klatę

Dzięki a czy przedramiona dobrze jest robić w ten dzien co klate czy lepiej w inny?

[...] się tam mieści i nic więcej. hantle mają 25cm wysokości więc różnica poziomu pomiędzy podparciem a stopami jest 45cm." i muszę przyznać, że robi się bardzo ciężko ale klatę czuć porządnie :) B) Tu już czułem, że gdyby nie pierwsze ćwiczenie to było by więcej, te ćwiczenie akurat tak sobie, ani źle ani dobrze.. C) Pierwszy raz chyba [...]

zaczynałem od 27 wiec nie jest źle a poprzedni trening to ćwiczenie na wyczucie po prostu robiłem tylko bica klatę i brzuch ,najczęściej to było tak brzuch 6weidera klatka ławka płasta progres 12/10/8/6 rozpietki 3*20 na koniec skos 10/8/6/6 biceps modlitewnik 12/10/8/6 hantla /10/8/6/6 sztanga 8/6/6/6 dieta była nawet przyzwoita a teraz bede [...]

U mnie tez duzo ludzi zainfekowanych a ja nie Kurde mialem isc robic przysiady, ale samemu mi sie nei chce to chociaz klate zrobie dzisiaj.. czekam na ta polowe marca bo arsenal juz prawie skompletowany nie wiem czy testa robic na sfd czy nie ?? bo beda mi truc du... o regularne wypiski itp a nie wiem czy jestem na to gotowy <lol2>

nie no mi chodzilo o wyciskanie akurat. do rozpietek mam hantelki 3kg 2kg i5kg i planuje jeszcze 7kg i 10kg.A mc nie bede chyba robil tylko podalem jako przyklad.mam jedna sztange spawana 35kg do ktorej nie da sie nic dolozyc obciazenie 4x15 2x3 i 2x5 i jeden gryf wazy 10kg.Na klate wezme 55kg. Raczej nie dokupie odciazenia najwyzej cos poszukam w [...]

robiles trica na treningu silowym ? (po wyciskaniu na klate oczywiscie)

za duzo cw...najbardiej przesadziles z klata!..i kombinujesz z tymi chwytami..sredni chwyt pobudzi cala klate

nie mialem w poniedziałek klate i biceps potem w srode plecy i triceps i piatek barki i nogi.

nie mialem w poniedziałek klate i biceps potem w srode plecy i triceps i piatek barki i nogi.

poczytaj tu :) http://www.sfd.pl/T_U__M_A_S_Z__O_D_P_O_W,_E_D_Z,_!-t273747.html a może lepiej zrób plan czysto siłowy??? wiesz np wyciskanie na klate na ławce prostej 8 serii po 3 powtórzenia i 3 do 4 min przerwy między seriami wiesz typowo siłowy rozkład bo ilości powt na poziome 10-6 to tak nie zabardzo na siłe wg mnie:)

[...] i 1nitrobolon. Nic więcej. Nie chce treningu ogólnorozwojowego. Prosił bym o rozpisanie planu ćwiczeń na dni tj. Pon., wt., śr., czw., niedz. W poniedziałki robię zawsze klatę, wtorek biceps triceps, środa, barki plecy, czwartek klata, a niedziela ogólne. Siła i masa dobrze idzie póki co, ponieważ przytyłem w ciągu 3mies. 10kg, a w sile [...]

[...] i 1nitrobolon. Nic więcej. Nie chce treningu ogólnorozwojowego. Prosił bym o rozpisanie planu ćwiczeń na dni tj. Pon., wt., śr., czw., niedz. W poniedziałki robię zawsze klatę, wtorek biceps triceps, środa, barki plecy, czwartek klata, a niedziela ogólne. Siła i masa dobrze idzie póki co, ponieważ przytyłem w ciągu 3mies. 10kg, a w sile [...]

[...] i 1nitrobolon. Nic więcej. Nie chce treningu ogólnorozwojowego. Prosił bym o rozpisanie planu ćwiczeń na dni tj. Pon., wt., śr., czw., niedz. W poniedziałki robię zawsze klatę, wtorek biceps triceps, środa, barki plecy, czwartek klata, a niedziela ogólne. Siła i masa dobrze idzie póki co, ponieważ przytyłem w ciągu 3mies. 10kg, a w sile [...]

To jest poprawiony ale jak i ten jest zły to sam nie wiem o co chodzi. Klatka-Biceps 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x12-9-6 2. .WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 3x9-9-6 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x12-12-12 4. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

na wstępie sorki SharkMen ale mamy taki sam AWATAR a teraz coś muszę tu napisać bo nie wytrzymam koleś pyta o rade ale tylko w sumie ot tak bo na już wszystkie info do,,zawodowych ludzi" czyli od kogo?? od koksa który skrobie cały rok na 2 paczki omki i trenuje już 10 lat a dalej wyciska 100 kilo na klate jak 8 lat temu po prostu jak [...]

spox fakt ale i tak nie zmieniam zdania co do tych pompek zreszta jak je robisz to co bardziej czujesz trica czy klate podczas tych pompek ?

Dzięki !! A powiedz mi jeszcze czy np jak mam silę to mogę dać po 4 serie wyciskania na klatę ? Czy zaprzestać na tych 3 ?

morderstwo dzisiaj na silowni, konkretnie zabilem klate i tricepsa, az pod koniec treningu mialem mroczki przed oczami i spac mi sie chcialo trening: kozak!

zależy ci na bicu i tricu??źle połączyłes partie po 2 masz przeładowany plan na klatę 16 serii?na barki 20?na trica 16?zajechać się chcesz?gdzie regeneracja? połącz partie tak pon-plecy,bic śr-nogi,barki pią-klata,tric Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2009-01-21 22:29:54

tak jasne najlepiej 8dni w tygodniu tylko na klatę i biceps... chłopie założenia są całkiem inne i nie bardzo da się to połączyć... zrób pierwsze masę każdą partię tylko raz w tyg. przez ok. 6 tyg. potem tydzień regeneracji i możesz zaczynać siłę, chociaż jeżeli jesteś początkujący to nie masz się co spieszyć z racji tego, że nie potrzebujesz [...]