[...] nie mam wątpliwości, że poszło git Siła nie była nadrzędnym celem, nigdy jakoś mi na niej nie zależało. W tym sezonie jednak zaczęło mi się to coraz bardziej podobać i z pewnością elementy siłowe będą zawsze gościły w moich planach No to tyle, możecie jechać Wszystko przyjmę na klatę pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-04-21 12:41:37
wyciag z jemioly w aptece. buteleczka kosztuje kolo 8zl. sila okolo 15kg na klate masa okolo 5kg wyrazna poprawa twardosci miesni. ale szczerze powiedziawszy nie chce juz zadnego ph zawierajacego methasteron (superdrol, m-drol, megavol) chodz przyrosty konkretne to zbyt wiele skutkow ubocznych odczuwalnych jeszcze dlugo po cyklu, szczegolnie [...]
Ten plan układał mi ktoś z sfd kto sie znał i popierali ten plan wiec nie wiem co mam myslec ale mniejsza o to . najbardziej zalezy mi na poprawieniu CM w łapie i na klatce reszta to moze byc moze nie byc :) no i siła na klate tez wazna . Zaproponuj jakis plan sogi poleca :) Płeć mężczyzna Wiek 18 Waga prawie 70 Wzrost 184 [...]
mój dzisiejszy trening wyglądał tak: instruktor na siłowni stał nade mną przez pół mojego treningu i mówił "zostaw te 8mki...to jest dla ciebie za dużo, będziesz miała wielkie ręce i klate...powinnaś ćwiczyć 4kami...itd itd". ciągle mnie obserwował i się podśmiewał, że go nie słucham. już nie brałam tych 10tek bo głupio mi było
Iza,dziękuje Tez właśnie na to wygięcie zwróciłam uwagę. Na zdjęciu bokiem mam spięty brzuch, może dlatego tak to wygląda. Z obserwacji na codzien, moge powiedzieć, że mam taki nawyk: gdy przypominam sobie zeby sie wyprostować automatem sciągam łopatki, wywalam klate i wypinam tyłek, przez co brzuch sie wypina. Wiec to chyba nie skrzywiony [...]
Witam, Na początku chciałbym przybliżyć wam moje dane techniczne xD Tak więc: 18 lat 70 kg 182cm Na siłowni (w domu) ćwiczę regularnie od 3 miesięcy.Diety nie prowadzę. Oprócz siłki trenuje też sztuki walki (już 1,5 roku). Nie biorę jak na razie odżywek. Moje pytanie to kiedy i najlepiej jakie odżywki mogę zacząć brać. Myślę, że najlepiej zacząć [...]
Witam ćwicze 5 miesiecy na pierwszych dwuch miesiacach miałem plan układany przez kolege nie był za dobry potem przez miesiac cwiczyłem tym planem co go wkleje tylko podciaganie na drązku zamieniłem z wiasłowaniem sztanga potem miałem inne plany na klate 15 serji a na bica i trica po 9 s i słabo mi idzie na takich planach masa ;/ jak mi doradzacie [...]
Aha czyli dobra dieta wg ciebie to białko i xplode. Pozdro. To twoj pierwszy najwiekszy blad, drugi to nogi. Na nogi nie masz czasu?? a na klate masz?? pewnie najchetniej 5 raz w tygodniu bys ja cwiczyl. Zacznij robic nogi i nie rob z siebie pajaca
Gdzieś tu czytałem, że niby armwrestlerzy mają silne tylko ręce Widać, że mało się znacie na tym sporcie. Tutaj trzeba trenować siłę palców, przedramion, Bicepsa, Tricepsa, Klate oraz Plecy. Wiele osób sobie nie zdaje jak ważne mięśnie takie jak Klata i Plecy są tutaj ważne, ten kto siłuje się ten wie które mięśnie pracują. Plecy - ciągniesz [...]
ostatnie 2 cykle jechalem na tym planie Klatka: Wyciskanie na plaskiej 3s x 10 potorzen Barki: wyciskanie z za glowy 3s x 8 powtorrzen Nogi: przysiady 3s x 10 powtorzen Plecy: wiosłowanie sztanga 3s x 10 powtorzen Biceps:uginanie ramion ze sztanga 2s x 8 powtorzen Triceps: wyciskanie francuskie 2s x 8 powtorzen efektem tych cyklow bylo to ze z 70 [...]
a ja zapomniałam ostatnio że mam większą klate i mnie troche było przydusiło no Ty uważaj lepiej, żeby sobie buby nie zrobić ja zawsze odkładam sztangę na stojaczek za sobą i boję się przy większym ciężarze, że nie wytrzymam i mi na szyje spadnie chyba muszę zacząć zbierać na suwnicę miałam dziś w nocy jazdę w nocy, wstawałam kilka razy do [...]
Niestety ja sie nie pochwale swoim rekordem na klate bo ostatnio go sprawdzalem w gimznazjum . Ze stawami sie zgodze, nie ma co nakvrwiac ogromnych obciazen jesli uprawia sie jeszcze jakies inne sporty, sw etc. chyba ze sie jest na bombie Arianny niech lepiej sie zajmuje pokazywaniem dupska a nie spiewaniem Zmieniony przez - w0jt w dniu [...]
[...] z pomocą. Bywało ,że dopompowwywałem mniejszymi ciężarami. Mi zależało oczywiście na sile i dobrych gabarytach (masie). Po prostu takie machanie sztangą po 20 powtórzeń na klatę, czy machanie sztangielką 20 ruchów, powodowało,ze ani budowa, ani siła nie szła wcale i wyglądało to jakbym w ogóle nie ćwiczył ( i respekt na salce zerowy ). A tak [...]
zamiast brzuszków rób lepiej spięcia lub abs, a6w... nogi plecy klate ćwiczysz tak samo jak biceps. Gdzie triceps? Poczytaj troche o treningach dla początkujacych jest tego mnóstwo. Jak znajdziesz dobry trening to bierxz sie za miche i jedziesz.
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
