klatę

A kto ci powie ile po treningu na masa ci przyjdzie to zależy od wielu czynników a mianowicie od indywidualnych możliwości organizm od diety, nikt nie jest jasnowidzem i nikt ci tu takiej odpowiedzi nie da więc nie zadawaj głupich pytań. Aha i zapodaj jaki to trening masz zamiar robić nie chodzi tu o połączenia grup mięsni tylko o to jakie robisz [...]

jak zmeczysz klate na max tak jak napisales i pozniej chcesz robic waskie wyciskanie na trica to gratuluje, przeciez klata wtedy nie ma sily wogole zeby pomoc tricowi, wyrzuc to cwiczenie z trica albo rob go na osobnej sesji wtedy lepiej wejdzie tym samym ciezarem, bo jak piszesz nie mozesz go zmieniac (tak wogole to nie wiem jak ty robisz [...]

Ok, z tego co rozumiem co do ilosci serii nikt mi nie powie, sam musze zdecydowac zeby sie nie przetrenowac. Co do cwiczen- mniej - lepiej i zlozone. Mam watpliwosci co do microcykl. Widzialem, ze niektorzy robia serie - w 15 wszystko x1 w 10 wszystko x2 w 5 wszystko x3 I sa tacy ktorzy od poczatku wybieraja np 2 serie wyciskania na klate 1 serie [...]

no wiesz... najlepiej jest tak by ruchy nie były oszukiwane ale zawsze ktoś może ci pomóc w ostatniej serii... jak zastosujesz ten trenning to zobaczysz o co mi chodzi i jak ci podczas ćwiczeń klata spuchnie.... siły jeszcze nie sprawdzałem po tym zastosowaniu tego trenningu ale wiem że efekty sa w lustrze i to spore... tym treninngiem wybijam [...]

siema moim zdaniem powinienes cwiczyc nadal wszystkie partie miesni, lecz najbardzej przykladac sie do cwiczen(wykonywac na poczatku sesji) na klate własnie np wyciskanie sztangi lub hantli na skosnej ławce + dieta na mase i powinno byc Ok

Wiesz moj qmpel jest rok mlodszy wyglada 3 razy tak jak ty i cisnie 110. Wedlug mnie niezle ale czy to aby napewno 100kg? U nas na silce tez mamy takie krazki i jeden ma 15kg taka sztanga wazy 17.5kg - 20kg. Aha a jak cwiczysz wyciskanie to nie odbijaj od klaty tylko przytrzymuj go na klacie i zobaczysz ze o wiele ciezej bo na zawodach by ci [...]

nie zapomniałęm o nogach ale tą grupe tranuje poprzez bieganie i skakanke może i mało no ale... w sumie moge zrobić jedno ćwiczenie na łydki dodatkowo a co do zmian to na 100% odpada martwy ciąg chce mieć póki co kręgosłup cały:P a co do progresji to co myślisz o czymś takim jak np na klate biore 4x8 nakładem 100kg potem ściągam 20kg i robie do [...]

najlepszego! 200kg w rzeźbie i zebys tone na klate dzwigał masy, sily, rzezy i przedewszystkim ZDROWIA zyczem

nie bede podawał jakim ciezarem ale roznica miedzy siła na klate a barki wynosi az 50 kilo ! chyba to jest zbyt duzo ?

Ale jak jednego dnia mozesz robic klate+grzbiet+biceps+nogi ? : /

Jedno powtórzenie negatywne wygląda tak (podaje na przykładzie wyciskania sztangi na klate): Podnosisz sztange ze stojaków, opuszczasz ja do klatki, a podnosi ją za Ciebie partner (lub dwóch) i znowu opuszczasz samemu i ktoś Ci podnosi. Z tym że negatywy robi się z ciężarem większym niż nasz max.

4-0, Wlodar wszedl i piekna brameczka sie popisla.. :) przyjal na klate, minal obronce i uderzyl...

mi to tam nie przeszkadza ze nie ma przerwy, ja za przerwe uznaje czwartek :), ale mam jeszcze jedno pytanie, czy w poniedzialek moge trenowac razem klate i plecy bo podobno nie mozna trenowac 2 duzych parti miesni razem w ten sam dzien ??

tak podac w kilogramach np ile arnold na masie ciskał na 1 na klate i a ile 4 dnie przez mr.olympia

Kilka moich uwag: - za duzo serii jak dla mnie na klate, barki - na biceps i triceps zrob 3 cwiczenia po 3 serie - nogi z kolei za malo cwiczen Co do cyklu, znowu widze kupe porad z dupy wzietych. Napisz najpierw co brales, w jakich dawkach i kiedy byl ostatni cykl.

Lookni do profilu,klate ćwicze najdłużej ale strasznie opornie idzie:/ A najlepiej to bic mi rośnie:P

ladnie - popraw klate i bary + zrob kaloryfer i bedzie fajnie

"Zamien sobie Piatek z Sobota" dobra rada, dzien po treningu naramiennych bedzie jechal klate pa7ak bez urazy ale nie wprowadzaj chlopaka w blad

głównie z tego względu by rozbić klatę trochę w górę nie na boki

ja naprawde przykladam sie do treninguw cwicze klate codziennie a sila nie chce przyjsc sam nie wiem co robic odpiszcie ja myslalem ze muj wynik jest dobry ale chyba nie jest dobry tak z waszych wypowiedzi wynika dzienki za odpowiedzi