klatę

Nigdy w życiu nie wbiłbym w biceps triceps czy klate, dupa, uda i barki mi się najbardziej widzą ;)

witam policzyłes wogule zapotrzebowanie kcal?? co wy macie z ta klata i ile wyciskasz??dla kazdego liczy sie tylko ile na klate wezcie poluzujcie troche Dieta: 10.00 Mleko z płatkami owsianymi 100gram plus dwa jajka całeegotowane,dorzuc warzyw i orzechów 12.30 jajecznica z 4 jajek daj kasze/makaron/ryz+mieso/ryba+warzywa+oliwa 14.00 2 jajka [...]

OK, dzięki, a na klate to tak o napisalem ale 65kg to chyba mało....

ja ostatnio 100 na klate wycisnołem na bica 30kg reszty nie cwicze bo mi sie nie chce

ja ostatnio 100 na klate wycisnołem na bica 30kg reszty nie cwicze bo mi sie nie chce czyli plan sezonowca klata+biceps

Nioonia - nie wiem czy byłem ankrektykiem na pewno go przypominałem z wygladu a to ze zdarzyło mi sie schboszczaka pare razy gdzies 'zapodziac' :P no nie wiem czy to juz była choroba czy nie... w kazdym badz razie wyszedłem na prosta i jestem kozak a teraz pare dni temu przypomniały mi sie tamte czasu jak przeczytałem ten temat -- > [...]

STaz:ok 6/7 miesiecy Waga:66-(na klate wyciskam juz 69) Wiek:niecale 17 lat Wzrost:183

czyli jak robie 3 cwiczenia na klate na siłe, to wyjdzie mi około połtora serii na cwiczenie , prosze o wypowiedz kogos zaawansowanego

Chce byc szeroki w barkach, miec dobra klate, oraz bicek... I chodzić na dwóch patykach? Z wąskimi pleckami jak kobietka? Szerokie bary to przede wszystkim szerokie plecy...

ma ciezkie zadanie bo jest wysoki i pewnie nie przychodzi mu latwo jak nizszym zawodnika ale mimo wysokich staran nie przeskoczy uwarunkowan genetyczych chodzi mi tu o klate strasznie slaby punkt w jego sylwetce a to powinna byc najlepsza cecha u bodybuildera . . . Moze dlatego nie zajmuje wyzszych miejsc . . .

Piszesz, że masz 17 lat i 1,5 lat stażu na siłowni, czyli wychodzi że zacząłeś ćwiczyć jak miałeś trochę ponad 15 i już widoczną wadę postawy, zgadza się??. Zapewne jako młody wilk pakowałeś wszystko w bary, bice i klate (z resztą przyznałeś się do tego) co by się podobać dziewczynom i siać grozę wsród chłopaków na przerwach między lekcjami...i [...]

No na fotki za szybko troche.Masz ładnie zarysowana klate. Nic tylko zarzucaj masy i bedzie coraz lepiej przykładaj sie i w przyszłości powinieneś mieć niezła sylwetke.

powiedzcie mi tylko jedno....do jakich osiagow dojdzie pudzian gdy zacznie szamac te nowe wynalazki? tona na klate?

jedyne co w tym planie mi sie podoba to nogi 2x w tygxD No ale czemu laczysz 2 duze partie w pon i pia robiac klate nogi no i na dodatek bo malo to bicepsa jeszcze O_o a w srode same barki? hm no lepiej tak jak kolega wyzej poczytaj wpierw:PP

no właśnie takich ostatnio widywałem Co klatę prężył i siedział w długich spodniach przy 30 stopniach ehhhh pozdro

Prężyć klatę w długich spodniach na plaży to pewnie typek po udarze musiał być albo w trakcie

Fedruj ostro klatę i będzie OK

Trening jest ułożony tak aby nadgonić lepsze partie, np:klatę na która wystarczą mi 3 serie żeby ją dobrze poczuć, czego nie mógłbym powiedzieć o przedramionach i barkach. Uginanie sztangi podchwytem jak nie kumasz napisze fachowo -UGINANIE RAMION ZE SZTANGą STOJąC PODCHWYTEM pozdrawiam

to prawda najczesciej odpuszczamy nogi poniewarz w pierwszym kontakcie zwraca sie uwage na ramiona i klate ale z czasem gdy nasz biceps robi sie wiekszy od łydki niewygląda to fajnie zeby robic nogi trzeba do tego dorosnac wiekszosc osiedlowych pakerów ma gdzies te partie a przecierz prirorytetem dla osoby cwiczacej powino byc zbudowanie [...]

jesli ty jesteś staruch (24) to co ja mam powiedzieć (33). ale do tematu. jeśli chcesz się rozwijać to nie siłownia ma być rozrywką między imprezami tylko na odwrót i to bez zbytniego popijania sobie. systematyczność to druga sprawa, i najważniejsze DIETA - niestety ale trzeba jeść chociaż 5 wartościowych posiłków dziennie i to w miarę regularnie. [...]