klatę

czy jest mozliwe ze po 4 tygodniach cwiczen na silowni 3/4 razy na tydzien +dietka i suple wynik sily w wyciskaniu sztangi na klate podskoczy z 52kg na 65kg?

Serce21 nie wiemo co tobie chodzi bo ACT to trening siłowy więc chcesz pewnie robić sobie dodatkowo klatę i bica ?? Lepiej zostań przy 3 razy na tydzień ACT a po prostu dawaj większe ciężary

mam 14 lat dopiero zacząłem ćwiczyć mam 2 sztangielki jedna po 10 kg i chciałbym prosić o doradzenie ćwiczeń na biceps i na klate jak coś waze 63 kg i mam 178 cm wzrostu

[...] zawsze miałem w biodrach więcej niż w pasie, zawsze nieproporcjonalnie szerokie biodra. Z innymi obwodami mam problem, raz zmierzę wyjdzie mniej, raz więcej w tym samym dniu (szczególnie trudno mi zmierzyć dobrze klatę barki udo łytkę, wszystko zależy od tego czy wyżej czy trochę niżej mierzę). Dodam do tego wszystkiego że nie biorę suplementów.

DUDEK muszę przyznać że plan naprawde dobry. Bardzo fajnie mi się nim ćwiczyło i co też ważne nie było monotonii. Jak Ci się wydaje - można po tym planie zrobić inny z priorytetem na klatke (np plan WODYN'a z priorytetem na klate)? Założenie tego PFS i cyklu priorytetowego na klatke WODYN'a są podobne dlatego pytam czy jest sens go robić? PS [...]

ćwiczeniem na klate ?

tak to chyba to... tak to jest przyszedłem robić nogi po obejrzeniu filmików fletchera chciałem dop******ić na 200 % i przy suwnicy tak się spiąłem ,że mi z tyłu głowy j**ło... następnego dnia jak klatę robiłem to też właśnie czułem ,ale tylko na początku... i teraz co jakiś czas czuje ból z tyłu głowy...

pany napiszcie swoje treningi ina klate, plecy. co jest dobrego na plecy poza silka? moze byc z innych sportow, cos z zycia codziennego. aha na drazku nie idzie mi podciaganie zbyt, walcze by sie podciagnac choc raz ;D wiecie jak robia plecy strongmeni ?

ile na klate bierzesz, ze taki kozak? %-)

wielki szacunek za wytrwalos i poszanowanie nie tylko wyciskania na klate jak wiekszosc dyletantow ale tez mc!!

Metoda tzw upadku mięśniowego, nawet w filmie pumping airon chyba można to zauważyć, nieraz stosuję taką metodę, dochodzę do maksa np na klatę jedno powtórzenie i robię z powrotem regresję w dół. To jest dodatkowa praca dla mięśni one sa już zmęczone i nie potzreba im kolosalnych ciężarów. Do upadku miesniowego nie rób na każdym treningu raz na [...]

Witam mam pare pytan odnosnie tego Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 8-12 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 8-12 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x 8-12 Mięśne dwugłowe ramion (odpoczynki między seriami 60-90 [...]

Cos mi się kiedys obilo o uszy "na skosie dodatnim wyciskaj sztangielki skupiajac się aby przy koncowej fazie ruchu sztangielki byly blisko siebie ale się nie stykaly, przytrzymaj tak z 2 sek i powoli opuszczaj :D" ale ile w tym "prawdy" to nie wiem :D Pozatym jezeli masz maly staż to nie licz na "potężną klate" wszystko przyjdzie z czasem CWICZ [...]

Witam, dodaje fotke pleców bez jakiejś tam spinki, 17 dzień cyklu, na razie 2kg do przodu waga. Czuje się OK :) nie wiem czy już coś widać po mnie ale siła całkiem przyjemnie idzie w góre przynajmniej jeżeli chodzi o wycisk na klate;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77df8398766b44e793647b76dc9dac84.jpg Zmieniony przez - tolekhehe w dniu 2014-04-01 [...]

masz na imię arek? dobra, inaczej--> wymiary, wiek i ile ciśniesz na klatę

spadam koksy spompowac klate z bicem bo moze bedzie ruchanko si ju lejter

omo ta ja umiem bic idealnie "jestem chory psychicznie wbijam ome blyskawicznie" jade na noc do kolezanki a rano szkola. trzymajcie z mnie kciuki (spompowalem bica i klate )

to tyle co moje hantle na klate

poka klate

yebać łapę ale ile na klatę ciśnie? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-14 14:53:59