klatę

19.04.14 Klatka + Barki Ostatnie 2 dni w pracy dosyc ciezkie i mialem obawy przed dzisiejszym treningiem naszczescie bezpodstawne, solidna dawka snu, po przebudzeniu posilek + kawa i pelen energi i dobrego nastawienia polecialem na silownie w jednym celu! pobic rekord na KLATE! Jako że koncze okres "masy z klasą" chciałem zobaczyc czy uda sie [...]

a Ty ładnie jedz,bo poślady Ci się uleją i co wtedy? z moja tendencja do chudniecia, mimo mojej wysokokalorycznej diety to dodanie tych 20min aerobow po treningu zdziala cuda zobaczysz a o poslady sie nie martw, narazie nie sa ulane i raczej nie beda w ciagu 1,5miecha musze zjechac w pasie do 79 wiec mysle ze i z posladkow cos zjedzie co do [...]

nie nie, narazie naodwrot, powoli zapuszczam nieco dluzsze wlosy ale nie znowu dlugie, poprostu dluzsze nic centymetr lysy bylem przez polowe zycia pora na zmiane. jak stwierdze ze mi nie do twarzy to i tak sie zjade na lyso 20.11.09 trening (klata): wyciskanie sztangi(skos w dol): 8x100kg 8x110kg 8x120kg 3(4)x130kg wyciskanie sztangi [...]

pewnie jak platz, trzyma sie drazka i typ od dolu go wypycha do gory, takiego czegos podciaganiem nie mozna nazwac, jego grizzliego chyba wszystkie cwiczenia sa tak wykonywane, ruch paru centymetrowy i nie wiadomo co on cwiczy, brzuch, klate, barki, czy nogi %-)

i nie wiadomo co on cwiczy, brzuch, klate, barki, czy nogi FBW%-) dziwi mnie że jego stawy to wytrzymują, szczególnie kolana takie wyciskanie na suwinicy

nie wiem czy było,nie wiem czy słyszeliście o tej akcji, Michał K. twierdzi, że to ktoś spreparował. A ja myślę,że to głupie tłumaczenie,zamiast przyjąć na klatę ...chociaż w jego przypadku to nie najtrafniejsze określenie hehe%-) /SFD/Images/2015/3/30/01068f70ebfa4002bd781b2c100804cf.jpg

jak się nazywa ten koreańczyk z 2:56? i za chwile klate pompuje https://www.youtube.com/watch?v=TIYsh4Aosac Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-05-12 14:49:26 To jest Kyung Won Kang, zwyciezca AC Amateur 2014. /SFD/Images/2015/5/12/26b782286c324868a3abf9f5eb4e13bf.jpg /SFD/Images/2015/5/12/37f917456b814e23b5feada9fd215c3a.jpg

[...] tv,po srii siedą na tym sręcie 5 minut,ziewną dwa razy i druga seria :) Choć ogólnie to większość to ,jak tak sobie nazwałem -obieżyświaty -tu robi łydkę,za chwilę leci na klatę,widzi ,że ja robię biceps z tricepsem w super secie,to ładuje mnie się na biceps z całym majdanem i siedzi,czeka nie wiem na co. Trening chaos, bez ładu i składu-ręce [...]

widze po sobie ze jeszcze przydałoby się zejść poniżej 90 w pasie tak na 89 :D i w wadze ponizej 87,86 tak na 85 :P. Myśle sobie o ten 2 poł. maja i powoli plan treningowy mi sie zarysowuje w głowie ;] by tak mocno sie nie zajechac bedzie jeden trening w tygodniu a nie dwa jak miała to miejsce ostatnim razem :D bo teraz trzeba będzie 6 tygodni [...]

uginanie młotkowe hantli stojąc 12x36 10x40 8x44 p***olisz z tym uginaniem?? rób z jedną serie na skos dół albo poziom zeby klate podciac Dobra graba Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-09 17:58:52

co wyscie powariowali 32 jedną ręką :D:D chyba w snach :D:D, zawsze sumuje tak jak klate, to mysle ze tu tez zsumuje, zreszta nie pierwszy raz, gdyby było osobno napisałbym 2x bla bla bla ;] kończe serie 8x po 16 kg w recę a i tak opornie 2 ostatnie powtórzenia wychodzą :D zresztą obiecałem filmik to postaram się zarzucić :D

[...] tam jest ogłoszenie wyników, i taki kibel się robi :/ , powoli mnie to przerasta, jeszcze po 2 treningach dzisiaj padnięty dosłownie jakbym wyłapał 5 sytych middle-kicków na klatę w zabójczym tempie :/ dzisiaj treningu nie było, cały dzień zawalony bieganie po notariuszach lekarzach fotografach, jutro jade do rzeszowa tez przewalony dzien skladac [...]

Klatę i ramiona mamy podobną, plecy i nogi masz lepsze ode mnie:) Co do przytyków na temat braku masy: chłopak tyrał 2 miechy i miał spadki, teraz, kiedy jego jedynym zajęciem będą lekcje, trening i micha, nawet z rekompem może pojechać sylwetkowo. Ale to tylko moje zdanie. Pandarek, z czystej ciekawości - rozpisałbyś mi, jako hard ekto, rozsądną [...]

Widzę ambitne sobie cele postawiłeś. Tak to jest, krytyki oraz uwag nie da się przyjąć na klatę, i widać jakie zachowanie z Ciebie wychodzi.

[...] czy zza karku ciężaru są znacznie mniejsze niż w innych ćwiczeniach na te partie np wycisk wąsko, poręcze czy dociski. Przód barku(bok też trochę) i tak pracuje wystarczająco przy większości ćw typowo na klatę czy triceps, więc zdecydowanie lepiej zająć się wzmacnianiem tricepsów, które mają największy wpływ na wyciskanie(szczególnie w koszulce)

[...] stwierdzić czy do końca dobrze ;) Krzyżowanie linek wyciągu w staniu - tez pierwszy raz robiłem ;) 3 serie na minimalnym ciężarze, potem zwiększyłem na 2-ojke i już trochę klatę czułem ogólnie chciałem wyuczyć się ruchu;) Pompki na poreczach - coś kolo 8 powt w każdej serii, ale ogólnie to pompki po klacie mi nie idą;p 3x SUPERSERIA NA TRICEPS [...]

MINI PODSUMOWANIE WYMIARY WAGA: 87,3 -> 90,1 +2,8kg KLATA: 95 -> 102 +7cm BICEPS: 37,5 -> 38,5 +1cm BARKI: 116 -> 122 +6cm PAS: 85 -> 86,5 +1,5cm PRZEDRAMIE: 29 -> 30 +1cm LYDKA: 40 -> 40,5 +0,5cm UDO: 61 -> 62,5 +1,5cm SIŁA CWICZENIE // BYLO // JEST // REKORD Wyciskanie na klate // 60x10 // nie robie obecnie, ale poszlo [...]

WTOREK - PLECY PODCIĄGANIE - 4,3,2 - jestem w tym tak beznadziejny, że poezja;p MARTWY CIĄG - 60x8, 70x8, 80x8, 90x8 - jakoś tak strasznie ciężko ta ostatnia seria... jakby ktoś ze mnie powietrze spuścił SCIAGANIE DRAZKA WASKO NA KLATE - 3 serie ponoć pomaga to w pociągu i mocno w to wierze ;) WIOSLOWANIE SZEROKI NACHWYT - 40x10, 45x10, 45x10 [...]

kovacs ma w bicu 68 ale nie to jest najwazniejsze,jak dla mnie nie jest to zadna tajemnica czemu bokser ma wieksza sile ciosu niz jakis kulturysta(nawet Greg Kovacs ktory jest uznawany za najsilnijszego kulturyste swiata).po prostu kulturysta bioracy na klate np.220 kg. a nie majacy dynamiki(wiekszosc kulturystow jest na prawde strasznie wolna) [...]

Widzę, że Ty w walentynki robisz klate i bicka %-) Dobre, też zrobię regresy na dipsach, będzie rozsadzało cycki.