Czy to dobry plan na masę??

A ty na nim ćwiczyłeś??? jakie efekty??

cwiczylem i z wielkim powodzeniem

mimo (z pozoru) ciezkiego polaczenia nog i plecow dawalem rade a masa wzrastala z tygodnia na tydzien

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-01-22 18:48:05

A napisz coś o sobie waga? ile na klate? biceps?

a ma to wilkie znaczenie ?

Tzn troche ma bo przypuszczając ze jestes np strasznie chudy bieżesz 40 na klatę to może i było ci cięzko z tym treningiem a mi np bedzie za lekko. a ten wyżej tylko taki ubarwiony przykład, wcale nie twierdzę ze podnosisz 40 na klate tylko poprostu chciał bym mniej więcej porównać bo ten trening nie wydaje mi sie zbytnio męczący bez urazy. bo moze jest w sumie nie próbowałem

to wiez mi ze jest meczacy

to ze jest po 1 serii na lapy nie znaczy ze jest malo !

zrob przysiady w rampie na 5 powt i za kilka chwil ciezkie dociaganie a gwarantuje ze przy -15st C bedziesz sie pocil jak swinia

przy klatce zrob ciezkie dpsy z obciazeniem i zaraz wycisk na skosie a cycki Ci rozerwie chyba

po co te całe filozofie skorzystaj ze sprawdzonego planu, w takim rozkładzie jak podał ci Ziomlogos, albo czegoś innego

5x5
HST

do wyboru jest mnóstwo, a dysponując czterema dniami treningowymi nad niczym bym sie nie zastanawia tylko wybrał opcję o której właśnie dyskutujecie

Duże partie 2 ćw po 3s
małe partie 1 ćw 4s

suma sumarum przy 2 treningach tygodniowo wychodzi bardzo ciężki plan. A zamiast dociągania zrobiłbym rumuński

spoko wypróbuje ten trening

RDL jest zaraz po siadach

a dlaczego mój plan jest zły??