[...] a od jakiegoś roku trenuje intensywnie jak niżej i priorytetem są sztuki walki) 3)WYMIARY: -waga 90 kg.(przed rokiem ważyłem 98kg. :) ) -wzrost 1.82 cm. -wyciskam na klatę 140 kg. -biceps ok.40cm. -klata ok.110cm. -brzuch ok.95cm. -kontuzje : zdruzgotany prawy nadgarstek 3 lata temu w bójce,nie mogę wykonywać wszystkich ćwiczeń [...]
Zazwyczaj na silowni robilem klate z tricepsem plecy z bicepsem bary i nogi i dodtakowo brzuch a teraz pare osob mi mowilo ze lepiej robic klate z bicepsem plecy i triceps i nie wiem jak jest lepiej wiec pytam o porade forumowiczow
Witam, mam pytanie dotyczące częstotliwości treningów a efektami. Mianowicie teraz w niedziele i czwartek trenuje klate z bicem. Fakt efekty są ale czy nie lepiej byłoby jakbym np. w czwartek zajechał tylko bica a w niedziele klate. Czy nie byłoby wtedy lepszych efektów ?
Witam.Chciałbym zacząć trenowac FBW ale w domowych warunkach.Posiadam gryf lamany,prosty,2 hantle.W wiekszosci treningow FBW cwiczeniem na klate jest wyciskanie na plaskiej lawce.Jakie inne cwiczenie moge robic na klate zamiast wyciskania na plaskiej poniewaz nie mam laweczki?
Witam Kiedy wyciskam 2 hantle w leżeniu płasko na klatę, zamiast czuć klatę, bolą mnie bicepsy. Pozycja wyciskania jest odpowiednia: kąt prosty między ramieniem i tułowiem i ruch nad sutkami. Jaka może być przyczyna bólu?
Ile trzeba ćwiczyć aby były widoczne efekty na brzuch i na klate?? jakie ćwiczenia są najlepsze na klatę?? czy długo trzeba ćwiczyć na kaloryfer?? Ile brzuszków dziennie trzeba robic aby uzyskac efekty??
mam pytanie, który trening będzie lepszy na mase: 1. taki w którym ćwiczy się całą klatę i góre klaty i dolną partię 2. czy np. lepiej jest rozłożyć sobie klate na 2 treningi: na jednym skos, a na grugim płaską.
Jakie partie mięśni jest najlepiej robić razem? Chodzi mi tu czy lepiej jest robić np. klatę z tricepsm, biceps z barkami, a brzuch z grzbietem. Morze jakoś inaczej? Trenuje łydki, uda, brzuch, klatę, grzbiet, barki, biceps, triceps.
Witam Może ktoś dokładnie powiedzieć kiedy to ćwiczenie angażuje plecy a kiedy klate bo czytam atlas i dla mnie jest już chyba za późno coby to pojąć? Raz pisze że ugięte angażują klate a w plecach piszą coby ugiąć jeżeli nam zależy na plecach Dzięki
serje i powtuzenia na klate dul klate gure triceps i brzuch i odrzywianie się do tego i po jakim okresie widac efekty chciał bym jak naj szypciej widziec efekty i czy jest to mozliwe bo do swiąt chcial bym widziec efekty
witam mam ponad 100kg wagi i ponad 175cm chce poprawić biceps i klate bo wogule nie mam co mi proponujecie czy tylko sztanga na klate i hantle. A jaka dieta 3 posiłki dzienie przed szkoło po treningu około 16 i wieczorem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ćwicze w Poniedziałki, środy i piątki na siłowni, ale robie w te same dni np. Klate, klate kąt, barki, plecy, biceps, rozpiętki i trica a wtorek i czwartek drążek i brzuch. Czy takie ćwiczenie jest błędne ?
Witam,mam do was male pytanko a mianowicie,koles ktory bral na klate 80 kg i podciagal sie 3 razy po nie cwiczeniu,tak z pol roku ile weznie na klate ,ile razy sie podciagnie?tak chocby na oko ,jezeli chodzi o wage osobnika to okolo 70-75 kg dzieki za odp .:)
prosze tylko o krotka odpowiedz tak lub nie czy klate mozna laczyc z bicem ? i na natsepnym treningu plecy z tricem. Tylko nie piszcie ze lepiej klate z tricem bo wczesniej tak cwiczylem tylko zmienilem pozdrawiam
Przed chodzeniem na siłownie wziąłem 50 kg na klate. Niewiele po tym czasie zacząłem ćwiczyć. Po 3 miesiącach biore 60 kg na klate. Czy 10 kg to duży skok jak na 3 miesiące zaczynając od zera? Mój wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Waga: 64 kg
Witam mam pytanie ile wyciskaliście na klatę w wieku około 15 lat.Drugie ważniejsze pytanie mam 15 lat ważę około 73 kg mam w łapie 35.5cm i wyciskam na klatę 95kg.Ćwiczę około 1.5 roku czy jest to dobrze czy źle ?
[...] wymyślnym splitem, c*j nie trening, ale co to dało? Masę zakwasów i uwaga - przyrosty się pojawiły. Yeah! Od tego momentu wsiąkłem w temat ćwiczeń. Pierwszy raz w życiu mam klatę szerszą (patrząc od przodu) od brucha. Nawet nie wiecie jak to motywuje. K*A, wystarczyło się te 10 lat temu ogarnąć konkretnie, póki fatu były niewiele, a na tapecie [...]
Robię trening FBW i robię 6 ćwiczeń więc czy mogę robić 5 seri na klate i na pozostałe 5 ćwiczeń 4 serie I czy lepiej ćwiczyć na zmianę klate skos prosta czy np: miesiąc na prostej ławce drugi miesiąc na skośnej? Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź
[...] mnie. Sobota- Off Niedziela-Off Klata 1* Pompki na linkach (drążek linki do drążka ręce na linkach nogi na krześle lub piłce rehabilitacyjnej, wymiatające ćwiczenie na klatę) 4s x 10p 2* Wyciskanie ławka prosta 1s x 12p x ?kg 2s x 10p x ?kg 1s x 8p x ?kg 3*Rozpiętki 1 s x 12p x ?kg 2s x 10p x ?kg 1s x 8p x ?kg 4 Wyciskanie hantli ławka [...]
