1,5 roku temu ważyłem około 100, teraz jest około 85. Teraz miałem matury i przez 2 miesiące nie ćwiczyłem i jadłem co popadnie - dupa urosła :/ Wymiary wtedy to około: bic - 30cm klata - gdzieś 95cm Nogi - 55cm Wycisk na klate - 40kg przysiad - 100kg Planowałem w tym roku wycinke jednak szkoła i matury mi to uniemożliwiły. W zimie tez miałem z 2 [...]
[...] 1 dzień na całą łapę. Nie widzę w tym nic niedobrego. Wszystko zależy od człowieka. Co jest dobre dla jednych, niekoniecznie musi być dobre dla innych. Można połączyć klatę z tricepsami, plecy z bicepsami a nogi z barkami. Ale dlaczego nie wypróbować innego połączenia: klata + boczny i przedni akton naramiennych + tricepsy, najszerszy + [...]
chodzi o to ze latwiej to przypilnowac dzisiaj jest pon i cwicze klate i wiem ze bije deke w pon, bo w pon zaczynaja sie treningi i regeneracja jest bardziej potrzebna.
O stary chyba pobiles z tymi wypadkami mojego kolezke zapalonego motocykliste(a uwierz mi przeszed duzo chociaz ma zaledwnie 20 lat wiec jeszcze wszystko przed nim). Ja kiedys tez otarlem sie o smierc: gralismy se w pilke na takim osiedlowym boisku, podanie do mnie sam na sam z bramkarzem, oczywiscie przestrzelilem, pilka opuscia boisko poleciala [...]
Przeczytaj uważnie- jeśli nawet na tym czymś, jakimś cudem, uda Ci się zbudować klatę, to i tak będziesz wyglądał jak idiota, bo zwykle ładnie wygląda tylko proporcjonalnie rozwinięte umięśnienie całego ciała. Pewnie większość Forumowiczów się z tym zgodzi. A poza tym poprawiłeś mi humor, więc dzięki
Tłuszcz się zrzuca równomiernie, w jednym miejscu jest go więcej w jednym mniej. A jeśli masz słabą klate to troszeczke tłuszczu moze skórę ciągnąć w dół (nie wiem jak to do końca określić, przynajmniej tak mi się wydaje). Więc rób to co robisz plus może tak co drugi dzień 5 serii po 20-30 pompek.
kronix wszystkiego najlepszego tez mam slaba klate i nie placze Ty masz za to malego bicka jako zwykle uzupelnieni diety mysle, ze z tych 3 wybierz najtansze jak przedmowca, ostro dobrze wyjdzie cenowo i jakosciowo Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2006-07-25 01:24:45
bralem hard mass z treca..ale 5 dni na silke i w pon mam klate wt rugby sr nogi czw rugby pt lapa sob grzbiet niedz bary kazdego dnia bruch jade szosta weidera..
sprawdz w atlasie czas regeneracj dla poszczegolnyc miesni.wydaje mi jednak ze z tymi 13 seriami na klate ,3 dni regeneracji to za malo.6 spokojnie wystarczy
kojot ty udajesz czy jestes ******lniety ;o ? kto ci kaze siady robic z 200kg ? hahaha i martwe z 250kg ? na klate ***iesz 140kg bez koszuli i ty szanujesz stawy i kosci ? dobre ****a kojot dobre
Twoja laska pewnie teraz żałuje że nie jesteś taki sexy kojot, spuźnione ale - największego ! (ciężaru na klate byłem w nowej siłce - same koksy ja pierdziele Tam +40 w łapie to mieli wszyscy oprócz mnie, takiej laski i niepełnosprawnego który tam ćwiczy (szacunek! )
klate robie 2 razy w tyg ciezki i lekki trening na przeman do siadow nie mam stojakow pozatym szkoda mi moich kolan a martwego nie chce mi sie cwiczyc to wcel nie dziwne przeciez ze nie wykonuje tych cwiczen w tym wieku kiedys zaczne moze za 2 lata gidzies
Można mieżyć klatę na wdechu i w spoczynku. Ja mierzę w spoczynku:) Obwód klatki piersiowej w spoczynku mierzy się w miejscu największego obwodu, w postawie swobodnej, z ramionami swobodnie opuszczonymi w dół. Taśma (centymetr) poziomo, pod pachami, tuż nad linią sutek, ponad najszerszym mięśniem grzbietu. Mięśnie rozluźnione. Oddychać spokojnie [...]
No troche dziwnie takie male ciezary... ale to tez jest fajne. Ja teraz na redukcji robilem taki fajny system ze 4 pierwsze serie na kazda grupe robilem po 6 powtorzen na cwiczeniach podstawowych zlozonych na duzych ciezarach w celu jak najlepszego podtrzymania masy i sily miesni aby nie zapomnialy duzego ciezaru tak bardzo. Np. na klate 4 x 6 [...]
Wyciskanie - 110 Biceps - 27.5 Triceps (zza głowy) - 17.5 To chyba jakies nie porozumienie Gdy ja wyciskalem 110 to na triceps to 40kg robilem na serie i na biceps podobnie Cwiczysz tylko klate czy jak ?? Jaki masz problem bo tez nie widzie zebys mial jakies konkret pytania...
niby mogloby byc jesli klate, bika i tica drugi raz bys robil leciutko, ale w Twoim przypadku lepszy bylby split, skatowac kazda partie 1 w tygu, bo nie ma co sie oszukiwac 3 miechy w roku to malo, po co kombinowac, druga sprawa to taka, ze 5 razy w tygu na silce to troche duzo, slabsza regeneracja, pamietaj wiecej nie oznacza lepiej, moim zdaniem [...]
Mój podopieczny ok 1 roku treningu
