Prosze o fachowe porady

Witam serdecznie. prosze was o danie mi rad jak zbudowac dobre cialo. Chce byc szeroki w barkach, miec dobra klate, oraz bicek...
prosze o jakis plan ... cwicze narazie w domu od 3 miesiecy... mam 31 cm w bicku, 92 w klacie, mam 17 lat. Co do cwiczen brac... w sensie jakie suplementy...?? od wrzesnia chce chodzic na silke.... moje gg 9269394

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 72

Wzrost: 178

Cel treningowy: Masa (mięśnie)

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące (w domu)

Uprawiane inne sporty: bieganie co 3 dni

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): od wrzesnia full silownia , w domu ławka hantle modlitewnik rozpietki no i sztanga, aha i ławka do brzuszkow...

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak (wlasnie prosze o porady)

pocwicz do konca wakacji w domu a jak juz bedziesz mial dostep do silki full to wtedy plan uloz Fbw nikt za Ciebie tego nie zrobi i jeszcze diete uloz do tego w dziale odzywianie a jesli chcesz tylko cwiczyc wymienione przez Ciebie czesci ciala to daj sobie spokoj z silka nogi plecy sa najwazniejsze

Chce byc szeroki w barkach, miec dobra klate, oraz bicek...

I chodzić na dwóch patykach? Z wąskimi pleckami jak kobietka?

Szerokie bary to przede wszystkim szerokie plecy...