Tak robie priorytet na klate Adzik Zaparaszam do obserowwowania dziennika dlaczego progresja po 4kg? Daj po 5kg, bedzie lepiej. Bo nie mam takiej gramatury ciężarów i nie da rady poprsotu mi dac z kazdej ze storn po 2,5 kg End Pod koniec już myślałem, ze nie dam rady z tymi siadami gruby Tak od nast.15-tek robie przesunięcie progresji Aha [...]
Chuderlako dalem ci sog za bardzo fajna wypowiedz, chociaz nie zgodze sie z toba co do tego ze program nie da duzo sily. daje tylko ze wiekszosc ludzi nie rozumie ze za sile odpowiada glownie uklad nerwowy i zwiazana z tym mozliwosc wytworzenia duzego skurczu, a jak to pisza po angielsku ze sila to nie workout but practice. jak sumiennie cwiczyles [...]
[...] tylko jak odczuwalne.. W 99% stawiam na za dużo śmieci w tym co jem, i dużo tłuszczu.. ale czy mogą być jeszcze jakieś inne przyczyny? Za dużo węgli? Mimo tego że ćwiczę klatę, jak nie napnę mięśni to cycki mi latają na prawo i lewo Czy to faktycznie może być kwestia za dużej ilości tłuszczy? pozdro! A tutaj jak się porządnie wyprostuje..
Proszę o ocenę moich zdjęć. Wiek: 16 lat Staż: 2,5 roku Suplementy: brak Dieta: brak Waga: 65kg Wycisk na klatę: 111kg Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-08-19 20:01:21
Wygląda ciekawie a do tego działa . Coś takiego i mnie by interesowało tylko jak wspomniałem z priorytetem na klatę . Dzisiaj zaczynam od 15powtrz. Czyli ruszasz dzisiaj czy od poniedziałku ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-19 22:02:13
Od tygodnia wykonuje takie cwiczenia i mam pytanie czy mam dobra rozpiske.Wczesniej mi kolega pomagał ułozyc i za.ebiscie mi sie przytyło i mięsnie nabrały kształtów.Duzy nacisk chciałbym położyć na klate ponieważ odstaje od reszty ! poniedziałek-barki,nogi Wyciskanie sztangi za głowy 12,10,8,6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12,10,8,6 [...]
Nie staraj sie na siłe wpychać wielostawowych 'na triceps' bo po 1 i tak są jeśli robisz wyciskania na klate/barki (jeśli ich nie ma to powinny być); poza tym, mięśień trójgłowy jest bardzo małą partią mięśniową i żeby zastymulować go do wzorstu wystarczą izolowane i wielostawowe - wycisk na barki/klate) Zmieniony przez - Nicze w dniu 2009-08-20 [...]
"nie wiem czemu czepiacie sie chlopa, skoro napisal ze tyle ciska no to ok, jak bedzie chcial to udowodni jak nie to nie, w czym problem." a no w tym, ze mie wyglada jakby tyle wypychal i nie wypycha bo dalby ten filmik i uratowal swoj honor. jest bajko-pisarzem i chui, teraz nikt mu juz nie uwierzy. moze kazdy na forum napisze ze [...]
Witam. Mam problem, ponieważ nie moge złapać masy. JESTEM EKTOMORFIKiEM. Ćwicze od około 15 miesięcy. Na początku ważyłem 58kg i wyciskałem 30kg na klate, teraz waże 65kg, a wyciskam 105kg. Ćwiczenia wykonuje głównie na sztandze i na hantlach ograniczając te na maszynach, obciążenie dobieram tak aby zrobić do 5-6 powt, robie po około 6-9 serii. [...]
Chodzi o długość widełek - u mnie te po stronie bliższej maja dlugosc ok 20-30 cm, a te dalsze ok 50 cm. Czyli przykladowo jak robie dociskanie na klate to mam pewnosc ze zawsze trafie w stojaki - "sztanga nie zwali mi sie na łeb". A jak wiadomo ciezar w dociskaniach jest zawsze duzo wiekszy niz w cwiczeniach na pelny ruch i moze byc [...]
taki łatwy trening mam już za soba ,zapomniałem powiedziec ze moj staz to 11 miesiecy, i na poczatku własnie tak zaczynalem cwiczycczyli- lekkie hantelki i leciutka sztanga do tego przysiady brzuszki itp.:D narazie mam plan i mysle nim cwiczyc az do moich imienin czyli do 6 pazdziernika wtedy moze dostane wieksze hantle bo teraz mam niecałe 10 kg [...]
co do wiosłowania natepnym razem są piatki itu na prawde bedziesz miał bana bo mnie ignorujesz, nie tylko mnie zreszta niby fajnie ze dolozyles 2,5kg na 15tki ale 3 serie miały byc poczules sie na siłach to zamiast dolozyc na jednoracz zmarnowales energie na wiosło sztanga co z tego ze czujesz cwixczenie ? zeby miec podobne REALNE napiecie w [...]
King_Odin Na pewno nie we wakacje Bo za tydzien lecę do Egiptu, z opcją All Inclusive Ale myślę, że póki co będę ciągnął po wakacjach także low carb WODYN natepnym razem są piatki itu na prawde bedziesz miał bana bo mnie ignorujesz, nie tylko mnie zreszta Ok, myślę że nastepnym razem będą tez i paski. I nie ignoruję oczules sie na siłach to [...]
"Tak cwicze ogólnie nogi.Nie aż tak jak biceps czy klate ale tak owszem.A co to ma do rzeczy?" ma duzo do rzeczy radze poczytac troche ;] na poczatek podwieszone w dziale poczatkujacy i odzywianie PS-> Porownaj wielkosc tego ubostwianego bicepsa i wszystkich miesni nog ;] i pomysl logicznie, swoje przemyslenia napisz ;] Zmieniony [...]
barteklip9/dziennik/Walka z żelastwem/Start z 15-10-5 str 21
