klatę

ostatnio gadam z ziomkiem wali 700mg susty e5d czy cos kolo tego do tego mete cykl jedzie chyba 4 miesiace i pytam sie jak cwiczy no w domu wiesz pomacham sztanga troche na klate fikolki porobie na plecy

dlatego ograniczylem plan do 3 serii na klate w cwiczeniu, prosze o konkretne porady Zmieniony przez - prizmaten w dniu 2008-03-10 20:09:25

Ale co ten plan wnosi ?? niech powie ile robi max powtórzeń wtedy można ulożyć coś ... I widzisz ,że on jest napalony jak pies na suke myśli ,że mu po tych pompkach urośnie klata jak u goryla W ogole bez sensu samą klate ćwiczyć...A najlepiej to 4 razy w tygodniu basen jak masz czas a pompki traktuj jako dodatek.. Zmieniony przez - neu9 w dniu [...]

dlaczego 16 serii to za dużo ? Ja czasami zrobię 30 serii na klatę i fajnie idzie.

Cybul ja cwicze klate z barkami jak dla mnie MASACRA, barki dostaja max w dupcie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-03-09 20:48:22

jak bym sie opier.dalał to i 50 mógłbym zrobić na treningu, 12 konkretnych serii (w trzech ćwiczeniach) i jest git, nie zawsze więcej znaczy lepiej. A jak robisz 30 serii na klatę to musisz mieć zaje.bisty orga(ni)zm

ktos tam pytal czy autor cos wbija? bankowo wbija tescia - juz sam nick mocno nawiązuje do pornosów jak wiadomo hustler to popularny magazyn pornograficzny i label wydajacy filmy xxx no i jeszcze ten orgazm - głodnemu chleb na mysli a co do tematu to chlopie widac ze niewyzyty jestes znajdz se dobra dupe bo nawet 16 serii na klate ci nie pomoze

Może i nie jestem jakimś specjalistą, ale jak chcesz podnieść się na maxa to nie rób serii po 12\10 powtórzeń. Zwiększ ciężar, zmniejsz ilość wyciśnięć np na klatę. Polecam: "Z reguły osoby, które pragną wyrzeźbić swoje mięśnie, trenują około 12-15 powtórzeń. Nie pozwoli to im uzyskać maksymalnego rozmiaru, ale może być stosowane w celu [...]

ja robie pompki od małego najpierw naucz sie robić je prawidłowo i pamiętaj o oddychaniu i jak poczujesz że seria cię nie wyczerpuje to dokładaj sobie 2 albo 10 ( ja dokładałem 10 i było ciężej ) a jak na klate chcesz je robić to klasyczny rozstaw rąk powinien być dobry i dociągaja do ziemi całym ciałem i rób je dynamicznie to za jakiś rok [...]

Oddychała 7 miesięcy pozatym juz na to też wpadałem i opuszczałem trening na klate ale nie dawało to i tak rezultatow...:/

napewno to sie da zmienić ale nie wiem co mają do tego przyczepy mięśnionowe...jakoś trzeba rozciągnąć te klate tylko jak/ napewno ktoś wie;/

1. przy MC, wioslowaniu, powinny dostac w dupe, ale jesli chcesz cos tam sobie krecic, to proponuje w treningowy na koniec. 2 mozesz, jak i stala liczba serii, jak i wszystkim pomiedzy. 3. lepiej jedno cwiczenie. nie wiem skad ta obsesja (bo nie pierwszy tak chcesz robic) zeby robic rozne cwiczenia na biceps. biceps jest prosty jak mlotek lub cep [...]

[...] ja po skończeniu testu robię masę, a poźniej od 1 maja moze jedziemy z siłą razem w teście? Za parę dni już ustalę z Senegrothem parę spraw dotyczących treningu . Zdradzę, że ładnie poszła masa, wygląd zdecydowanie na +, a ile na klatę pójdzie to naprawdę nie mam pojecia. Nie mogę sie doczekać Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-10 11:37:12

trzymam kciuki!!!ja z tego co patrze dzisiaj nie mam ciężkiego treningu ale już od piątku sie rozkręca pewnie ja mogę jechać o 1 majasiodema pewnie tez i jeszcze kogoś sie zkreci i będzie gitara i co będziesz robił podobny plan na klatę do mojego Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-10 11:38:47

remik ja jestem na cyklu c++xp wyniki ładne ja tylko muszę przysiad poprawić...a klatę katować i katować

ja dzisiaj tez klate niezle skatuje ;d

ja to wale klate z plecami w superseriach!! poce sie niesamowicie a ciezary te same nawet na plecy dzisiaj troche wiecej było!! waga idzie do przody z brzucha tak jakby spadło!!

lol 100 na klate i sie za cykle brać żal.pl ogólnie za słaby profil za diete sie weź a jakie miales wyniki po tamtym cyklu ?

[...] czuje sie na silach wszystko ok,jedzenia mam doszły rybki...wiec z jedzeniem tez dobrze stojęa co do treningu to wyciskanie poszło dobrze wszystko ok tylko coś słabo czuje klatę:-wyciskanie w siadzie o wiele lżej niż w tamtym tygodniu wiec będzie trzeba dołożyć jakieś kg i w unoszeniu na boki tez o wiele lepiej niż w tamtym tygodniu [...]

Witam. Nieproporcjonalny wzrost miesni miedzy jedna a druga strona czesto towarzyszy "silacza". Nie wiem jak wyglada ta dysproporcja ale takim ogolnym sposobem na korekcje tego jest zmiana sztangi na hantelki. Nie wiem jak wygladal Twoj dotychczasowy plan ale jesli cwiczyles klate sama sztanga mozliwe ze zmiana wyciskania na hantle [...]