klatę

Witam do dziś moj plan wyglądał nastepująco poniedziałek klata barki środa bic tric przedramie piątek klata plecy sobota nogi zaczynam znowu ćwiczyć klate raz w tygodniu i co powiecie na takie zestawienie? poniedziałek klata środa bic tric przedramie piątek barki plecy sobota nogi niechce wprowadzać większych zmian ponieważ się mi dobrze [...]

[...] jest trochę mało ćwiczeń na inne partie mięśni niż klatka...mogę po klatce zrobić rozpiętki a po rozpiętkach na każdą partię mięśniową po ćwiczeniu (taki jakby HST,ale klatę zostawić jak tu w tym schemacie) ? lub w poniedziałek klata(wyciskanie+rozpiętki) + 2 ćwiczenia na plecy + 2 ćwiczenia na barki , środa(wyciskanie+rozpiętki) + 2 [...]

boje sie że jak znowu zaczne ćwiczyć klate raz w tygodniu to spadnie siła. wczesniej jak ćwiczyłem raz to kiepsko z klata było 120kg max a jak zaczołem 2 razy w tygodniu to w 3 miesiace ze 120 do 150 skoczyłem tylo że teraz znowu stanołem i niewiem co robić. jestem po regeneracji i zaczołem cykl na Xpandzie i Shotgunie. co polecacie zrobić zeby [...]

ja osobiście mam 15 lat zaczołem ćwiczyć 5 miechów temu i na klate jade 38kg x12,43kg x10,48,8,53kg x6 z zapasem na 2 powt a na raz to wezne 70,5kg

Znajomy w zyciu nie chodzil na silownie,przy przecietnej aktywnosci fizycznej ma lydki dwa razy jak moje-gore ma szczupłą,wazy nawet mniej odemnie. tez mam takich znajomych, strasznie mnie to w****ia. wazyli po 100kg w gimnazjum, teraz schudli, a lydki maja dalej wielgachne. albo znajomy na silce, cwiczy tylko klate, bary i lapy, nog mu sie nie [...]

[...] na zasadzie 6 serii wyciskanie w poziomie i 4-6 serii wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę.. + dodatkowo zacząłem robić 6 weidera... czy takie ćwiczenia na klatę są dobre?? czy dzięki nim przybędzie mi trochę masy?? a jak nie to jak najlepiej rozwinąć klatkę?? mam w domu tylko ławeczkę ,sztange i pare sztangielek, drążek

ok dziś znów robilem trening mialem jeszcze zakwasy z poniedziałku z klaty a znów robiłem tak jak w planie . Czuje coś że ciezko bedize klate robic w piatek ale jak mus to mus obym nie przetrenował mięsnia .

czyli jakbym chciał powiększyć plecy i klate to jaki trening tygodniowy byście mi zalecali

PON Klatka Brzuch WT Plecy Przedramię CZW Biceps Triceps PT Barki Nogi coś takiego się mi podoba. lepie zostać przy 7 dniowym. liczyłem to ale nieraz by mi trening w niedziele wypadał.. a w niedziele zamknięta siłka... i teraz odnośnie ćwiczeń. na każda partię robię 4ćwiczenia po 4 serie od 8-12 powtórzeń nielicząc klaty bo tam robie dożo więcej [...]

Witam.. ćwicze systematycznie od Marca tego roku.. mam 15 lat chodze do 3 klasy gimnazjum.. wąze teraz 73 kilo.. łapka 38,5cm klata koło 105cm rekord na klate: 113,5 kilo na Mc 120kilo razy 4 powt. Nogi zaczołem ćwiczyć niedawno robiłem 90 kilo*12 powt przysiady.. oto linki do paru moich fotek Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-22 [...]

nie chodzi ze mnie rzuci(bo nie mam) ale ze jak np na wfie zobacza to beda mialy pompe ze mnie!! cwicze cwicze caly czas juz nie mam sily na te cwiczenia !! a macie jakies dobre cwiczenia na klate?? jak tak to dajcie

Klate ćwicze tak 2 razy w tygodniu rozgrzewka 90x6 100x4 110x1 120x1 130x1 140x1 150x1 buterfly 4serie po 10 powt wyciskanie głową w dół 110 kg x 8 4serie stanołem na 150kg. jak zaskoczyć klate by znowu siła szła do góry?

mam prosbe dajcie mi jakies prtzyklady cwiczen na klate i na spalanie tluszczu tylko prosze nie dawajcie cwiczen z ławeczka i gryfem bo nie posiadam takowego czy pompki cos pomoga na klate?? robie gora 15 do 23 pompoek i wiecej nie moge.. jak moge zwiekszyc ilosc robionych pompsów??!! Zmieniony przez - jakubek16 w dniu 2007-11-22 14:59:27

Podoba mi sie ja tez mam 15 lat i mamy podobne wymiary tylko ze ja troszke mniej na klate biore:PP:D no to tyle cya i oby tak dalej:PP

witam czy do tego treningu moge zrobic sobie w dni nie treningowe kilka pompek i trenowac brzuch ? czy moge zamienic w tym planie kolejnosc cwiczen ? ciezko mi ida niektore cwiczenia ale daje rade. po treningu czuje szczegolnie rece. sa to moje pierwsze zmagania z ciezarami,wiec jest mi ciezko ale mam nadzieje ze te cwiczenia + dieta dadza [...]

po 3x winie i trenie bierzesz 110 na klate? jednym slowem LOL

ja Ci postawie klotza na klate

nastepny kurva z pasemi nie klam smyryyy ze cisniesz 170 na klatedrugi bananeq

13-sto latek powienien brac na klate wiecej niz 12-sto latek i mniej niz 14-sto latek. Zmieniony przez - -SNICK- w dniu 2007-11-22 19:05:46

tak zeby cie nie zdolowac to na przelomie 13/14 lat bralem 80 kg na klate