klatę

Ok dzięki wielkie. Ogólnie widze że mi plecy ładnie poszły trenuje tak juz 4 tyg. W sumie nie ide az tak do przodu z masa póki co ale widze juz poprawe siły bo np w 1 tyg robiłem serie na klate x ciezarem a teraz robie juz x+4 na bicol 2kg poszlo na plecy tez 4 wiec idzie ;] jeszcze raz dzieki Zmieniony przez - paQQs93 w dniu 2009-11-14 23:43:06

Witam, podczas wyciskania maksymalnego ciezaru podnosze odruchowo tylek i odcinek ledzwiowy plecow do góry i nie moge sie tego oduczyc, stad moje pytanie czy jest to dopuszczalne?? Czy np. na zawodach by mi taka próbe uznano?? zaznaczam ze stopy trzymam twardo na ziemi zawsze. Pytam bo zdania sa podzielone , jesli chodzi o ludzi u mnie na silce, a [...]

jeszcze ktoś coś podpowie? Nie wierze, że dobrze te ćwiczenia poskładałem, bo zrobiłem to "w biegu" ;p Dodam jeszcze, że przez ponad pół roku robiłem systematycznie FBW i były efekty, ale bardzo małe. Po FBW zacząłem robić split i od razu zacząłem "czuć", że to coś daje. Ale przestałem ćwiczyć na jakieś 2 miesiące i wracam do [...]

Co mi dalo? powiem Ci tak. ja bralem metandrostenolon(10mg) i zaczalem od porcji 2 na dzien przez pierwsze 2 tgodnie. Pozniej 3 na dzien przez kolejny tydzien. Pozniej 4 na dzien przez 2 tygodnie. Sila slabo na klatce. Ale inne partie calkiem przyjemnie. Wiec pewnie wina treningu na klate. Szczerze gdybym mialk zaczac w tym momencie to zaczalemby [...]

a co to ma do zeczy czy robie 12/10/10/8/6/6 czy 12/10/8/6 na klate? zakladam mniejszy ciezar i robie wiecej

Ktoś kiedyś mówił że tylko sezonowcy biorą więcej na klatę niż martwy i przysiad A na poważnie - czy tylko wam ten ciężar biceps wydaje się słaby? Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-11-15 12:14:24

Moze najlepiej zmienic plan treningowy na klate? Ja tak zrobilem i ruszyla do gory.

Jak ktoś pisze 60 kg i 200 w mc 100 na klate, to az sie smiac chce;P.

Ponawiam pytanie, czy może być taki plan na klate, czy jest przeciazony ? Klatka : - Wyciskanie na plaskiej 4 x 12 - 6 - Wyciskanie na skośnej 4 x 12 - 6 - Ściąganie / krzyżowanie linek wyciągu górnego w bramie z lekkim wychyleniem 4 x 10 - Rozpietki 4 x 10 Triceps : - Francuskie 4 x 10 - Ciągnięcie linek na wyciągu górnym 4 x 10 - Hantem [...]

Riobson mój kolega ma 63kg wagi i 110kg na klate bierze biceps 36.5cm niewiem ale z niego to niezły mutant po prostu dobra genetyka

No ok, na klate jeszcze uweirze, ale zeby na pley przy tej wadze podniesc np 200kg, to nie ma szans.

ćwicze w domu mam mozliwości do tego wiec nie podpatrze innych. Pomogłeś bardzo przyznałbym soga ale nie moge :) Bede próbował korygować technike i dobierać takie ćwiczenia w których bede czuł całą klate, zobaczymy co bedzie, może taki mój gen że klata nigdy nie bedzie duża i mocna. Dzieki za pomoc Wszystkim. pozdrawiam

[...] łydki bolały,bolały! postanowiłem nie robić mocnego treningu. zapytałem kolegi i razem zrobiliśmy trening na siłowni-barki i tricepsy. ja jeszcze dodałem po jednym ćw. na klatę,biceps,brzuch. sobota-14.11.09r. dziś się zważyłem 87,8kg. bieg-delikatny krosik-1:04:10sek.tętno-141/161max.kcal-811. czułem jeszcze troszkę łydki,ale po biegu było [...]

adzik zazdrości bo ma słabą klatę wl spoko ale ja tam wolę sztangielką na ziemi jednorącz siła!

witam. co sadzicie o tym malym zestawiku dla mnie ? mam 182cm wzrostu, 95kg wagi, da sie na tym zrzucic z 10-15kg i wyrobic pozadna klate i bicepsy, tricepsy ? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/47 do tego ciezary 50kg + 2 male gryfiki z allegro. kupilbym to w keltonie ale tam [...]

Witam, Pare pytan dot. hst i sd. Jako ze moj staz na silce to dopiero ze 4 miesiace, moje maxy, sa dosyc slabe. Co za tym idzie progresja to ok 1kg co trening - to chyba malo nie? Caly czas zastanawiam sie jak to mozliwe ze jakas tam marna seria 19kg na klate cos moze dac:/ Ale to tak nawiasem mowiac... Moje pytanie dotyczy SD. W ostatnim tygodiu [...]

9 - 12 dni konieczne a jedna seria potrafi dac duzo:) ja przy jednej serii poprawilem wycisk na klate w 10 powt o 12,5kg. Obecnie od miesace robie jedna serie wlasciwa w kazdym cwiczeniu i dzis o dziwo mierze reke a tam uroslo 1cm:) Przy splice robilem po 10 serii na treningu i jakos mnie to potrafilo przekonac zeby kontynuowac trening. Progresje [...]

"ja przy jednej serii poprawilem wycisk na klate w 10 powt o 12,5kg" No to cos w tym faktycznie musi byc:) A jeszcze tak zapytam... Pod pojeciem "seria wlasciwa" co sie kryje? Co to znaczy? Zmieniony przez - ipawel w dniu 2009-11-15 19:29:52

[...] robiony na powtórzenia, a nawet przez serie. Pamiętam że mówił coś o tym że nie jest zwolennikiem dźwigania tylko na jedno powtórzenie (prócz klaty). DZIWNE! jest to że na klatę bierze więcej niż na martwy! (swoją drogą, przy takich liczbach na klatę, jego triceps jest MOOOOOOOCNY). Dodam jeszcze że gdyby przy takich ciężarach dodał koksy, to [...]

a no i na klate dorzucil bym rozpietki