klatę

mioim skromnym zdaniem zdaniem jak sie rzezbi to nie mozna masowac :P xD ale mniejwiecej wiem o co Ci chodzi :P trnuj cala klate a nie tylko gorna czesc :) lepiej na tym wyjdziesz :) pozdro

Pompki powinieneś robić w trzech seriach, między każdą serią przerwa 1-2 minuty. Absolutnie nie codziennie - mięśnie muszą mieć czas, żeby się zregenerować. Poza tym najlepiej ćwicz całe ciało, a nie tylko brzuch i klatę. Możesz robić trening Mawashi-ego - jest w podwieszonych.

moj kumpel z silki bral jakies 2 tyg temu i byl zadowolony przyszlo mu jakies 6 kg wcale nie wody i na sile jakies 12 kg jesli chodzi o klate

[...] osiągnąć jedno bardzo szybko, kontuzje. Uszkodzisz kręgosłup co w wieku 25 lat zaowocuje problemami. Masz 13 lat a to jest 100x STANOWCZO ZA WCZEŚNIE. Szkoda życia na serio. Wiem że idą wakacje...ale odpuść. Jak dorośniesz to jeszcze będziesz miał czas na zarywanie panien na umięśnioną klatę. Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2008-04-14 13:39:43

a ja jeszcze dodam http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html btw ostatnio laski lecą bardziej na brzuch niż klatę, przynajmniej u mnie pzdr/

ale dokładnie analizując lik dodany przez jednego kolege widze że jednak mógłbym ćwiczyć tylko przy zdrowym rozsądku czyli jeśli teraz(tylko bez śmiechu)biore 15 na klate to moge ćwiczyć ze sztangą o wadze np 8. Co o tym sądzicie?? A pozatym mam kumpla który ma 17lub18 lat i też pakuje on pewnie dał by mi pare rad!!

No dobra opcja z łydki i rękoma jest dość ciekawa ale ja też bardziej bym się skłaniał ku waszemu zdaniu 3x week a co do samego rozkładu który podałem w 5x5 jest ok? Czy do tego dodawać jeaCze serię rozgrzewkę? Tz np na klatę serię 20 i 40 liczyć do tych 5?

pompki są też ogólno idą i na klate i na łapy

a jak myslisz? jesli chcesz tak cwiczyc lape to nie mozesz praktycznie cwiczyc inncyh partii. rozumiem ze twoj staz przekroczyl 5 lat? no nie wydaje mi sie. wiec nawet nie mysl zeby tak cwiczyc. absolutny brak regeneracji i bardzo szybkie przetrenowanie (jeszcze sobie we wtorki i czwartki cwicz klate i plecy to kosmos).

Chodzi o ławkę skośną do pakowania na klatę. I chciałbym żeby była w miarę tanio ( granica 200zł)

ale bedziesz tylko klate cwiczył?? dał Ci DUDA link...szukaj czegos dla siebie

on tylko bedzie cwiczyl klate "nuk nie cwiczy"

tak jasne najlepiej 8dni w tygodniu tylko na klatę i biceps... chłopie założenia są całkiem inne i nie bardzo da się to połączyć... zrób pierwsze masę każdą partię tylko raz w tyg. przez ok. 6 tyg. potem tydzień regeneracji i możesz zaczynać siłę, chociaż jeżeli jesteś początkujący to nie masz się co spieszyć z racji tego, że nie potrzebujesz [...]

1.Trenuje już jakiś rok ale podczas wakacji niesystematycznie 2.Mój plan to:Poniedziałek klata,bicu,tricu wszystkie serie 10,8,6 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Rozpiętki Wiosłowanie naprzemian sztangielkami Wiosłowanie sztangą Modlitewnik Wyciskanie francuskie Prostowanie ręki za głową [...]

Chyba nie ma takiej zasady Bo np. Cwiczysz od 2 lat, bierzesz na klate powiedzmy 120 a nogi ćwiczysz od pół roku

Jeżeli bedziesz ćwiczył 2 raz w tygodniu klate "konkretnie" to możesz się przetrenowac . Możesz spróbować jakos rozłożyć na 2 dni ale moim zdaniem lepszy trening to konkretny trening raz w tygodniu. Pozdrawiam

to fajnie Gosia. @Matko można połączyć klatę z barami ale chodzi wówczas o to żeby unikać w ćwiczeniu barów ruchów wyciskania na głową. Czyli klata + np. wznosy przodem + wznosy bokiem + wznosy w opadzie tułowia - mogą być. Ale np KLATA + militarne + hantle nad głową - już nie mogą być.

A to nie jest FBW ??? Znalazłem ten trening na jednej ze stron o kulturystyce i pisało zeby tak cwiczyc z 2-3 miesiące, tylko zastąpiłem niektore cwiczenia innymi cwiczeniami z atlasu bo np: przy uginaniu sztangą boli mnie przedramie i zmieniłem na hantle chwytem młotkowym, martwego ciągu nie moge robic z powodu niedawnej kontuzji korzonków i nie [...]

Hehe... mam 18lat 110kg, wycisnąłem na klatę ;D

Właśnie to zależy od celu. Jeżeli chcesz jeszcze poprawić klatę to sobie odpuść, a jeśli chcesz sobie zrobić z jedną serię na rozruszanie to czemu nie