klatę

albo trening taki krotki..ale za tydzien dochodza po 3serie do niektorych cwiczen to sie ludzie juz nie beda dziwic ze ledwo weszlam a juz wyszlam a protokol to na nadmiar estrogenow i sposob rozkladu tluszczu z nimi zwiazany...ma pomoc w odchudzeniu ud itp micha 10.05...BTW 127/58/47...1222kcal: 1. whey truskawki trening 2. whey jablko kiwi 3. [...]

tercolaze wciaz glodna wiec jak bedzie trzeba bede prosto z michy wyzerac...zaden bol klaty mnie nie powstrzyma a wiec micha na dzis...BTW 126/81/99...1629kcal: 1. whey truskawki trening 2. whey jablko mix<sliwki porzeczki truskawki wisnie> 3. omlet z bananem marchew orzechy brazylijskie 4. rostbef 5. jajecznica pomidory 6. owoce morza [...]

Jeśli się ktos dowie, że trenuję, to najcześciej padają trzy pytania/sformułowania: -ile bierzesz na klatę? -to pewnie jakaś kreatynka, odżyweczki? -bierzesz koks? Zazwyczaj odpowiadam jakims półżartem i z uśmiechem zmieniam temat bądź rozmówce. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-11-04 18:06:31

cm3 - przyszlo mi po nim jakes 5 kg wiecej na seri na klate a co do gainerka to planuje go zakupic i zdobywac mase

Weź nie żartuj z tymi cięźarami, robiłam podobny trening na początku i wyciskałam na barki 8-9kg hantlami, na klatę 5kg to w ogóle śmiech, na czworogłowe na maszynie szło 30-40 kg, przywodziciele i odwodziciele po 40-50kg, nie wiem co ma na celu ten trening i dlaczego tyle powtórzeń, to jest aero z cięźarami nie trening siłowy, jedno z dwojga albo [...]

[...] zrobić więcej niż 12 powtórzeń 5kg, myślcie sobie co chcecie. Przy 5-6 powtórzeniu pieką mnie mięśnie i resztę już robię ostatkiem sił. Nie od razu Kraków zbudowano.Na klatę racja mogę więcej,na plecy i nogi też. Co do powtórzeń to wyczytałam ,że zakres może być 15-25x,więc nie wiem ile mam w końcu robić. A druga sprawa to chyba każdy ma [...]

cycki <3<3<3 I łaaapyyy <3<3<3 kocham ten sezonowy trening Odkryłem, czemu mam słabą klatę. To, co nazywałem wyciskaniem na płaskiej... Dajcie spokój %-) Ćwiczyłem stawy

ile tam targacie na klate ? :-D w seriach

no to dex jutro ci powiem, bo rampe na klate robie ;-)

ale suchar kaptury z nogami %-) Ej byku z plastiku pokaz klate to pogadamy bo mi sie zdaje ze Susza :))

ale suchar kaptury z nogami %-) Ej byku z plastiku pokaz klate to pogadamy bo mi sie zdaje ze Susza :)) mam przedramię jak ty biceps 8-)

widziałem :-D co do sezonów, to mam wymierne korzyści dla siebie z ich istnienia. Ostatnio kupili 30kg obciążenia. Nie wiem na uj im, ale mnie się przyda :-) No i zobaczyłem jak jeden śmiesznie wyciska na klatę. Potem okazało się, że robię tak samo, to czegoś się nauczyłem :-D

idę katować klatę, barki i trica :-p do uslyszenia.

idę katować klatę, barki i trica :-p do uslyszenia. Ja te partie na dwa dni rozłożyłem }:-(

Ja kawcia i na trening. 4 ćwiczenia na klate, 3 na tripeps i jedno na brzuch

Ja miałem klate i triceps, ale nie wyszlo

Przypomniała mi się sytuacja. Ostatnio kolega wyciska na klatę, zrobił 2 powtórzenia i już tam mu pomogłem, bo nie dawał rady. On wstaje i zadowolony po chwili oznajmia, że zrobił 7 powtórzeń. Ja myślałem, że specjalnie w kulki sobie leci, a on poważnie myślał, że zrobił 7 powtórzeń. Teraz zagadka jak można pomylić 2 powtórzenia z 7-dmioma. Póki [...]

Ja wolę na przykład robić plecy, niż klatę

jaja dodaj kurva już mówilismy , ja pierdziele przed obiadem usiadłem do komputera i sie znowu zasiedziałem na tym sfd tyle tu ciekaqwych rzeczy czytam że przestac nie moge , lece pooglądać tv i troche odpocząć bo o 17 przedtreningowy i na gym robić klate + triceps.

sezoniak ja tez rb gobi klate :)