klatę

klate tez mam miękką. Tylko mnie dziwi ten biceps, zawsze był twardy a teraz jest miekki, moze jak pojde w kime i rano wstane to sie zregeneruje i bedzie juz twardziel max ?

i tak najlepsze bylo wyciskanie na klate od butelki czy deski

Hmm Bardziej stalbym przy tych 8-6-4-2 Ale mam takie pytanie zeby byl progres to ogolnie trzeba systematycznei zwiekszac ciezar? Nie o te 5 kg tylko co zalozmy trening na klate to o 2,5 kg. I zwiekszam do tej pory az nie bede mogl wykonac danej ilosci powtorzen?

[...] dupie. Cała klata jest dla mnie innowacyjnym sposobem, ale właśnie o to chodzi. O efektach napisze za jakiś czas, póki co robie 10 dniową przerwę od treningów, diety i wyrzeczeń, czuje się zajechany przez ostatni okres i myśle, że taki okres pomoże mi w nabraniu sił. Od stycznia ruszam na wysokich obrotach, chcę w końcu ruszyc moją klatę i wagę.

Aha, czyli tym giętym też można wyciskać "na klatę" leżąc na ławeczce. Bez przesady Gryf gięty poprawnie powinno się trzymać tam gdzie są te załamania tak? Zgadza się, ale nie na samym załamaniu Co do tego gryfu prostego mam 170cm wzrostu dlatego powyżej 180cm wydawało mi się za dużo. Nawet gdyby miał 220 nie było by za dużo. [...]

Dzieki, to bedzie ze 4 lata. Jak na ten staz nie jest za***iscie. Na swoje usprawiedliwienie dodam, ze od 2 lat mecza mnie sraki - nie wiem od czego, badania wychodza mi ok. Zwlaszcza kiedy chce wypic bialko - wtedy sikam dupa;) Takze zadnego bialka ani gainerow nie bylo od dwoch lat. Przez caly okres cwiczen 4 razy bralem kretke - mono, jablko, [...]

[...] ćwiczenia, ale jak zawsze wybieram jedno żeby powiedzieć "super" to u ciebie sie to tyczy każdego ćwiczenia. Wycisk wąsko angazuje wiecej tricepsa, szeroko klatę, a p wąsko szerokim nie słyszałem, tzn. że lewa szeroko, a prawa wąsko :D:D:D ???? Też myślę że sobie maxy pozaniżałeś, ale to Twoja sprawa, sam wiesz jaką masz [...]

janus25 zgodze sie z Toba ;p za klate teraz sie wziełem to mysle ze efekty beda lepsze ;p a barki to cwicze rzadko ;/ nie mam tyle czasu Dzieki za opinie Zmieniony przez - emek11 w dniu 2009-12-20 11:01:36

najlepszegoi tej stówki na klate w końcu

Klata doyebana, wypukła, dobre wrażenie na 100% robi w koszulce, bo się wybija, klatę masz przed brzuchem, wiec nie ma paniki, a od trzymania miski& treningu powinno pójść w lepsza stronę :) Biceps+ triceps wyraźnie górują nad barkami, ja to mam lipę, bo nigdy nie złamałem granicy 40 w ręce I jak trening po fasoli? aaa i jakbym miał się do [...]

w życiu nie uwierze ze ważysz 80 kg i wyciskasz 80 na klate..

aha ekspandera juz kupilem szkoda zeby lezal teraz bezowocnie wiec po skonczonym treningu np. klatki moge sobie porobic takie na klate na plecy po plecach itp. i przed silownia bede rozciagal sie tym tak?

no napisales ze zaburze regeneracje czyli ja rozumiem ze po skonczonym treningu klatki nie robic juz klatki ale np. w dzien klatki chyba po treningu moge pomachac tym troszke malo przeciez jest tylko 1 cwiczenie na klate na tym czyli tak jakby rozciagnac sie po silowni i przed silownia moge wykonac rozgrzewke chyba to jest moj tok myslenia [...]

[...] P.S Wiesz ja tam tak profesjonalnie nie ćwiczę to tak u kumpla amatorsko. Tata zrobił nam takom sztangę na klatę, ciężary z betonu odlał i takie tam bajerki :] mamy poza tym 2 hantelki :] Ej jak ja robię na siłce tak: 1. Klata na ławeczce poziomej 4 serie po 20 razy 2. Barki - [...]

Ćwiczyłem wykonując ćwiczenia takie jak : Pompki, Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc, Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc ,Rozpiętki na ławce poziomej, przysiady ze sztangą, Uginanie przedramion ze sztangą, Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano, Uginanie przedramion ze sztangą łąmaną,brzuszki i unoszenie nóg [...]

czyli w kazdy dzien treningowy mam wykonac 1 cwiczenie na dana partie? np pon jedno cwiczenie na plecy, klate i biceps w srode jedno cwiczenie na nogi barki i triceps i w piatek tak jak w poniedzialek?? a co z obciazeniem? powtorzen w serio 6-10? dzieki za podpowiedzi

nichitsu żal poprostu.. widać więdza jak i pewnie doświadczeniem nie grzeszysz. ja na sama klate robie 4 ćwiczenia to źle pewnie co ?

15 latek ;)) 94 rocznik.. 101kg na klate pozdro!!

Dzieki za sprawdzenie. Zastosuje sie do zaleceń chociaz nie wiem czy ta ss na klate to dobra opcja, ale zobaczy sie

lukasz twoj staz to rok, a wiedza zerowa, nie bede sie z toba klocil, jezeli mu polecasz robic rozpietki bo pyciskaniu bez przerwy Jezeli robi 3 cwiczenia na klate po 4serie z normalnym obciazeniem to lepiej niz 4 z gownianym. Jak ma sile jeszcze robic rozpietki bez przerwy po wyciskaniu to znaczy ze ma slabe obciazenie i sie nawet nie zmeczyl. [...]