klatę

a po ile serii mam wykonywac ile powtorzen i ile cw,na dana partie??Np.A: mam klate,barki,trica,i motyla..To mam wykonywac wsyzstkie te cw.co dotychczas ityle serii jednego dnia??

Tylko ze moj rekord na klate to 50kgx5 bo maksa na raz nie mierzylem

tak samo jak mozna laczyc tica z klatka mozna laczyc klate z plecami nawet z bicem, ale ja zostaje przy standarcie klatka tricek i barki bicek przedramie

cel osiagnales doruc pare kg na klate skosy rob

canecorso pompki roie na triceps i na klatke :) wiec wsumie nie wiem jak lapki trzymac... ;/ faftaq co do Twojej reflekcji, (wyciskanie) głową) robilem z 90x10 potem z 100x7/8 i 100x5 :) - nie robilem na plaskiej sztangi. Jesli chodzi o porecze to dopiero pare razy robilem, pozatym trzeba brac tez pod uwage ze to ostatnie cwiczenie na [...]

nie ten dział!!! Ale z tymi cwiczeniami przesadzasz!! 9 cwiczen a ty tylko biceps i klate cwiczysz??

7 ćwiczeń na klate!!!!!!!!!! ogólnie trening z dupy Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2008-03-13 16:09:27

PRIORYTET NA KLATE... DALEJ JESZCZE PARE INNYCH KULTURYSTA - TROJBOISTA (ten trening przetestowalem i efekty byly nawet bardz dobre priorytet jest na klatke akurat, a poprawa w wyciskaniu jest bardzo duza) Poprawić wynik-wyciskanie - to post dla wszystkich, którzych wynik na ławie nieco się zatrzymał: poczytaj a cos ciekawego co pomoze [...]

Ja w wakacje przy wadze 72kg wycisnąłem 85kg. Potem zaniechałem treningi siłowe na klatę.

Dzisiaj klata + tric + moze barki nie wiem 1 Klata trening klaty u mnie wygląda troche dziwnie nie wydaje mi się że 150 jest dla mnie zablokowane psychicznie : rozgrzewka: 20 pompek 20x10 40x8 trening własciwy: 75 x 4,4 90 x 3,3 105 x 3 120 x 3 135 x 2 142,5 czysto technicznie z przytrzymaniem na klacie wydawało mi się że samą sztangą wyciskam 145 [...]

Najlepiej wyciskanie hantli .. i najlepiej jako drugie ćwiczenie .. Jeśli pierwsze ćwiczenie robisz na skosie to hantle na poziomie a jesli robisz na płaskiej to zrób troche węższy chwyt na wyciskaniu i hantle na skosie ( max 30* ) Oczywiście hantle maja sie łączyć ( przerwa pomiędzy nimi 1 cm ) i nie maja sie dotykac bo napięcie wewnątrz [...]

czegos takiego dawno nie bylo. 56 seri na klate tygodniowo. Jakis czas temu widzialem kolesia ktory robil pon.klata+bic sr.klata+bic pt.klata+bic ale tu tez hardcore Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2008-03-13 21:12:50

Zmasuj klate to ci sie wysunie... Miesnie maja to do siebie ze rosna "do przodu"

Co do regeneracji to sprawa indywidualna. Ja wiem że jak robie klate to tric mam tez spuchniety przez 2 dni wiec jak bym sie na to nie zdecydował. Ale to zależy od Ciebie. Może to bedzie i dobry bodziec dla miesnia takie okresowe przeciązenie (byle nie zadługo) Moim zdaniem jak chcesz konkretnych zmian to spróbuj jakiegoś HST albo FBW. Ja sam [...]

Bardzo ladny postep 10 kg wiecej na klate w 6 tygodni to wynik do pozazdroszczenia. Wlasnie zauwazylem ze trenowales tym treningiem, ktorym ja zamierzam trenowac w naszym cyklu w maju Zmieniony przez - grani w dniu 2008-03-13 21:39:55

co to za plan sam go tworzyłeś ??? kolejność jest strasznie ****owa /przykro mi najpierw męczysz tria a później robisz klate ?? ale nowe ćwiczenia wymyśliłeś A teraz? napisze ile wiem Poniedziałek: 1. Martwy ciąg 10-10-8 o to znam 2. Przysiad 10-10-8 też znam 3. Brzuch 50x3 znam 4. Ławka na skosie 30 stopni 10-10-8 no jest na skosie 5. [...]

zabisko,iverson Ćwiczyć można nawet w wieku 10 lat, tylko trzeba wiedzieć jak do tego podejść, wiedzieć jakich obciążeń użyć itp. , ale wszyscy dobrze wiemy że tak nie będzie, bo jak wiadomo koleś na pierwszym treningu zarzuci taki ciężar że po 2 tygodniaach wiadomo co się stanmie..., będzie chciał pochwalić się przed kolegami ile to nie on [...]

Z głodu nie zginiesz ,a silownia napewno bedzie co najwyrzej od pompek wyrzezbisz sobie klate.

heh nieziekuj ale powiem Ci ze klate masz super zarys taka super forma cala reszta tez jest dobra bardzo dobra

Staż mam dobry... 17lat 100 na klate , 8 miesięcy poważnie trenuje ( około roku ogólnie ale nie licze treningów ogoólnych i takich nie regularnych ) a co do tej obwisłości to jak to jest? na zdrowy rozum przeciez jak ma sie mase mięśniową a potem przestaje sie trenowac to ona opada. bo jeśli nie to co sie z nią dzieje