klatę

Robie tak wlasnie tylko ze na 15-tkach wolnym tempem to ja padne z 30kg na klate bo wytrzymalosc miesni do duzej ilosci powtorzen jest fatalna u mnie.

1.Przysiady 2.MC 3.Wyciskanie na klate 4.Wioslowanie sztanga 5.Sciaganie drazka do klaty 6.Wyciskanie militarne 7.Biceps sztanga stojac 8.Wyciskanie wąsko. Caly czas to samo, mialbym miejsce u siebie to bym juz dawno zrobil , nienawidze chodzic na te miastowe silownie :D

W wyciskaniu na barki masz większy ciężar niż w wyciskaniu na klatę :-> Przyłóż się do tej klaty ;-) Wpisuj ilość powtórzeń. Kurczak ze sklepu?

mika byl progres na klate%-) a tak powaznie jak powinien wygladac ten proges 0,5 kg, 1 kg do treningu? Ja jestem ciagle zielona jesli chodzi o to}:-( Jesli na nastepnym zrobie tak to bedzie dobrze? 1.wyciskanie sztangielek płasko 7,5 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc 6,5 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 5 kg 4.wiosłowanie prostymi [...]

to na tą klate i barki co pozmieniac moglbys jakos doradzic ?:>

jonny ile ciśniesz na klatę i jaki jest ten Twój sposób na siłę? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-28 10:48:10

kolega do mnie dzwoni i sie pyta czy przed silownia moze sie dymac jak dzisiaj klate robimy i zeby slabych serii przez to nie robil ?

[...] bb - jeśli są to wybory miss, śmieszne jest to, że wszyscy wyglądają ch**owo :-D typowy pro - niski, spompowany tak, że dupy sobie nie podetrze i bebzun wystający 15 cm nad klatę jak robi wyciskanie. WTF? to kiedyś był sport, ale się skończył 30 lat temu. teraz jest to freak show. Zmieniony przez - lord raV w dniu 2013-08-30 23:43:18

[...] Tyle te całe trenowanie się sprowadza, jak już pisałem do najlepszego wyglądu, cokolwiek to znaczy. A nie jest dla mnie rywalizacją sportową, konkurowanie kto ma lepszą klatę, nie silniejszy, szybszy itp tylko ładniejszy co zrobi wrażenie na sedziach . pozdro idę spać, może ktoś się dołączy jutro do dyskusji ;-D Zmieniony przez - jac88 w [...]

[...] ukochane thrustersy z karku :( jak się w końcu zmotywuje do regularnych treningów na siłce to też się chyba bardziej skupie na podciąganiu, sile ramion, klacie. poręczy niestety nie mam, więc dipsy odpadają ale coś się wymyśli. przysiady, thrustersy, podciąganie, wiosło hantlem, push press, coś na klatę i nic więcej do szczęścia nie potrzeba

ciezka sprawa, zawsze padaja pytania "ile na klate?" lub opowiesci jak to rozmowca sam jest/byl/zaraz bedzie przechvjem, w ostatecznosci zna kogos kto byl/jest/zaraz bedzie takowym. dajcie spokoj, tylko szwendanie sie z ekipa z silowni gwarantuje brak takich glupawek

no, np "ile na klate bierzesz?"

Chudzina, "a ile na klate bierzesz?"

witam, witam szot w klate z rana jak smietana, klata jest najlepsza

a ja dziś ćwiczyłem ogólnie górną część ciała bez "nuk" bo chciałem dojść do autobusu a z 10minut drogi jest mniejsza o to no więc ćwicze na siłce i sięgam po hantle a z drugiej strony ćwiczy tez taki chłopak moze 18-19 lat znaczy "ćwiczyć próbował barki " stojąc lekko pochylony wymachy hantlami na boki .. bo nie wiem jak [...]

nic pipko sie zastanawiam sie czy jechac na piwo i po mieście podrążyć coś czy sie isc sie na siłownie i klate zrobić

siema schaby chudzina jak robsz klate ? pytam z ciekawosci...

ten kolo chyba dostal kopa w klate od chucka norisa

PONIEDZIAŁEK Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 Unoszenie sztangielek bokiem 4x15 Pompki na poręczach 10 x 12-15 WTOREK Przysiady tylne 5x6 Wiosłowanie sztangielka 4*12 krótkie przerwy Dzień dobry 3*12 Biceps sztangielkami 3*15 Jedna seria podciągania na drążku co tydzień inna wersja CZWARTEK Wyciskanie leżąc na płaskiej 5*6 [...]

DT 15tki WL skos 50/60x12 IR 15 OHP 30/35x13 Podciąganie podchwytem 5/5 Superseria sciaganie na linek bramy na klatę od dołu 20x2 facepull 25x2 Biceps na bramie 7,5/10 ściąganie linki na triceps 20/25 Generalnie wyglada to na ostry spadek ale dzisiaj pracowałem nad tempem. Zdecydowanie dużo wolniej opuszczałem ciężar i odczucia po treningu sa [...]