klatę

nie badz taki skromny :P chciałbym miec taka Klate

poszło jak szmata myslałem ze zaraz zarzucisz na klate wstaniesz z przysiady i podrzucisz

mnie tez chrupie kolanko, ale jeszcze nie boli, ale porownujac wasze ciezary do moich to----> chcialbym podniesc raz tyle na klate co ty na pierwsza serie

kto tak pisał?? ty masz wielka klatę ogromna

Wuchta klate 2x tydzien jedziesz???

jeszcze długa droga do 20kg wyszła prawda na jaw....Wuchta ostatnio wycisnał 17kg x 4p Mysle ze na zawody klate przyszykujesz na 180-195kg

CO DO CIAGOW pełne w tr przygotowawczym spod kolan w treningu A znad kolan w treningu B wierz mi ze nic nie tracisz silowo, a na zawody w 3boju sie tez nie wybierasz czekam wiec na plany A i B na klate+tric

dzięki ale 250kg to tylko Wzorek i Słoń bez sprzętu potrafią... NIE BADZ TAKI SKROMNY JESZCZE NIE TAK DAWNO WZOREK TEZ NIE POTRAFIL, MASZ CZAS Wodynie - taki planik sklepałem: Poniedziałek – plecy, biceps NIE PRZYPORZĄDKOWYWAŁBYM DNI TYGODNIA, JESLI JAKIS DZIEN WYPADNIE TO PRZESUWASZ KALENDARZ I TYLE GDZIE TRENING LEKKI DLA BARKOW? [...]

Plan ułożony przez Wodyna dla mnie pod WL oraz MC: "objasnienia; -zapis 55% oznacza 55%C.M. czyli Ciezaru Maksymalnego -zapis 3x5 oznacza 3 serie po 5 powtorzen -zapis 55%x5x5 oznacza ze zakladamy ciezar 55%CM i robimy 5 serii, w kazdej 5 powt, odpoczynek taki by wykonac nastepna serie z zapasem sily -zapis "L-wyciskanie" [...]

Racja. Dobrze wiedzialem,ze źle robię chodząc na siłownie:/ Choroba pokrzyżowała moje plany:/ Myslalem,ze choroba szybko przejdzie a ja obede sie bez spadkow sily/masy. Jeszcze w pon. karnet kupilem:/ Trudno, trzeba sie kurowac. A po chorobie ruszac z kreatyna? Czy moze pierwszy tydzien bez kretki sobie zrobic? Wuchta Te zawody to tylko w [...]

Mnie pusciło to Ciebie złapało... szybkiego powrotu do zdrowia życze a potem jazda po 350kg w dociagu i 220 na klate

Wuchta co tak mało na wyciskanie od czubka głowy - czy to jakiejś specjalne ćwiczenie czy normalnie siedzisz oparty o ławkę i opuszczasz do czoła. Ja przy wycisku na klate około 100kg 3 miesiące temu brałem 85kg na 5 razy to ty z 140kg(minimum) powinieneś machać ze spokojem.

docisk na 1 cm bedzie szedł jesli na prawde bedzie to 1cm a nie 6 pomysl czy da sie skrocic ruch nieco Środowe WW zrob jednak bez pauzy bo z pauzą bardzij klate bedziesz akcentował w tym ćwiczeniu a ma ono da kopa siłowego głownie tricowi w piatek/sobote JAKIE dociaganie planujesz ?

Wesołych 3 paki na klatę i 4 w ciągu Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-04-11 13:27:45

W FBW bardzo dobrze się czuję, siła idzie, sylwetka również na plus także żyć nie umierać a w sumie trenować i się delektować Wychta Ja też tak chcę oj to by było piękne Jak bym się zdecydował na priorytet na klatę będziesz służył dobrą radą ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-08 21:36:30

[...] mnie ogromne zdziwienie ile ludzi było, no pierwszy raz tyle osób w sobotę o 9.00 widziałem. Mimo to nie było problemu z treningiem, bo oczywiście większość osób robiła klatę i biceps }:-( Siady przednie ładnie poszły. chociaż na starcie przesadziłem, bo źle chwyciłem i przy ostatnim powtórzeniu wyśliznęła mi się sztanga i odkładałem ją [...]

[...] Od rana próbuję dodać wypiskę, ale coś forum szwankowało... Trening z rana elegancko, prawie nikogo na siłowni nie było także luzik. Dodatkowo chyba rozpiętakmi tak klatę dowaliłem, że dzisiaj zakawasy aż mam których już dawno nie czułem }:-( Po południu pomagałem rozładowywać drzewo i... dostałem kwałkiem w głowe %-) Na szczęście nic [...]

[...] żale. Kurva. Przychodzi człowiek na siłkę w poniedziałek, z pełną świadomością tego, co to oznacza. Ja rozumiem, że obciążenia potrzebują wszyscy, którzy przyszli robić klatę i bica (na wypisce będzie widać, że biednie). Ale czy kurtkę po jej zdjęciu trzeba powiesić na orbitreku? Nie można yebnąć jej na wieszak metr od niego? I druga sprawa: [...]

[...] do stycznia, wtedy pewnie już nie będę mógł patrzeć w lustro. Potem się zobaczy jakoś niedługo wymyślę sobie nowy plan. Jego zarys na chwilę obecną to: pon Push priorytet na klatę wt Pull prio plecy śr nogi czw off pt push prio barki sob pull prio plecy nd off cardio jak najczęściej, sky is the limit. Chcę doprowadzić do kalorii, na których nie [...]

Łapa chyba lekko odstaje od reszty, czy nie? :-p Dorzuciłbym coś innego na klatę, bo w porównaniu z ramieniem wydaję się minimalnie słabsza.