klatę

no ta narośl ma srednice 7 cm ciul wie coto jest endokrynolog powiedział ze to samo zniknie ale ci lekarze to sa dzisiaj g**** warci,dlatego albo musze ostro przypakowac na klate i rozciagnac skóre wtedy niebedzie widać:D:D i troche przydalo bysie tluszcz naniej spalić ale masa i spalanie nieidzie w parze:(

tzn ze ty robisz brzuch podczas treningu ciagle a nie przed treningiem albo po, np spiecia na maxa a potem robisz płaską na klate? a jak tak cwiczysz to masz siłe na trenowanie np barów na pełnych obrotach??

Chyba nie ma takiej zasady Bo np. Cwiczysz od 2 lat, bierzesz na klate powiedzmy 120 a nogi ćwiczysz od pół roku

bardzo ladnie popraw klate

Herman - moze Cie zadziwie ale ACT robilem 3 lata :P, a od roku "cwicze" lecz bez zadnego planu - wszedlem tutaj i postanowilem go ulozyc (miedzyinnymi z Twoja pomoca:) chce cwiczyc TYLKO biceps, klate, barki i przedramie ewentualnie plecy (bo mnie starsznie bola i chce je wzmocnic) P.S dziekuje za zainteresowanie....

Tak w ogole to najpierw robisz wszystkie cwiczenia na jedna grupe-np klate, konczysz je i dopiero zaczynasz na nastepna. Robisz po 1 cwiczeniu na partie? To za malo. I to do tego po 9-12 serii ? To zdecydowanie za duzo(no chyba ze chcesz jechac na rzezbe). Moze cos zle rozszyfrowalem, jak tak to mnie popraw. Nie chcesz cwiczyc jak kulturysta? To [...]

przez pierwsze 3 miechy cwiczylem duzo wiecej, ale teraz jak sie za to zabralem tak troche bardziej no to pare osob powiedzialo ze jak na te 3 miechy to za duzo robie. i teraz zeby tak lajtowo cwiczyl a potem bedzie wiecej. no ale jezeli mowicie ze zwiekszyc licze cwiczen to moge zwiekszyc powiedzmy na na klate bedzie klasyczne, skosna, rozpietki, [...]

przez wymeczona klate maszna mysli ze to 12 powtorzenie robisz ostatkiem sil czy z pomoca? ja robie tak ze w 1 serii zostawiam zapas na 1 powtorzenie, w 2 i 3 jade do konca sil a w 4 z pomoca partnera edit: zapomnialem dodac ze robie progres Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-03-31 21:06:04

ja na klate cisne 85 a martwego i przysiadów nie robie wiec nie wiem ile bym wzioł ale jak nigdy nie brałes odzywek to i tak masz nieżłe wynki :0 Życze wytrwania w dalszych treningach POZDRO !!!!

tak wynika z badan, pomimo to kulturystci zauwazyli poprawe wykonujac takie wlasnie cwiczenia wiec ale ja sie zmasuje dobrze klate to i sie zabuduje

Taka kolejnosc cwiczen wnioskowalem z czytanych wczesniej postow ... Z reguły zaczyna się od największej partii: nogi, plecy, klata, barki, ramiona, brzuch. Ilośc serii wynikła z moich doswiadczen z wczesniejszych z HST oraz treingu dzielonego ... Jakieś sugestie odnośnie serii ?? Skoro Ci pasuje,to OK. Mam w planie przenoszenie poniewarz czesto [...]

he ludzie on cwiczy 3 miechy a nie trzy lata !! jak na klate to moze byc , dodaj puzniej jakies jeszcze z jedno cwiczenie i z 3 serje , tak samo na barki . A na biceps przynajmniej z dwa cwiczenia po 3-4 serje , a co chodzi do plecow to przynajmniej 3 cwiczenia na poczatek od 3-4 serji , ma tripa tez 2 cwiczeni na poczatek Pozdrawiam

o kurde kojot mi trening na klate zmienił i do tego wyciskałem tak jak mówiliscie wczesniej i teraz mnie tak klata boli ze**** a w dosatku 38kg x17 dałem rade a miesiac temu było x3 tylko

ja tez mam pomaranczke :D:D heh panowie nie jest za wesolo :/ dzisiaj tak z glupot wziolem sobie 95 na klate (ale po 3 cwiczeniach na plecki ale w sumie az tak bardzo sie nie zmeczylem) i poszlo dosc ciezko :/ heh jutro na swierzaka ide po 105 (new rekordzik) 3mcie kciuki to jest kapa jak na tym cyklu nawet o 3 kg nie pobije swojego rekordu :/ heh

spróbuj zorganizowac lepiej czas tak, zebys sie wysypial; moze to truizm ale jak masz odpoczynek i regeneracje to wszystko idzie lepiej; rob malo cwiczen- ja kiedys robilem ich wiele a teraz np. zamiast 5 cwiczen na klate zrobilem jedno i od razu lepsze efekty wbrew pozorom. powodzenia!

Ćwiczyłeś tylko klate i biceps ?? :d

[...] jest wolna. Wiem, że to nie dobrze ale już na forum TRENING próbuje to poukładać. Jak na razie ćwicze wymachy nóg na maszynie 3x15, na tej samej maszynie ćwiczę pośladki, do tego coś na klatę, przyciąganie drążka, wypychanie nóg na siedzaco (nie wiem jak to się fachowo nazywa) i kilka ćwiczeń z hantlami I oczywiście coś na brzuszek od jutra A6W

rób klate na wąskim uchwycie

Ja tez jutro mam klate i tez sie doczekac juz niemoge Nachwile mnie niebedzie bo jade z rodzicami! Bede za 40 minut! Pozdro

klatę z jedną hantlą:/ nie wiem czy się da.. Jeżeli to jest sztangielka (z wymiennymi talerzami) to mozesz sobie talerze na plecy kłaść i pompki robić.. Ja jak miałem jeden hantel na początku to robilem na przemian rozpiętki drugą ręką trzymając się czegoś stabilnego, ale nie wiem czy to dobry pomysł.