...
Napisał(a)
cwiczylem i z wielkim powodzeniem
mimo (z pozoru) ciezkiego polaczenia nog i plecow dawalem rade a masa wzrastala z tygodnia na tydzien
Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-01-22 18:48:05
mimo (z pozoru) ciezkiego polaczenia nog i plecow dawalem rade a masa wzrastala z tygodnia na tydzien
Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-01-22 18:48:05
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
a ma to wilkie znaczenie ?
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
Tzn troche ma bo przypuszczając ze jestes np strasznie chudy bieżesz 40 na klatę to może i było ci cięzko z tym treningiem a mi np bedzie za lekko. a ten wyżej tylko taki ubarwiony przykład, wcale nie twierdzę ze podnosisz 40 na klate tylko poprostu chciał bym mniej więcej porównać bo ten trening nie wydaje mi sie zbytnio męczący bez urazy. bo moze jest w sumie nie próbowałem
...
Napisał(a)
to wiez mi ze jest meczacy
to ze jest po 1 serii na lapy nie znaczy ze jest malo !
zrob przysiady w rampie na 5 powt i za kilka chwil ciezkie dociaganie a gwarantuje ze przy -15st C bedziesz sie pocil jak swinia
przy klatce zrob ciezkie dpsy z obciazeniem i zaraz wycisk na skosie a cycki Ci rozerwie chyba
to ze jest po 1 serii na lapy nie znaczy ze jest malo !
zrob przysiady w rampie na 5 powt i za kilka chwil ciezkie dociaganie a gwarantuje ze przy -15st C bedziesz sie pocil jak swinia
przy klatce zrob ciezkie dpsy z obciazeniem i zaraz wycisk na skosie a cycki Ci rozerwie chyba
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
po co te całe filozofie skorzystaj ze sprawdzonego planu, w takim rozkładzie jak podał ci Ziomlogos, albo czegoś innego
5x5
HST
do wyboru jest mnóstwo, a dysponując czterema dniami treningowymi nad niczym bym sie nie zastanawia tylko wybrał opcję o której właśnie dyskutujecie
Duże partie 2 ćw po 3s
małe partie 1 ćw 4s
suma sumarum przy 2 treningach tygodniowo wychodzi bardzo ciężki plan. A zamiast dociągania zrobiłbym rumuński
5x5
HST
do wyboru jest mnóstwo, a dysponując czterema dniami treningowymi nad niczym bym sie nie zastanawia tylko wybrał opcję o której właśnie dyskutujecie
Duże partie 2 ćw po 3s
małe partie 1 ćw 4s
suma sumarum przy 2 treningach tygodniowo wychodzi bardzo ciężki plan. A zamiast dociągania zrobiłbym rumuński
...
Napisał(a)
RDL jest zaraz po siadach
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
Polecane artykuły