klatę

Nie oplaca sie po pewnie cwiczysz tylko klate i bicka ...

[...] trochę mi przeszkadzała Czwartek: Klata. Po cholernie ciężkim i długim ośmiogodzinnym pobycie w szkole musiałem odreagować dając z siebie wszystko i masakrując w efekcie klatę tak, że na drugi dzień bardzo odczuwałem swój trening. Piątek: Plecki. Ulubiona partia mięśniowa pozostawiona na deserek Dzięki dobrym ustawieniom przyrządów do luster [...]

wyciskanie na klate rób 12,10,8 z progresją ciężaru tak samo z wiosłowaniem pozdro

mozecie mi jeszcze cos wytłumaczyć: załużmy, ze moj max na klate to 70kg. To oznacza ze w pierwszym tygodniu robie 5 seri po 5 powt. w nast. sposób: I.5x50kg II.5x55kg III.5x60kg IV.5x65kg V.5x70kg Chodzi mi oto czy w nastepnym tygodniu już dorzucam sobie np. po 2,5 kg do kazdej serii?

Mecz niestety przegrany 3:4, ale nie było źle. Forma w kolejnych spotkaniach będzie coraz wyższa. Od jutra nareszcie wracam na siłownię, gdzie zrobię klatę i bicepsa + 30 min na rowerku stacjonarnym. Wieczorne aeroby będą trwały 60 min. Teraz przedstawię dietę na jutro: PO PRZEBUDZENIU - Nutrend Flexit (20g) POSIŁEK 1 - 8:00 3 jajka, 60g płatków [...]

tak jak przedmowcy,jest fajnie tylko masy p[ostaraj sie nabrac,rob klate i wyciskaj zza glowy na bary.podobna mialem sylwetke jak ty tylko jeszcze chudszy.pozdro

jedna pucha storma... plus jakis booster przed treningowy i cykl jak ta lala... na zestawieniu No Xplode + Storm na ostatnim cyklu 15kg wiecej na klate...

[...] Nie jeden koleś chciałby mieć konkretną łydkę. Większy problem to mieć łydki jak u bociana, to jest obciach i jak ktoś komuś zwraca uwagę to raczej ludziom z takimi łydeczkami. Łydki jest dosyć ciężko wyćwiczyć. Wielu facetów co ćwiczą na siłowni ma wielkie bary, wielką klatę i ramiona ale przez małe łydki sylwetką przypominają Dżonniego Bravo

na klate rob pompki tak ok 6sx10 a na bica podciągaj się np. 5sx10 lub 6sx8 jak wolisz

chui lyknalem tussi noz4 glute metke i jakiegos spalacza i ide klate katowac ostatnio 140x2 poszlo w ost serii zobaczymy dzisiaj

no dobra, załuzmy ze po 2- 3 tyg. dojde do maxa czyli 70 na klate, a potem co robię? Dokładam do mojego maxa (70kg) w kazdym tygodniu po 2,5 kg? Czyli jak zrobie 70 to w nast. tygodniu mam wyciskac 72,5, w kolejnym juz 75, potem 77,5 itd. mam dokładac w kazdym tygodniu? O to chodzi?

Mi sie podoba, fajnie Arti91 przedstaw mi twój plan na barki i klate :D Sog jak wejdzie

wspięcia daj na koniec, barki rob 2s, MC 3s. z obciążeniem nie za wesoło, ale klate chyba można jeszcze robić co? no chyba, że pompki lepiej wchodzą. przerwy miedzy seriami rób max 1 min, miedzy partiami max 3min pozdro

ja wam duzo mowil nie bede bo wy tu po 50 kilo na klate pchacie w porywach wiatru, to moze i was jedna pucha mdrola lub innego shitu porobi tylko metka jak cos

Kurde ten stan zdrowia mnie dobija, kaszel nadal jest. Dzisiaj znów próbowałem poprawić swój rekord na klate i nie poszło niestety 105 kg. I jeszcze na dodatek smutna wiadomość, schudłem 1 kg i waże 65 kg. W listopadzie będe miał kolejne zawody w wyciskaniu sztangii leżąc i postanowiłem przytyć tylko do 67-68. Zastosuje w następnym tygodniu plan [...]

a daj zdjęcie przodem? masz równo rozwiniętą klate?

Właśnie wróciłem z treningu ,jest moc ,poszło 60 kg na klate kurva w serii

to nie bajka z racji tego ze mam silke an strychu i cwicze z sasiadem a on tak wlasnie owija tylko ze klate kilka cm tluszczyku zeszlo ... sprobuj raczej nie pozalujesz folia po zdjeciu bedzie strasznie mokra przynajmniej powinna chyba ze sie o******lasz ...

aha jeszcze dodam że aktualnie jestem po cyklu na Cp+red faster(rekord na klatę ze 140 na 155!!) ogólnie zaczynam dopiero przygodę z suplementami.Jem dużo i ćwiczę też sporo(4 x w tygodniu)staż trochę ponad 2 lata wcześniej 5 lat piłki ręcznej, teraz się zastanawiam czy nie wrócić ale raczej zostanę przy samej siłce bo jak będę robił 2 rzeczy to [...]

jest dobrze co do klaty możesz dorzucić przenoszenie hantla w leżeniu zarówno na klatę i jak na najszersze grzbietu.