planie wyraźnie napisałem ze w 1 dzień robię klatę na ławce poziomej a w 4 dzień na ławce skośnej... czyli w niedziele robię na płaskiej a w czwartek skos. właśnie tez myślałem nad tym żeby zrobić klatę w jednym dniu osobno. Zmieniony przez - czyhoo92 w dniu 2010-09-11 13:18:57
Powyzsza dyskusja dotyczy sie tylko i wylacznie czasu napiecia miesnia. Rownie dobrze mozna trzymac obciazenie przed soba pod ciaglym napieciem miesnia i lekko podnosic i opuszczac ciezar w zakresie 1 cm. Wiec sprowadza sie wszystko do magicznego pojecia TUT (time under tension). Bardzo ciekawe cwiczenie jest w fitness korzstajace z tej opcji a [...]
[...] 10 burpee pull ups 8 thruster 60kg Wynik: 8:24 Komentarz: Po wczoraj strasznie mnie piekły dłonie. Rwania i pokazywanie rwan na zajęciach dało o sobie znać, dlatego dzisiaj trenowałem w skórkach gimnastycznych. Ring dips spompowało klatę, na burpee piekły dłonie, zaś na thrusterach czułem sobotnie bieganie. Kondycja weszła dość solidnie. Pozdro
Jak kiedyś ze mną klatę tym samym ciężarem robiło dwóch zawodników to się żalili że tak słabo im idzie bo ten gryf damski cieniutki i się niewygodnie robi... %-)
[...] Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Po badaniach krwi, wróciłem i pojechałem z żoną potrenować. Dzisiaj głównie góra ciała, dipy sanki itp. Po dipach klatę miałem tak spuchnietą, że masakra :-D Wioślarz wchodził.średnio w 40 sekund, push pressy w 20-25sekund, burpeesy też 20-25sekund. Na push pressach uderzyłem się w krtań [...]
[...] D. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder https://youtu.be/qxleEy7vUos Komentarz: Wyciskanie nie zaliczone, ale wiedziałem, że tak będzie. Wczoraj poszło na klatę rekordowe 112,5kg na 7, to dzisiaj barki i tricepsy zniszczone. Za tydzień powtórka. Podobnie lina, lekko nie było i dłonie zaorane. Rowerek fajnie wszedł w sumie tylko [...]
Napisze swój przypadek. Zawsze mialem klopoty z przytyciem. Treningi znowilem po 2-letniej przerwie. Moja waga spadla(w grudniu troszke przychorowalem do 65kg!!! przy 185cm). Zaczalem trening na przełomnie kwietnia i maja. Na diecie przytylem z ok 68kg do 75kg w ciągu 2,5 miesiąca. Do diety włączylem ryź(obowiazkowo chociaż raz dziennie), co jakis [...]
jak bys se klate ogolil to by to jakos wygladalo :) pokazalem to zdjecie mojej zonie to powiedziala ze ja wygladam prawie tak samo..... chodzi o klate jaki wniosek: przed nami dlugie lata treningu
Na twojej dyskotece chyba nikt nie zwraca uwagi na bary i klate nie ? tylko biceps ruuuuuuuuuuuuuulz hah dziwna ta dyskoteka bo u nas to jeszcze bary i klate majo chłopy Zmieniony przez - Anabolicco w dniu 2008-06-12 10:51:40
O boże....strasznie tego dużo na barki i plecy,nie możesz robić po 24 serie,max 16 na duze partie i to nie w twoim stopniu zaawansowania,ćwiczenia dobrze dobrane tylko jest ich dużo za dużo....i proponuje klate ćwiczyc z tricem a plecy bicem.Nie ma sensu obciążać danego mięśnia więcej niż raz w tygodniu...a przy ćwiczeniach na klate pracuje tric [...]
jezu...ilez można... znów kilka kwestii: 1) Wynik w trójboju siłowym,czyli to ile ktoś ciśnie na klate,ciągnie w martwym czy robi w siadze nie ma żadnego przełożenia na siłe ciosu. Siła statyczna to nie siła dynamiczna!!! Wiec bierzcie se na klate 150kg ciagnijcie sobie 200kg i róbcie w siadzie 175 kg ale i tak g**** Wam to da jak będziecie ważyć [...]
jak najbardziej splita sobie wrzuc:-) mozesz dac 4 dniowy i bardziej zaakcentowac klate z barkami. np robic klate+barki 2x w tygodniu, tylko trzeba dopasowac objetosc wtedy
[...] żeby mieć efekty to mnim.rok żeby trochę się rozbudować co do twej klaty rozumie z tego chaotycznego pisania że robisz fbw,kture nieco bym zmodernizował(trochę słabe) a na klatę jedno ćwiczenie żeby rozbudować klatę to kombinuj przede wszystkim rób mosteknie chodzi o to by podnosić dupe do góry to zostaje na miejscu,,po prostu rób mostek jak [...]
[...] Ale ok, jeżeli jesteś pewny, że tak dobrze znasz swoje ciało-niech ci będzie. Tylko, że: 1. dipsy mają duże predyspozycje do tego aby być pierwszym ćwiczeniem. 2. jeżeli na klatę masz tak długi trening, to na większe partie teoretycznie powinieneś miec jeszcze dłuższy-czyli dwu, trzygodzinny trening, a to jest klucz do....zahamowania postępów [...]
te sztangieli na klate to na skosie? rozpietki bym dal na koncu, na biceps to sie daje z reguly 2 cwiczenia, jak chcesz walic mloty to rob sobie 3 serie co 2 tygodnie, tak jak billy kidd napisal, przedramiona lubia plonac za malo cwiczen na plecy, arnoldki wywalic a dac cos na tyl, przysiady i wykroki lepiej ze sztanga, a palace lydki to sama [...]
Najlepsze hantle na klatę, sztangę o dupę rozbić. ;) Jak już tu jestem, to małe sprostowanie. Najlepsza sztanga na klatę, hantle o dupę rozbić. 8-) Co do pleców, po takim czasie powinna być petarda. @@-)
bardzo dobra forma wyjsciowa jak wszystko pojdzie jak trzeba i sie odpowiednio postarasz to bedzie miazga. postaraj sie podciagnac bary i klate bo znacznie od lap odstaja powodzenia Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2011-06-04 14:26:36
Skint, dzieki za info. Co do wczorajszego treningu to moc jest. Zaczalem klate glowa w dol: 145kg- 6 powtorzen, 140kg- 7 powtorzen, 120kg- 10 powtorzen, 90kg- 12 powtorzen. Potem rozpietki na skosnej: 4 serie po 12 powtorzen, z ciezarem nie szalalem, 25kg hantle bodajze. Kolejne cwiczenie: hantle na skosie. I tu juz nie bylo tak lekko po dwoch [...]
przysiady do ziemi, a rotacja miednicy
