klatę

na klate

hehe mateo to co ty kvrwa cwiczysz bice i klate??

Ok dzieki :D czyli rozumiem ze dobry w miare jest ten trening :> barki dorzucic w dzien gdy robie klate czy plecy ?

[...] nie sztangielki. Ok, jeśli mowa o takim typowo już 3 boju zgadza się - sztanga. Mam znajomego, ciska jakieś ~ 115 kg na płaskiej... I zgadnij co, ciągle i bez pojęcia katuje klatę splitem, dowala płaską, sztangielki, skosy - nie poszedł o kilogram do przodu nawet... Tutaj to akurat za ogólny przykład, żeby podciągnąć to pod argument merytoryczny [...]

tak i jeszcze cisnales 100 na klate haha smieszny jestes chyba ze masz tendencje do nabierania masy Zmieniony przez - yamek w dniu 2009-01-01 18:22:50

sory źle cie zrozumialam, bo sa faceci, którym przeszkadza że maja owłosiona klate mocno itp sa tacy, ktorzy depiluja albo nie maja az tyle wloskow na klacie( i tacy mi sie podobaja tzn wole zeby nie byl za bardzo owlosiony typu "krawczyk;/" a skoro masz jasne wloski to chyba nie musisz myslec o ciemniejszych faktycznie to zalezy od [...]

jestem po cyklu decki, siła i pompa podczas treningu extra! siły na klatę przybyło mi 12kg, co do smaku to czysta chemia ohyda... ładnie pobudza czasami wieczorem był problem ze spaniem;P

A jak bym chciał w jednym dniu cwiczyc na grzbiet i na klate to będe mógł czy lepiej nie? Co mi o tym powiesz, można tak?

[...] 3.Brzuch: -brzuszki na skośnej ławce Robiłem po 3 serie 12-8-8-6, dokładając co powtórzenie ciężar. Co do efektów, to co prawda są zauważalne, np. dołożyłem 20 kg na klatę, lecz nie są one wystarczające. Moje możliwości czasowe - mogę spędzać na siłowni do 2 godzin dziennie. Moje pytanie: czy ten plan treningowy jest poprawny? Jeśli nie [...]

1,5 r temu stracilem motywacje a cwiczylem pare dobrych lat nie robiac dluzszych przerw, bylem zahartowany, silny, mialem ta zlosc sportowa, teraz mi to gdzies zaniklo i spadlem na wadze 5 kg i na sile ze 100 kg na serie na klate do 75 kg, dodam ze uzywalem samych odzywek wydalem na nie duzo kasy ale bylem bardzo zadowolony z efektow Zmieniony [...]

Ale na klate tez oddzialowuje ;) a nie mowie tu o "zolnierskim" chociaz wiem ze idzie bardziej na barki

dzieki za odp. dzisiaj poszedl bik i trik:) moze dorzuce jedno cwiczenie tak jak pisze peepeeka, a obnize liczbe serii. trening klatki zostanie jak jest, poniewaz najbardziej chce sie skupic na sile na plaskiej. Dlatego dalem ja na poczatek. Wedlug mnie lepiej zrobic 3 cwiczenia na klate a porzadnie, niz 4-5 w mniejszej liczbie serii. wyciskania [...]

Dla Ciebie bedzie przeładowany bo za krótki staz. ale... Klata+ tric, a nie jeszcze barki, gdyz barki odgrywają tez duzo rolę w dzwiganiu i nie bedziesz mógl pocwiczyc w 100% barków gdyz zmeczysz je w dzwiganiu na klate. Plecy,nogi a martwy ciąg na prostych nogach? Zalezy Ci na sile klatki a piszesz ze robisz z mniejszymi cięzarami zeby byla pompa [...]

Mase mozesz poprawic dzieki wlasciwej diecie. Produkty zawierajace bialko: twarogi, mieso z piersi kurczaka. Zagladnij do dzialu odzywianie tam powinny byc rozne diety. Poza tym wlasciwy trening masowy: malo powtorzen-duze obciazenie. trening 3 dni w tygodniu najlepiej co 2 dzien. Jezeli masz juz spory staz mozesz siegnac po odzywki typu: [...]

kur** jakbym miał taką klate to bym w samych spodniach chodził...

spróbuj oddzielić plastry od siebie i na 3 sek do mikrofali albo suszarką podgrzewaj i szybko na klatę. jeżeli to nie da rady wypróbuj plastry innej firmy

diety nie prowadze, ze wzgledu ze ciezko z nia wobec 9 godzin w szkole i jeszcze innych zajec, a jak sie za cos brac to brac powaznie. trenuje cyklicznie, dwa dni treningu dzien przerwy dwa dni treningu, z tym ze cwicze w domu na ciezarach wolnych, i laweczce (czyt. desce do prasowania, na ktorej nie moge cwiczyc wiekszym ciezarem niz 60 kg ze [...]

Moje drugie imie to kontuzja chyba wodka wyplukala mi wszytskie witmainy i odzywki z organizmu i z krwiobiegu bede musial chyba klate pooszczedzac, ale plus jest taki ze dzis mnie plecy nic nie bolaly

Przysiad Podciaganie* Wycisk na klatke Wznosy na lydki Wioslowanie Wycisk zza karku cwiczenie na tric cwiczenie na bic * podciaganie rob podchwytem waskim na poczatkek http://pl.youtube.com/watch?v=ehLGFpsq6WA , dziala na plecy i biceps. Jezeli wykonasz np 12powt to w 15tkach 1 tydzien 6powt 2 tydz 7powt w 10tkach 1tydz 8 powt [...]

no moj trening wyglada tak, ze w pon, kiedy moge zostac na silce, robie 2 duze serie 4 serie po 10 powtorzen w krotkim czasie, obciazeniem 60 kg. kiedy nie moge zostac na silce cwicze w domu na desce do prasowania <lol2> przez co jestem zmuszony uzywac mniejszych obciazen. wykonuje 10 serii po 10 powtorzen na ciezarze 50 kg, lub 10 serii po [...]