klatę

Pompki w podporze tyłem są tylko na triceps. Pompki na poręczach angażują klate i triceps, także logicznie patrząc pompki na poręczach lepsze bo w jednym ćwiczeniu robisz 2 partie, ale jak wolisz.

Po pierwsze głupotą jest ćwiczyć tylko dwie partie mięsni.Ale jak już tak chcesz to rób więcej serii na klate na poziomej ławce

A napisz coś o sobie waga? ile na klate? biceps?

za duzo wyciskan sztangi na klate,zrob cos zamiennie sztangielkami plus jeszcze dajesz triceps z klata i wyciskanie wasko zajedziesz sie w ten sposob a nic ci to nie da...plecy zaczynaj od martwych ciągow bo to najforsowniejsze cwiczenie,warto byloby uwzglednic tez drążek,sprobuj tez progresji ciezarow,bo z sila nie ruszysz nic do przodu z takim [...]

Wg. mnie - duża dysproporcja uda do łydy. Klatę pomasuj. Jak dla mnie za wcześnie na fotki.

tzn. klate i nogi mam spx. ale lape musze przymasowac OSTRO!

za dużo serii na klatę, zmniejsz do 12-14 Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2010-01-22 20:51:26

trening na klate lipny cwiczysz nogi i plecy? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-22 20:55:41

zakwasy to normalka.Tam możesz robić klatę nic się nie stanie. PozDro

chodze na siłownie w poniedziałek, środe i piątek w poniedziałek cwicze klate i bic w środe barki i nogi w piątek plecy i trica wiec nie ćwicze tylko klatki;/ instruktor ułozył mi trening i wszystko fajnie rośnie tylko na klatke mam wyciskaniew poziomie, skosie i rozpietki ćwicze juz tak od roku i klataka zaczełą odstawac a szczególnie środek z [...]

tak więc jak mam trenować? SW i ? na siłę, na masę czy na dynamikę, aby pomoglo mi to w walce na ringu k-1. slaby jestem na klate wezne tylko 50, ale klata to nie wszystko, na inne partie malo biore;/ wiem ze w sportach walki wazniejsza jest dynamika, szybkosc, i technika ale sila tez ma jakies znaczenie, chcial bym ta sile trochę powiekszyc, nie [...]

Napisz coś o sobie wiek, wzrost, waga, staż, trening(chyba nie robisz samej klaty?), dieta. chcesz wywalić w gore jak największy ciężar czy chcesz faktycznie budować klatę? Większość ludzi na siłowni nie trenuje klaty, oni walczą o życie aby podnieść ciężar a nie o to chodzi ;] Zmieniony przez - .Imagine. w dniu 2010-01-23 11:23:49

wąski uchwyt jest na triceps gdy wyciskasz do brzucha..gdy to do środka klaty wypchniesz barki maksymalnie do przodu i napniesz klate to środek klaty pracuje ;)

jak dla mnie na sile tylko ciezkie fbw (np. trening 5x5) z przysiadami odmiana wyciskania na barki i klate, jakies wioslowanie i mc przetestuj i ocen sam

Jak juz pisalem u mnie roznie jest, czesto sobie zmieniam i analizuje co lepiej wchodzi. Teraz mam planik pod katem silowym na lawe, i zobaczymy co z niego wyjdzie. A co do pytania to Barki katuje mocno przy wyciskaniu w gore hantli jedno z moich ulubionych cwiczen, ostatnio wskoczylem na wieksze ciezary i robie 35 kg hantlami 2s x 8 powt. Pozniej [...]

ja trenuje podobnym planem:D tylko wiecej seryjek na nozki klate i plecy i bedzie oki:)

Sylwetka ogolnie spoko tylko klate dotyraj i bedzie git.SOG.

[...] rozgrzewek,czasem poleci jakiś dziwny tekst,żeby sprawdzić odporność danej osoby,bo jak będzie komuś zależało na treningach to krzywe teksty przyjmie miękko "na klatę",a do ciężkich rozgrzewek da się przyzwyczaić,a nawet je polubić.Potem jak instruktor zrobi trochę lżejszą,to samemu się zauważa,że coś jest nie tak.Jako kobieta [...]

Wzrost - 183cm Waga - 75kg Biceps - 36cm Na klate: 85kg

Bałbym sie robic więcej ćwiczedń na klate po takiej ***aczce .pozdro