klatę

lepiej bary biceps, ale mozna zalezy to od tego kiedy klate np. robisz bo ja dzien po tym albo 2 to juz nie bardzo...

Sam sobie zaprzeczasz. Mowisz, ze juz nie widac tluszczu a potem mowisz , ze jednak masz go na klacie. Przede wszystkim jakas dietka by sie przydala + aeroby jakies. A jak juz zrzucisz tluszcz to basen + pompki + jakies wyciskania , zeby uformowac klate.

nie raz o tym mowie. nie jeden knur wyyebał 200 na klate nie biorac wiecej niz 10mg mety, tyle ze przez rok. ale i tak wychodzi lepiej, solidniej i zdrowiej a i to bylo przed forum Zmieniony przez - UwE w dniu 2008-05-02 00:03:29

o faktycznie stary hehe zle napisałem chodziło mi o klate i trica! zwracam honor;) moja wina pozdro!

witam...ciało nie jest symetryczne. NIGDY!..wiec nie musisz sie na zapas tym martwic. Jesli masz problem aurat z tymy grupami miesni to polecam na razie co pompki. Moze sie wyrzezbisz i nie bd problemu. Pytanie, cwiczsz tymi samymi ciezarami i tyle smo seri na klate i trica?

Ale jak tymi samymi ciężarami? na klate 4serie po 10 i trceps też 4serie po10 powtórzeń. Ale co 3tygodnie zmieniam na 8 pow i 12 pow.

dobr alece katowac klate i tricola na pakiernie , pisss apacze

Mozna robic rozne polaczenia, jak kto woli. Po tym cyklu dla odmiany bede cwiczyc klate z tricem i plecy z bicem.

rada...na klate wykonuj wiecej serii.. jak masz trening to zawsze zaczynaj od najwiekszych grup miesni. I staraj sie nie cwiczyc klatki w ten sam dzin co tricepsow.

Dzisiaj był dobry trening 95 na serie na klate

chudy klate robilem na bramce dziś ojjj cudowne cwiczenie ale trzeba sie nauczyc techniki

nogi sa za bardzo rozwiniete w stosunku do klaty To nie nogi sa rozwiniete za bardzo tylko reszta jest za slaba, jesli rezygnujesz z nog to nie cwicz wcale,masz 20lat wiec powinienes wiedziec dlaczego sa najwazniejsza partia miesniowa. poszerzyc klate z 85 tak na 90-95 To nie jest poszerzenie klatki tylko plecy idgrywaja tutaj glowna role. Planu [...]

Cos mi sie wydaje ze to wyciskanie w wąskim to raczej w Twoim przypadku bardziej na klate wchodzi niz na triceps

Sztange tez kupie :D Jedna 180 i jedna lamana + hantle. Mam oprocz tego w domu laweczke do brzuszkow wiec mozna na niej tez robic klate z dolnym skosem. Zalezy mi glownie zeby laweczka byla wygodna, stabilna i zeby mozna tez na niej robic barki. Co nie tak z tym modlitewnikiem?

jay gdzie nie stanie, gdzie nie zrobia fotki zawsze wyglada kozacko nic nie ma za male, nieproporcjonalne jak u innych PRO poprostu full serwis niektorzy niech dalej narzekaja ze jay sie nic nie zmienia...a wy co byscie w mustangu z 68 r zmienili? sylwetka cutlera jest kozacka przyjmijcie to wkońcu na klate ! ! !

ehehe dobra chłopaki ja spadam jutro trening to trzeba się wyspać.I akurat jutro mam klatę i bica poważnie. pozdro!

sylwetka ok. tylko niepisz ze szkoda Ci zdrowia skoro brales juz mete bo tylko sam sobie szkodzisz takim klamstwem. plan na klate masz the best

1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Możecie poprzeć tezę na podstawie analizy składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. Nitrobolon Energizer wyróżnia się spośród innych suplementów bogatym składem. Różnorodność substancji, które się w nim znajdują, sprawia, że Nitrobolon Energizer jest idealnym [...]

Bary + Triceps - w czasie wyciskanie tric współpracuje z barkami,dlatego dużo kulturystów łaczy te partie. Jezeli trenujesz klate też w inny dzień, potem barki w inny i trica też w inny to trenujesz trica 3 x tygodniowo,co dla niektórych jest za obciązające. Plecy + Przedramiona- dobre połączenie poniważ ciężko jest dotrenować przedramie a po [...]

Bery89---> no klate dobrze rozpisal ;p