jesteś w sumie młody, do tego ciężko pracujesz - odpuścił bym w tym wypadku redukcję, a zaczął jeść regularnie i zdrowo. btw co trening sprawdzasz maxa na klatę? pzdr/
Cham i prostak pojechał dzisiaj z treningiem . przysiad 20kgx10 60kg/75kg/90kg/105kg/120kg - TAK JEST!!! miałem robić 115kg w ostatniej serii, jadąc na trening czułem mięśnie w okolicach bioder i chciałem delikatnie, ale przed ostatnią serią coś mi powiedziało "zakładaj 120kg i nie ******l" , no to założyłem i zrobiłem wyciskanie - [...]
normalne pompki na krzeselkach ? chodzi aby bardziej klate do przodu wypychac czy oco ? :) (rozumiem ze jedna lapa na jednym krzeselku druga na drugim ) nogi na poziomie krzeselek ?:>
Sęk w tym że nie mam żadnego pomysłu jak go zmodyfikować. CZY SAMA ZMIANA KOLEJNOŚCI WYKONYWANIA ĆWICZEŃ WYSTARCZY? Rebelia normalnie ;) A powaznie rzecz biorac, skoro staz dwa lata, to podejrzewam ze czesto i gesto przynajmniej dla barkow i klaty jechales "szlagierami". Klata -Rozpietki (2 serie) -Pompki na poreczach (wersja na klate) [...]
no przecież w trenningu ACT też ćwiczysz sztangą(ewentualnie zamiana na sztangielki)...oczywiście mozna pominąć ACT i zacząć od lekkiego fbw.....ale problem lezy w tym że oprócz wiedzy brakuje ci ciężarów, a siłe robi się na DUŻYCH ciężarach z małą ilością powtórzeń...na początek dokup troche obciążenia i zacznij od ACT lub lekkiego FBW skupiając [...]
ACP.45 zgadzam się z Tobą. Można machać tylko pompki na poręczach całe dnie a jeżeli masz za małą klatę to i tak nic z tego nie wyjdzie albo wyjdzie nieciekawie oja******l - chyba pomyliłeś pojęcia, albo źle zrozumiałem rysunek. Chodzi o to, że Twoja klata widzina z boku przypomina po prostu pagórek? Tzn bardzo łagodnie się wznosi no tak jakby [...]
no myślałem nad nim ale nieumiem się przekonac co do efektów tego sposobu bo jestem przyzwyczajony do ostrego treningu.i daremnego w efektachmam zakodowane dozo znaczy dobrzei jak mam to zmienic? bo czasami cwicze na klate 15serjia w przerwach miedzy nimi nogi na maszynach. jak wychodze z siłki to mam zawroty w łebie i na zygi mnie bierze
mniejsze partie 2x w tygodniu spokojnie mozesz robic czyli lapy, barki a plecy i klate lepiej tak jak robisz . Zmieniony przez - U1928T w dniu 2008-07-10 19:04:32
"Nie masz czego podcinac" "Pomasuj, potem podcinaj" Wiekszych bzdur bez uzasadnienia anatomicznego nie slyszalem. To taki "mit". Szkoda ze nie masz poreczy - najlepsze cwiczenie masujace rozwijajace caly piersiowy wiekszy. Pseudo "podciecie" to nic innego jak nacisk wiekszy na dol piersiowego ktory powoduje [...]
martwy ciag jest bardzo kiepskim cwiczeniem na miesnie dwuglowe ud i nie warto go wykonywac? Ty myślisz że to jest szczyt, szczytów. Nie cwicze na silowni, ale raz pare razy zdazylo mi sie byc, zeby pozprawdzac maxy(o ****a 70 na klate ale max). Podsłyszałem co radzi jeden "instruktor", gościowi. Leciało to tak instruktor-jednym z [...]
Wejda po koleji sezonowcy wyciskajacy po 40kg Sorry, bo czuje się lekko urażony, wiem że nie o to ci chodziło, ale ja jestem początkującym i lubie cwiczy. Z kulturystyką może nie wiąże mega wielkiej przyszłości, ale ławka to podstawa w silce (i jeszcze pare rzeczy ). Z towjej definicji wynika, że ktoś kto nie bierze 100 na klate jest sezonowcem? [...]
Z towjej definicji wynika, że ktoś kto nie bierze 100 na klate jest sezonowcem? nie, zle to zrozumiales calkowicie. ale ja jestem początkującym i lubie cwiczy zaczeles cwiczyc i cwiczysz dalej, wiec sezonowcem bym cie nie nazwal. Przeczytaj co juz zostalo napisane na wczesniejszych stronach o to mi chodzi.
Rozumiem ze tez macie te problemy i wykladacie na nie? Dobrze wiec prop i wino lub co jeszcze moge... Czy jest jakas opcja zeby wyciac sie, nie zalac na 100% i nabyc troszke miesni jeszcze? Jeszcze jedno...mam slaba klate...cos mozecie polecic zwiazanego z rozwiazaniem tego problemu...nie wiem...bicie czegos do miesniowo w klatke? Zmieniony przez [...]
w domu bez złomu nie wiem jak z siła mam inne priorytety. ale te 70 na klate i 80-90 na przysiad będzie jedyne urzadzenie z ktorym mialem oststnio doczyniania to to gowno do cwicaenia nog, to na wyprost nogi w siadzie dalem rade 125 to siada chyba bym dal rade te 80.
zdazylem zauwazyc, ze na forum tylko keltona polecacie. albo to dobry sprzet albo wiekszosc to przedstawiciele :D zartuje oczywiscie, do rzeczy. znalazlem takie cudo: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/55 w opisie jest napisane, ze mozliwe jest wyciskanie na klate pod ujemnym katem. niestety po zdjeciach jakos tego nie da sie [...]
No więc tak: Do yamek: Tydzień odpoczynku już był. Właśnie podejrzewałem że może mieśnie są zmęczone, ale to nie to... Do Bery89: Moj kumpel ćwiczy kładąc nacisk na: triceps, klatę, biceps, przedramiona, barki. Reszty nie ćwiczy. I jeszcze jedno. Ja ćwiczę 3 razy w tygodniu, a kumpel 6-7. Wiem, że u niego to za dużo, nie raz mu to mówiłem ale on i [...]
radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D
