Dee-Jay wyluzuj. Był tu niedawno taki jeden co po paru miechac wyciskał na barki 110kg, a po 2 miechac zrobił 8cm w bicu i swietną sylwetkę. Jak się pózniej okazało, filmiki fotki na podsumowaniu były kumpla, który ćwiczył napewno długo. Ja się dałem nabrać na te 110kg na barki po paru miechach, więc teraz dopóki nie zobacze to nie uwierze. [...]
tak jak w tamecie jakie cwiczenia najlepiej spelniaja to zadanie i jakie sa najlepsze do poszerzania sylwetki( bardziej maja znaczenie klata czy plecy?) i jezeli mam w pasie 77 a w klacie lekko ponad 95 to czy jest sens poszerzac klate czy lepiej ogolnie przytyc waze 64 kg i mam 180 wzrostu
[...] ten staż słaba sylwetka co tu dużo pisać, wymiary naciągnięte bo tu akurat mam porównanie bo jestem o 1cm wyższy a wymiary które tutaj są wpisane mnie rozbawiły i na 100% tam nie ma (Obwód Bicepsa 46cm, Obwód Klatki 122cm luźno) nasuwa mi się tylko jedna myśl tak jak kolega wyżej napisał tylko jedziesz zestaw dyskotekowy(klatę i biceps)? pozdro
Witam. Chodzę na siłownię od Grudnia ... Niestety tylko 2x w tygodniu. Mam pewne pytanie... Dlaczego chodząc tyle już na siłkę nic nie schudłem?:( Mam 188cm i ważę 100 kg ... Nic nie schudłem, a nawet i jeszcze gorzej przytyłem:( 5 kg... Na siłowni biorę 40 kg na klate poziomą i pionową.... Czy to nie aby przesada? Chodzić tyle, tyle waże i [...]
[...] sporyt np bieganie itp. aha ten specjalista to pan Zdzisiu z siłowni?? 4) przytyłeś bo zapewne powiększyłeś masę mięśniową a to raczej nie problem 5) wyniki siłowe masz marne ale się tym nie przejmuj. Waga nie zawsze świadczy o sile. Poprawisz je za jakiś czas BTW: jak bierzesz to 40kg na klatę pionowo?? bo nie idzie mi sobie tego wyobrazić...
Dzień 1- MASA Wyciskanie na ławce płaskiej 12=10<10=8<8<6=6 Wyciskanie na ławce skośnej (głowa do góry) 3*8 stały cięzar Rozpiętki na ławce płaskiej 2*15 stały ciężar Rozpiętki na ławce skośnej (głową do góry) 2*10 Unoszenie sztangi wzdłuż ciała stojąc 3*10 Dzień 2- MASA Uginanie ramion ze sztangą stojąć podchwytem 5*10 Uginanie [...]
moze klate ma poziomą i pionową tylko jak to ku*wa moze wyglądac?:D ale dobra, koniec spamu. ze nie schudłeś to na pewno wina diety:) na redukcje musi byc ona z kcal na -. i siłka 2xtydzien to za mało. dodaj tez jakies aeroby.
Witam. Cwiczę juz od poprzednich wakacji, czyli niedlugo minie rok. Odnotowalem zadowalajacy jak dla mnie postęp, gdyz zaczela wyksztalcac mi sie sylwetka oraz dziewczyny zaczely mowic ze mam fajna klate ;P Ale do rzeczy : Cwiczylem 3-4 razy w tygodniu, systemem cwiczenia, dzien przerwy, cwiczenia i robilem tzw. Full Body Workout ( biceps, [...]
Majkelox Ciebie bardziej żal pewnie Ty połowy tego nie wyciśniesz a się czepiasz do niego... poza tym już jest filmik jak ciśnie 100 na klatę jak byś przeczytał ze zrozumieniem temat pewnie nie pisał byś takich bajek ... a co do przedmówcy zgadzam się z nim ;] wierze w to że da rade Zmieniony przez - DR_DRE w dniu 2009-06-08 19:19:29
Witam. Posiadam już gryf krótki robiony, długości 125 cm, częśc do nakładania ciężarów to 25 cm. Narazie zastępuje mi on gryf łamany (dopiero po wakacjach mam zamiar kupic łamany), cwicze na nim biceps, triceps. Teraz przyszedł czas na zrobienie gryfu długiego, którego będę używał do wyciskania na klate. Materiał mam już przygotowany i mam takie [...]
witam mam 31lat trenuje dopiero 3,5 miesiaca i biore MASS XXl jak wczesniej pisalem mam bardzo szybka przemiane materi wiec musze starac przestrzegac diety moje DT wygladajm tak zaczynam tricepsem na wyciagu nachwytem 3x10 powturzen, sztanga na stojaco za glowa 3x 10 pow. sztangielkami siedzac za glowy tez 3x 10 ,przechodze na klate lezac 3x10 [...]
[...] bo się regenerujesz ale później idziesz na masę . Skoro masz problemy z barkiem dla czego dałeś tyle serii na tą grupę między innymi wyciskanie zza karku ! Na razie nie szalej niech minie kontuzja . Większy nacisk daj na siady i MC ,klatę masz najsilniejszą więc pilnuj tylko by nie iść w regres . Po prostu masuj i pilnuj michy Soga dla Ciebie !
Sepentes nie do wywalenia bo chłopak w środe dopiero da filmik:D Moim skromnym zdaniem dziadek zaczoł walić sobie przy nagrywaniu i kamera nagrała tylko sufit;o. W końcu kto by się powstrzymał widząc 14 latka ładującego 110 na klate? Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2009-06-08 21:05:39
B ma racje ale ogolnie ze szczytam bica mam problem. Ale to taki gen. Fakt tez ze tluszczu jest jeszcze za duzo. Ogolnie chcialem pokazac klate i nie skupialem sie na rekach
unnamed69- str 7,8- masa
