klatę

siema,moze glupie pytanie na maxa,ale jezeli to sa kapsulki to nie wystarczy ich lykać? trzeba rozpuszczac w wodzie czy jak? sry ale jestem kompletnie zielony jezeli chodzi o kreatyne;/ Cwicze ponad 2 lata, tyle ze miewam ostre przerwy, trening czesto wyglada,ze troche pocwicze i olewam, teraz jakos dopiero zaczynam sie przykladac, [...]

Robisz superserie klate z brzuchem bo nie wiem po co podnosisz glowe

aha oki wiec moge robic tak jak napisalem?? Ale u mnie tak dziwnie widac brzuszek a klate nie ,zajrzyj do mojego testu ,ktory teraz prowadze.Test by kali11.......

Ja mam problem z Cwiczeniami na klate. Wedlug mnie mam ich za malo.Robie wyciskanie sztangi na prostej ławce 5x10 i wyciskanie hantelek na pierwszym skosie ławki.nie wiem jak cwiczyc na doną partie klatki.

Tak panie chaczyk, tak jest, jezeli niedawno zaczęłem cwiczyc na nogi to w takim czasie moge dojść do 200kg, bo jak sie zaczyna cwiczyć to na początku wszystko bardzo szybko idzie do góry a potem coraz wolniej. Kiedy zaczynałem cwiczyć klate brałem 90kg, w ciągu 3 miesięcy poszło do 120kg, a potem coraz wolniej szło i żeby powiększać rekord trzeba [...]

raz moja kobieta weszła na siłownie moja i złapała sie wyciagu od tak podczas gyd ja wyciskałem na klate i gdyby kolega nie złapał tej sztangi to straciłbym wszytkie przednie zeby pewnie kobiety na siłwoni-nigdy w zyciu-mysle o ***aniu zamiast o treningu

tylko cwiczenia? no dobra więc: na klate 1: wyciskanie na płaskiej 2: wyciskanie na skosie na barki 1: wyciskanie zza karku na trica 1: wyciskanie francuskie na bicepsa 1: uginanie ramion ze sztangą nachwytem na plecy 1: moze podciaganie szerokim uchwytem 2:wiosłowanie sztanglielek albo martwy ciąg na nogi 1: przysiady ze sztangą 2: wspięcia na [...]

no tak teraz lekko zbijam dzisiaj chcialem pogadac z Zipem niestety leniwiec jeden sie nie pojawil na silce i musialem cisnac swoj plan trenintowy i zrobilem klate +lapki treningiem przygotowujacym do regeneracji klata wyciskanie na plaskiej 45kgx20,60x12,70x10,70x10,60x12 rozpietki na butterfly'u 12,10,8 lapy uginanie rak stojac z hantlami [...]

[...] wyprost raminon czyli wyciskamy sztangę az do całkowitego zamknięcia w tawie łokciowym. Tu nastepuje zatrzymanie ruchu i napiecie miesni. Uwaga nie wkładamy gryfu w klatę piersiową a zatrzymujemy go na klatce napinając mocno miesnie. W ten sposób wykonujemy 6 powt. W 2 serii podobnie. (może dojsc do sytuacji kiedy w 2 serii mamy siłe na [...]

[...] masz racje wakacje to najlepszy okres na siłę do autora trzeba było myśleć 3 lata wcześńiej a nie się teraz zrywać, może na przyszłe wakacje coś będzie widać.. APEL DO WSZYSTKICH SEZONOWCÓW : Nie wyrwiecie w te wakacje na klatę ani bicepsa żadnej panny, za mało czasu, więc nie ,myślcie że będziecie dobrze wyglądać po 4 miesiącach ćwiczeń !!!!!

musisz, biegnij po asfalcie to tak jak byś wrzucał max na klate bez rozgrzewki,ryzyko niewspułmierne do tego co mozesz osiągnąć. ALE JAK MUSISZ to sie nie rozgrzewaj tylko wrzucaj,imo nie.lepiej juz nic nie rób i idź do domu-zaozczędzisz zdrowie moze jetem przewrażliwiony,ale asfaltowi mówie stnowczo nie!często biegam poboczem wzdłuż drogi,ale [...]

to wg was wystarczająco angazuje klatę? jak tak to ok

nie no raczej wyciskanie to nei jest wyznacznik sily ogolniej martwy siady to tak wyciskanei na klate raczej nie pomaga w codziennym zyciu

_Knife_ Wysłana - 15 marzec 2007 13:26 Moderuj wypowiedź TEST - Misja Survival HARDENED: Na siłowni spotkałem Knife'a , który zdołował mnie nieco stwierdzeniem, że thrustersy to on robił w ubiegłym tygodniu z hantlami po 37kg, a tak w ogóle to jest w stanie robić nawet z 40-kami i to z takim impetem, że przy wyrzucie rąk w górę hantle [...]

kolos ja tez skakałam najpierw na brzuch i nie tylko na brzuch całą "klate" miałam czerwona ale to kwestia odpowiedniego wybicia,facet mi pokazał co i jak i teraz to juz z górki jak sie wyszkole perfect to moge Ci lekcje dac OK zmykam do szkoły:) Miłego dnia:*

jesli cwiczyc klate 2 x w tyg to zmiejszyc intensywnosc i cwiczyc na jednej sesji gore a na drogiej dol

Myslalem ze tylko przy wyciskaniach na klate nie prostowac Ale ok zrobie jak mowisz , dzis Trening ramion ostatni, juz nie moge sie doczekac , planuje lyknac porcje HP i Shocka , zrobic trening w Super seriach i rozerwac skore hehe

Krzych napisałeś wyciskanie w wąskim chwycie to ćwiczenie jest uważane na srodkową cześć klaty wiec zapomniałes dodac ze musi dobrze odizolowac klate i starać sie wyciskac to lekkim ruchem łukowym

34 w lapie i 90 na klate. :P Chcialbym to zobaczyc, "ale w sumie po krecie sila idzie 30%" :d

Knife: 1: sproboj "krotkich" i "dlugich" thrusterow i ocen co latwiejsze. 2: mowilem Hardpowi ze olimpijskie sa efektywniejsze, ale pocztkujacy maja tak wielkie problemy ze w zwyklym wyciskaniu na bary stojac biora wiecej kg. 3: wpisz "wodyn" w wyszukiwarce w www.youtube.com , powinne byc 3 filmiki.. 155 jest jakos [...]