klatę

Jak robisz siłowo na klate to 3-4xtyg i nie robisz przez ten czas nic innego.

Kolega już Ci podał link do treningu domatora. PS. Zgadzam się z Iversonem - niestety coraz więcej młodzików chce mieć "klate i bica". Ja mając 13 lat chciałem wymiatać w piłke albo mieć dobre oceny w szkole :D

ale wlasnie reszte cisne na masa-sila , a klate na sile teraz robie plaska 8 6 6 4 3 8 skos 8 6 6 4 i rozpietki i idzie dobrze tym systemem wchodzi ta sila , co Ty na to?

TRENING Poniedziałek: KLATA + brzuch Rozciąganie Stretch 8min - 45’ (najwyższy poziom) opuszczanie (wyciskanie) sztangi na klate (ręce w kącie prostym) 8x4 SUPER SERIE - 0’ wyciskanie na klate (lekko nad sut) 6x3 - rozpiętki sztangielkami/sprzętem 6x3 - 45’ wyciskanie sztangielek (kąt prosty) 8x3 - -20’ [...]

fbw 2 x w tyg - w pt i pn. same podstawowe cwiczenia: przysiad, MC, wioslowanie, podciaganie, wycisk na klate i bary, porecze, moze uginanie ze sztanga, cos na lydy i brzuch. cwiczenia w srode w domu olej, idz pobiegac, albo cos.

[...] suplementacji, w przeciwnym wypadku szkoda na preparaty hajsu. Zrób ze dwa cykle treningowe po 6 tygodni każdy ale z pełnym zaangażowaniem (postaw sobie cel np. na sile na klatę albo przysiad, bądź martwy ciąg) jak po takich dwóch cyklach dojdziesz do przestoju to walnij dopiero wtedy kreatynkę. Gainery, białka i aminokwasy można szamać zawsze [...]

ja wam pokaze jaki ja mam plan na siłowni na mase: *Poniedzialek:*Klata skos 4 serie 10,8,8,6powtorzen.*Rozpietki na atlasie 4 serie po 12 powtorzen.*Biceps na modlitewniku 5 seri po 12 powtorzen.biceps stojac w podporze na kolanku 5 seri po 15 powtorzen.Przedramiona dwa cwiczenia po 15 powtorzen. *Środa:Motyle 10 seri po 10 powtorzen.*Barki [...]

ja wam pokaze jaki ja mam plan na siłowni na mase: *Poniedzialek:*Klata skos 4 serie 10,8,8,6powtorzen.*Rozpietki na atlasie 4 serie po 12 powtorzen.*Biceps na modlitewniku 5 seri po 12 powtorzen.biceps stojac w podporze na kolanku 5 seri po 15 powtorzen.Przedramiona dwa cwiczenia po 15 powtorzen. *Środa:Motyle 10 seri po 10 powtorzen.*Barki [...]

pepo racja najlepiej odrazu łuskac i do buzi!! czemu kazdy klate robi w poniedziałek??!!

ja w poniedziałek i piątek ale tez zauważyłem ze w poniedziałek każdy klatę robią chłopaki robiłem dziś fotki i lipa nadal...

kto robi klate w poniedzialek to sezonowiec zartuje ja robiac hst robie co trening klate to dopiero kvrwa ze mnie sezonowiec

Wole lazic sam, ale jak robie klate to ktos musi byc

W sumie nie o to mi chodzilo :P Chodzi mi o to , ze jak mierze rekord na klate to mam wliczac w niego wage gryfu ? Np. Gryf wazy 12 kg , a na nim mam obciazenie zalozmy 60 kg , to moj rekord bedzie wynosil 60 kg czy razem z gryfem 72 kg ?

mam nadzieje ze jak przyjdę z siłki hern wymiecie wszystkich a patka pokaże klatę

"a patka pokaże klatę" taaaa napewno Zmieniony przez - Pilar88 w dniu 2008-04-21 15:55:35

dobra idź idź i wyciśnij 200 na klate

mówiłem, że jak połączysz klatę z barkami to będziesz zadowolony

"czyli bez pompu z domu albo na dyskę ani rusz ?" przykro mi ale nie jestem sezonowcem ani jednym z tych co idą w piątek wieczorem na siłkę robią klatę i bica a potem lansują sie w klubie w koszulkach z krótkim rękawkiem i ryjem zjaranym od solarium. Mi lans nie jest do niczego potrzebny... Pozdro

Witam mam 20lat ćwicze od ponad dwoch miesiecy na wlasnej silowni odrazu opisze co tam mam Ławeczka prosta/skos w doł/nad skosem w góre pracuje Ławeczka płaska niziutka hantle rozkrecalne x2 jeden hantel staly 15kg sztanga gryf dlugi sztanga gryf ktotki duzo obciazenia o wszelakich ciezarach sciskacze Teraz o mojej budowie i omnie,a wiec na [...]

witam! mam problem z siłą na klatę od paru juz miesiecy nie moge przebic sie przez ciezar dodam ze robie przerwy i wiem niby co i jak a jednak.... w zwiazku zty mam prosbe o ulozenie jakiegos planu na sile tak aby cwiczyc klate 1raz w tygodniu 1pon klata biceps 2sr grzbiet 3pt barki tric 4sob nogui łydki cwiczenia jakie wykonuje wyciskanie na [...]