klatę

chlopie bo tam ****a nie ma tluszczu tylko masz wade postawy trudno trzeba sie pogodzic z genetyka wez wciagnij brzuch wypnij klate do przodu i dajesz rady i zacznij mase bo skonczysz na palitywnym

[...] pedałowaniem. Czytałem że HIIT nie można stosować codziennie... Co o tym myślicie? Oczywiście staram się codziennie na siłownie, puki co ogólnorozwojowy, chodź trochę karam klatę bo mnie dobija ten temat. ławeczka płaska 3s 12,10,8 ławeczka 35* 3s 12,10,8. Rozpiętki (poradzili mi na początek na maszynie) 3s 35,35,35. Chce szczerze mówiąc [...]

No ja już po siłowni. Znowu ogólnie wszystko żeby rozruszać. Ale muszę kurcze jakiś plan mieć bo wszystko mnie boli... Kurcze jak ćwiczę klatę to robię 3s po 20 obciążeniem 25 kg i puchnę..... Mam nadzieje że coś się ruszy od tych ćwiczeń. Robię wiele powtórzeń żeby wzmóc spalanie fatu... Dzisiaj po siłowni taka micha.... 100g ryzu, 115g cycka [...]

Kopniaki są efektowne i efektywne pod warunkiem, że są dobrze wykonane i we właściwym momencie. Wysoki kick: Po pierwsze... zaszokuje, da do zastanowienia, bo odrazu do głowy przychodzi myśl że coś trenujesz, bo nie każdy potrafi podnieść nogę na wysokość głowy. Wezcie za przykład CroCopa i jego nóżki . Po drugie... taki dobrze wymierzony kopniak [...]

z,czym.połączyć.klate?(ostatnio.było.z.tricem)

No i o tą klate mi jeszcze chodziło ... mogę ją trenować 3 razy w tygodniu czy nie ?? Jak zest z cyklem regeneracyjnym tego mięśnia ...moge ją ćwiczyć w poniedziałek , środe i sobote ....? No to tyle i prosze o sugestie was wszystkich ;))...nareczka ;)

najman, obejrzyj jego wszystkie walki, te ostatnie, te wcześniejsze, zobacz jaki jest słaby na nogach. Brock go obali, to pewne, oby tylko wcześniej nie dostał jakiegoś uppercuta lub kolana na klatę

Brock to bad ass 8-) ale muszę przyznać, że klatę to miał potężną w WWE. Uśmiałem się na tym filmiku, co za znieczulica we mnie }:-(

ładne postępy, gratulecje! (goliłeś/depilowałeś klatę ? pytam bo sam zastanawiam się nad czymś takim na lato :D)

A tak na marginesie Brzozka ma calkiem niezla klate . "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

21 kwietnia 2013 25 dzien na kreatynie Trening siłownia ogólnorozwojowo 3x6- podciąganie neutral wąsko 2x10- wiosło podchwyt sztangą 2x6- dipsy na klate 2x10- pompki + bic tric, około 3 serie po 10 ruchów, i ćwiczenie 21. 3x10- bok barków hantlami Informacje: Siłownia dzis, powoli i mega dokładnie wszystkie ćwiczenia, podciąganie wąsko neutralem [...]

wczoraj 7.10.13 zrobiłem klate przód i bok barków i biceps ;-) 100x4 na płaskiej ostatni ruch lekka pomoc ale bez wiekszej motywacji ;-) 8.10.13 Przez ostatnie dwie noce spałem po 5,5h także mega kicha. Dlatego piszę wypiskę i o 22:00 się kłade bo musze odespać ;-) Dziś poszły plecki tył barkow oraz triceps TRENING mc 100x5, 120x5 wiosło nachwytem [...]

6.1.13 Dzisiejszy trening Klatki, przodu oraz boku barków : ______________________ Wyciskanie sztangi leżąc poziomo 70x8, 90x5, 100x5, 50x8 Wyciskanie hantli leżąc poziomo 4s 8powt. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s 7powt. 1s 25powt. (wszystko 22kg hantle mega dokładnie i powoli) Dociąganie hantli do mostka 3s 8-5powt. Unoszenie ramienia [...]

Znaczy taki skokowy przyrost, bo o ile w szelym tygodniu mialem problem na masxynie z 125kg w wyciskaniu na klate to wczoraj peklo 140kg, ale wlasnie pierwszy raz dolozylem to aakg.

W sumie trening kontrastowy kojarzy mi się głównie z treningiem nóg, bo tu wybór ćwiczeń jest dość prosty. W kwestii góry to znalazłam tylko po jedyn przykładzie na plecy i klatę i oba z piłką lekarską, której nie posiadam %-) Guma ma bardzo duże znaczenie w treningu kontrastowym góry ciała. Pompki z wybiciem, wyciskania gumy, przytrzymania [...]

Hutnik,klate będziesz miał niezłą jak dasz jej troche masy i zrzucisz tłuszcz, bo ma dobry kształt,zdrowia

david o to chodzi ze po treningu ani w trakcie bólu nie czuje, dodam wiecej godzine, dwie po treningu nic mi w barku nie pyka i absolutnie nic mnie nie boli. Od 2 tygodni trenuje intensywnie po 2 razy w tygodniu kazda partie robiac najpierw na klate rozpietki. I bólu nie czuje. Wlasciwie przy zadnym cwiczeniu nie czuje bólu oprocz wyciskania na [...]

Taką klate jaką ma grochu właśnie mieć na chwilę obecną pragnę :D bo u mnie jest lipa totalna. Niedługo uaktualizuje jakiś bebzonik mój.

Nice. Swoją drogą jakie ćwiczenia na klatę wykonujesz? Zmieniony przez - dziumar w dniu 2011-08-12 19:14:49

Od zawsze standardowe wyciskanie sztangi, hantli, ławka prosta, skosna, rozpiętki. Ostatnio tylko poręcze w wersji na kłate