie czyli przynajmniej bez obijania klatki?? Pozdrawiam

widac, ze kolega robi tylko klate :p nie wiesz jakim ciężarem robisz przysiady, czy martwy ciag? j/w jakies FBW najlepiej traktora 5x5 swietnie idzie sila, przy odpowiednio zbilansowanej diecie masa tez pojdzie w gore. jbc wszystko o planie traktora bd na googlach bylo przerabiane kilkadziesiat razy.

Wpis 50, 51 Sobota-Niedziela (8-9.05.2010) Sobota 1. Omlet 2. Kura, ryż, pomidor, oliwa. 3. Kura, makaron, brokuły, oliwa. 4. Tuńczyk, serwatka, migdały. Niedziela 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Chleb razowy, ser biały, rzodkiewka, pomidor. 3. Kura, ziemniaki, brokuły, ryż. 4. Tuńczyk, serwatka, migdały Nowy plan treningowy 1. [...]

dobra malina ty tu nie bajeruj victoria tylko z okazji wiosny poka swoja klate... no...

tak sie sklada ze najlbsza forma przypadla raczej na okres tej nieobecnoci na forum... zreszta nadal tak praktycznie mnie tu nie ma... dzis mam dzien wolny i sobie odpoczywam... foto z tego tygodnia... a bylo juz lebiej bo bylam bardziej pocieta ale praktycznie biustu bylo 0 wiec chyba wole troche fatu i cos w stanniku niz dobra zezbe i plaska [...]

co robicie w 2 dzień świąt ? ja klate i biceps

Można robić na klatę wyciskanie w wąskim chwycie,ale należy pamiętać żeby podczas samego tego ćwiczenia prowadzić sztangę mając łokcie skierowane na zewnątrz...a nie jak w przypadku treningu na triceps,prowadząc łokcie blisko żeber skierowane do przodu. Uchwyt na szerokość barków lub minimalnie szerzej...tak żeby sztanga dotknęła do klaty... [...]

Klata Klata wyciskanie na płaskiej ławie 1 seria 40kg 1 seria 70kg 1 seria 90kg 1 seria 115kg 4 serie x 2 x 130kg Wyciskanie głową w dół 4 serie x 4 x 130kg Barki wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie Wznosy przodem 3 serie Szrugsy 3 serie rowerek 22min zastanawiam sie czy wogole w nastepnym tyg robic we wtorek klate jak w piatek ma [...]

Dadzą Ci stówke za robociznę żebyś sobie sam wyklepał \-) Ale piękny dzień dziś żeby zrobić klate

Naprawdę ładnie to wygląda, poprawisz klatę i brzuch i będzie bardzo dobrze.

od bananow kobieta wieksze piersi rosna sam kiedys za mlodu jadlem zeby miec lepsza klate siemano