[...] 7 x 20kg http://www.youtube.com/watch?v=Gpn98I_D-zw Budzik znowu nie zadzwonił, więc tren popołudnio. Wszystko poszło gładko. Załmuje mnie siła przy ćwiczeniach na klatę, szczególnie właśnie na skosie. Staram się robić dobre technicznie powtórzeni, ale ciężar tragedia. Na skośnej w dół ogromna różnica, bo 90kg w ostatniej serii... [...]
dobry art, i się z nim zgodzę sam mam 15lat gdy zaczynałem na barki wyciskałem tak dużo, aby moje stawy barkowe nie mogły wytrzymać z bólu na klate brałem cieżary co by ostatnie powtórzenie skończyło się na klacie i pomocą kolegów ;D efekty były bardzo szybkie, zresztą niezłą genetykę mam skoro w 2miesiące baaaardzo nieregularnych treningów [...]
dziś tak właśnie z kumplem wspominałem(z racji najazdu przedszkola na siłkę) jak to było za siura... zawsze robiliśmy tylko klatę, nogi, brzuch i barki...na wyciągu górnym łap się nie robiło, pleców w naszym rozumieniu też, bo po co?
łączy sie klate z plecami? z tego co mi wiadomo to tak powinno wygladac klata tric plecy bic nogi barki i tez bym dodal po seryjce na klate i wl na dipsy zmienil przedramiona i tak dostaja w kazdym cwiczeniu Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-05-07 17:05:28
wybaczcie chlopaki ale nikt mi nie wmowi ze ktos zrobil na czysto 48 w lapie i 180 na klate <lol2>...nawet mimo bardzo duzej ilosci przyjmowanych suplementow...jest pewna granica, ktorej nie da sie przekroczyc, bycmoze ze wzgledu na slabosc ludzkich stawow tkanek czy tez sciegien...moim zdaniem max co mozna zrobic na suplach to 135kg na [...]
wiek 19lat staż 2lata waga 81kg wzrost 178cm klata 112cm biceps 39cm pas 81cm Mój rekord życiowy na klate to 108kg Mój cel życiowy to 140kg na klate i 44cm w bicepsie :) Moją jedyną odżywką dotychczas był GAINER737:) Obecnie zaczynam suplementację kreatyną i HMB (z olimpu) oraz MASS XXL (z treka) :) pozdro
ale chodzi mi o to jaki trening mi najbardziej pomorze w bić mase na klate i plecy a w następnej kolejności poszeżyć ręce a w fbw nie da sie chyba zrobić swojegio priorytetu ?? jak tak to czy morzna np w pon walnąć 2 ćwiczenia na klate zamiast 1??
staż już ok 10 miesięcy , łapka różnie 40,5-41 , udo 60 , łyda 41 , klatę muszę zmierzyć ;P na klate narazie 106 kg a jadę teraz na cell pumpie 665 g i mono olimpa wiec mysle ze to 108-110 może pojdzie.
[...] krzesło to kładziesz rękę na oparciu żeby sobie przeleciała na drugą stronę i to fajnie otwiera ten lat że możesz drugą wolną łapą wejść sobie igłą. Ja osobiście wolałem w klatę walić hehe bo nie trzeba było robić tego cyrku z krzesłem ale polecam przetestować może tobie przypasuje któraś z opcji Niestety klatę mam za małą żeby wbijać tam coś [...]
treninga na klate super...sam taki stosuje (tylko ćw. nr. 2 robie ze sztangielkami) i musze powiedziec ze trening daje za***iste efekty...jak zaczynam klate od skosu to w ten dzien robie bardziej lajtowy trening, a jak zaczynam od wyciskania na plaskiej to robie taki hardkorowy :D:D na tym treningu siła poszła o 5 - 10kg w około miesiac...
Ja przez 3 lata ćwiczyłem tylko w domu na klate. Jak sprawdziłem się na siłowni, wyciskałem 108 kg na klate, tylko po samych pompkach Tzn. robiłem "cięzkie" pompki. Kładłem na plecy 8 kg + nogi wyżej. No i tak 10 serii. Niestety cięzko było iśc dalej niż 108
witam. jestem nowy na tym forum, ale postanowiłem sie zarejestrowac aby sie wypowiedziec w tym temacie. też mam klatke lejkowatą. moja dziura jest dość duża. zawsze mi to przeszkadzało przede wszystkim w tym, ze sie wstydziłem chodzic bez koszulki, albo gdzies na plaze itd... koledzy w szatni na wf zawsze sie dziwili ze takie cos mozna miec. jesli [...]
No sam nie wiem co robić bo wydaje mi sie ze bardzo wolno to leci, waga jakos leci ale co z tego, bo fat na brzuchu wciaz taki jaki byl to jest... I jeszcze taki oftop, wiecie jak wyizolowac górę klatki? Nie mam tam praktycznie w ogole miesa w porownaniu do dolu i srodka. O co biega? wyciskam praktycznie wiecej na skosie niz na gorze a i tak [...]
Boruta, strongman nie jest dyscypliną olimpijską, jeszcze. A ilosc medali nie koniecznie musi swiadczyc o umiejetnosciach. w K-1 czy UFC nie kazdy był olimpijczykiem mimo to odnosza ogromne sukcesy. Haudoken: "Baha. Masz jakis wzor opisujacy "najsilniejszego czlowieka na ziemi"? Chcialbym go zobaczyc" Pudzianowski jest [...]
co do klaty i bica dwa razy w tygodniu to możesz robić ale musisz mieć dobbrą diete i tak czy inaczej po paru tygodniach bedzie widać objawy przetrenowania. u mnie zaczeły stawy wysiadać ale juz jest dobrze. tylko miedzy treningami na klate rob tak zeby klata byla np w pon a drugi trening na klate w czwartek, tak samo z bicem. a na kaptury rób [...]
Siła ciosu = masa + przyśpieszenie (+technika, ale to normalne, bo, żeby siła mogła w pełni zadziałać, technika musi być ok).Wyciskanie na klate nie ma nic do siły ciosu, bo siła ciosu to siła dynamiczna, a siła wycskania na klate to siła statyczna, siła stat. pozwala Ci jedynie mocniej kogos popchnąc, ale nie uderzyć, tu jest różnica , dlatego w [...]
[...] się techniki, pozostaje trening na worku uzupełniany siłownią z pewną dozą ćwiczeń dynamicznych. Proste reguła - chcesz być w czymś lepszy? Rób to! Chcesz wyciskać więcej na klatę? Wyciskaj na klatę. Chcesz szybciej biegać? Biegaj szybko! Chcesz mocniej uderzać? Uderzaj mocno! TO jest właśnie główny czynnik - "nauczenie" organizmu [...]
Dzisiaj byłem na siłowni. Przebralem sie wchodze oczywiscie prezywitanie z wszystkimi "czesc czesc" lekka rozgrzewka rozciaganie i odrazu pod sztange na ławeczce. Moim celem było sprawdzenie co dało mi grudniowe pompowanie oraz pol styczniowego treningu ktory tu opisuje.Dotychczasowy rekord na klate z przed kilku lat chyba ok 4 [...]
dwa razy w tygodniu robic klate to za duzo najwyzej jak bedziesz robil malo intensywnie, bo przy duzej intensywnosci cwiczen na klate miesnie musza odpoczac 6-7 dni, tak wiec raz w tygodniu Ci klaty starczy....
Dziś zrobiłem 1 dzień ale na klate nie zrobiłem 3 serii po 15 ... w ostatniej zrobiłem 13 powtórzeń... i jest sprawa przykład na klate MAX na początek dałem sobie 50kg więc 60% z 50 to 30kg -1 seria 15 powt 80% z 50 to masz 40 kg- 2 seria po 15 powt i ostatnia 50kg -15 powt i tak przez jeden cykl (2 tyg i potem można zmienić o przykład 2 kg? czy [...]
TEST: Pitbull61 - "TOTAL REBUILD" - podsumowanie str. 31
