Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do BCAA to chodziło mi o ilość proszku nie czystego bcaa. Ronie tak jak pisałem w pierwszym poście ćwiczyłem rok z przerwami do czerwca. Były to jednak nie przemyślane treningi bez diety, tak więc można powiedzieć że zaczynam od początku. Teraz jest dieta i ćwicze tym fbw 2 tydzień. Co do ciężarów to nie ma co pisać bo np nogi dopiero teraz [...]
jw jednak są narwańcy, którzy myślą, że jak na klatę biorą 122 to nie straszne im żadne dźwignie :) Znam i takich co toczyli walki na poziomie zawodowym a na ALMMA przegrywali :) jedno słowo... LOTERIA. Jednak freak'i z KSW zaczynają zbierać pierwsze żniwo. Każdy myśli, że może wystartować z zawodowcem, niczym taka Pudzilla, Wiśnia czy Badziewiak [...]
Klatę i ramiona mamy podobną, plecy i nogi masz lepsze ode mnie:) Co do przytyków na temat braku masy: chłopak tyrał 2 miechy i miał spadki, teraz, kiedy jego jedynym zajęciem będą lekcje, trening i micha, nawet z rekompem może pojechać sylwetkowo. Ale to tylko moje zdanie. Pandarek, z czystej ciekawości - rozpisałbyś mi, jako hard ekto, rozsądną [...]
Ja pierdykam, jaka meczarnia. Ciekawe czego nie dogotowalem. Rozrywa mnie od srodka jux ze 4 godziny. W związku z tym, ze ładnie idzie to chyba przeciągnę lekko tą kreatynkę :D W przyszłym tygodniu jeszcze taka rampa 3 i dokładnie 3 września podejście pod 160kg i off od WL ciężkiego na jakiś czas. Zamieniam wtedy wszelakie sztangi na hantle i [...]
nie różnią sie niczym, tylko na klate zmieniłem cwiczenie, nie wiedziałem jak to napisac w rozpisce to napisałem tak;d prz w galerii zdj dałem dwie foty z wczoraj, ale tylko pleców, takie z dvpy. nawet po tym weekendzie(wczoraj) nie było źle mimo alko i paru czitów. wydaje mi sie ze dzis jest gorzej%-) pewno przez te placki ziemniaczne;/%-) [...]
[...] i jakiejś spektakularnej zmiany w regeneracji do tej pory nie zauważyłem. Co ciekawsze metka sprawdzona. Znajomy miał z tego samego źródła i na 200tab poszedł +8kg, a 30kg na klatę można powiedzieć było dla niego efektem ubocznym, bo jego treningi ciężkimi nazwać nie można. Poleciał sog. Zmieniony przez - volverine85 w dniu 2012-08-21 22:12:10
ja mam power system, shit mi polecil, dobra rzecz nie zakladam do serii na 80kg bo tam tez pewnie jakies miesnie są i niech sobie rosną, pasa w MC tez uzywam dopiero od 170kg. ale dzisiaj wyciskanie na klate i wyciskanie na barki elegancko weszlo w tych opinaczach :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-21 21:17:09
[...] na skosie + - RAMPA 12 -10kg f -12kg -15kg -17kg x 7 powtórzeń f -10kg Wydaje mi się, że technika jest nie najgorsza, skupiłem się na pracy mięśni piersiowych, dobrze czułem klatę. No i poprawiłem się z zeszłego tygodnia, piętnastki weszły nawet dość lekko http://www.youtube.com/watch?v=YFp0Mf5n6Zk&feature=youtu.be [...]
[...] 6 tygodni. Możliwe, ze będę sobie dorzucał po jednym ćwiczeniu na partię do treningu, jeżeli najdzie mnie taka ochota. Cel Dalszy recomp, poprawa siły, nauka poprawnej techniki. Głównie chciałbym poprawić klatę, nogi i brzuch, w dalszej kolejności barki, plecy i ramiona. Tak więc starczy tekstu, pora zaczynać! PS. pierwszy trening w sobotę.
[...] ciałem bo hm nie podoba mi się tak to ujmę.Przeczytałam parę artykułów ale mimo wszystko liczę na jakieś wskazówki/rady/ opieprz mile widziany. Wszelką krytykę przyjmę na klatę(wklęsła ale cii). Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder [...]
Witam.Chciałbym zacząć trenowac FBW ale w domowych warunkach.Posiadam gryf lamany,prosty,2 hantle.W wiekszosci treningow FBW cwiczeniem na klate jest wyciskanie na plaskiej lawce.Jakie inne cwiczenie moge robic na klate zamiast wyciskania na plaskiej poniewaz nie mam laweczki?
Sory za te posty zapominam o SHIFT... Zapytam tak: kazda partia raz w tygodniu: plecy 12 serii w kazdej serii 10-9-8 powtorzen + 4 serie grzbiet nogi 16 serii w kazdej serii 10-9-8-7 powtorzen barki 12 serii w kazdej serii 10-9-8 powtorzen + 4 serie kaptury biceps / triceps 9 serii w kazdej serii 10-9-8 powtorzen przedramie 8 serii w kazdej serii [...]
Nie dobijaj mnie stary :D Musze pozbyć się tej oponki i tłuszczu z klaty, do tego jestem prawie pewien że mam sporą ginekomastie więc chciał bym najpierw wysuszyć klate ile się da żeby sprawdzić czy się w ogóle da coś z tym zrobić by nie było widoczne ;/ No i póki co ćwicze na siłowni u siebie w domu więc moja ilość ciężarów jest dosyć ograniczona [...]
Klatę łączył bym w jeden dzień z barkami, a ustąpił tego dnia dobicia Trica, i włączył przy innym treningu nie tak przy treningu na klatę tricek pracuje. Dlaczego klata z barkami?... barek składa się z mięśni naramiennych przednich, tylnych i środkowych. Przednie mięśnie naramienne to te, które są widoczne z przodu klatki, i są połączone z klatką [...]
[...] %-) Chciałbym mieć lepiej zbudowaną klatkę piersiową i większe bicepsy, tricepsy itp to ma być to ćwiczenie "na poważniej"? Queblo, daj spokój, na początku każdy chłopak chce powiększyć klatę i bica, a potem odkrywa, że w ciele jest jeszcze kilkanaście grup mięśniowych :-) Niekiedy z takich gości wyrastają silni i dobrze zbudowani zawodnicy.
[...] metod jak Push pull legs albo jak ktoś mi mówił, żebym zrobił 3 ćwiczenia na klatkę i 1-2 na triceps to mi się śmiać chciało :-) Myślałem, że jak nie zrobię 4 ćwiczeń na klatę i minimum 2-3 na triceps na jednej sesji treningowej to będzie lipa ale takie połączenie jak w treningu push jest naprawdę mordercze o ile dobrze dobierzesz ciężar [...]
[...] przejmuję ale wkurzające jest to, że ostatnio biorąc xpanda efekty siłowe były lepsze. Może spowodowane jest to też zmianą treningu w sensie dawniej jechałem splitem i na klatę waliłem po 4 ćwiczenia po 4 serie łącznie serii 16 i może w przypadku mojego organizmu dawało to lepszy bodziec do wzrostu siły. Może tez być to spowodowane tym, że ten [...]
Venc1LQ // Dziennik // Created by Pain[t]
