klatę

niepodoba mi sie klata niewiem dlaczego ****aaaa taka ****owa mi sie wydaje patrze na innych klate to lepsza sa tzn za***iscie mi sie podoba na zywo jak patrze w lustro i wogole wszyscy mowia ze wy***ana wlasnie ale ****a na zdjeciach ****owo wyglada i dlatego pokazuje co pokazuje gino niemam choc troche swedza suty ostatnio.

Niemam czegoś takiego ze sztanga jest wypychana sama musze ja sam wypychać po przytrzymaniu(nie wiem dlaczego być może zle założoną mam koszulke)przy 156 minimalnie zostawała prawa reka ale minimalnie. Dlatego nie wiem teraz czy robić wszystko w koszulce?dociskanie aktywne opuszczanie,i klate 5seri po 3 ruchy?czekam na odpowiedz

W sumie masz racje że klate raz w tygodniu:) i myślisz że to jest dobre rozwiązanie ?:> lepiej miec 3 dniowy trening niż 4 dniowy? Bo prze pół roku jechałem na tym 4 dniowym :) a Teraz jestem na bombie:D więc niewiem czy taki czy może inny

Rob najpierw klate pozniej biceps.

Pokaż normalne zdjęcia a nie wiecznie ta łapa,boisz sie pokazać klate?

Jak dajesz foty musisz sie liczyc z krytyka a ta co dales to nie wiem co chciales pokazac łapa fajna duzy plus ale nie wiem jak reszta pokaz klate w normalnej pozie .Kawal chlopa z ciebie nie masz sie czego wstydzic pozdro

Ile na klate targasz?

No ale ile targasz na klate

mam taki ze nielubie dawac ****owych fot np wygladajac jak polowa ludzi co daje foty ja bym ich nie wkleil poki bym nie do***al odpowiednio. I u mnie musi byc cacy wszystko i jak cos ocenie moim okiem ze sie nadaje to wtedy wklejam klate dalem pod presja bo niepodoba mi sie jest za duza do rak mieszkam w akademcu wiec pokoje we 2 mi nie groza

Albi:D robisz klate 3x w tygodniu to sie nie dziw... I masz małego.... bica

Witam Mam pytanie do doświadczonych kulturystów o ćwiczenia na rzeźbe. Właśnie skończyłem 6 tygodniowy cykl na mase i teraz chce walnąć 6 tygodni na rzeźbe. Głównie chodzi mi o to ile mam robić serii i po ile powtórzeń na klate, ramiona, barki i plecy. Prosze o porady na ten temat, nie rozpisujcie sie o diecie aerobach suplach itp bo o to nie [...]

ide zmasować troche klate panowie jak sami widzicie czeka mnie wiele pracy 3mcie sie bros

Ale i tak wynik ładny Greku a Ty ile na klate bierzesz, więcej niż lodzianin?

aaa!ok.rozumiem. bardzo dobrze kombinujesz!pompki na poreczach w srode(zalatwisz za jednym zamachem klate i triceps!),oczywiscie wywalasz 5-te cwiczenie w srode(beznadziejne przy tym programie)i podciaganie wzdluz tulowia rowniez. mimo tego,ze klatke chcesz potraktowac priorytetowo,smialo mozesz trening sobotni zaczac od przysiadow-nawet [...]

i po treningu 8x112kg na klate zaliczone xD

na klate to 2 krowy ida lekko

1 pozycja to sranie na klate???????

Moim zdaniem za duża intensywność. A poza tym to głupota nie ćwiczyć reszty partii. Za jakiś czas będziesz robił samą klate bo zauwayżysz Ci odstaje ??

Siwy pompuj klate na nitro i na balety

zazwyczaj klate z kimś trening niedawno zmieniałem-chyba nie tu tkwi problem-choc wiem ze nie powinien nigdzie indziej ... spróbuje do***ac wiecej powtorzen moze wreszcie ruszy...