klatka

Niestety nie mam możliwości regulacji ujemnego skosu... Jest tylko jedna stała wartość. A co do tego treningu co napisałem, to lepiej najpierw robić jeden, i np za 4 tygodnie próbować drugi czy tak jak robiłem ostatnio że każdy trening inna kolejność ćwiczeń i na zmiane sztangielki z sztanga i maszynami? Klatka jest u mnie najsilniejsza, choć [...]

Czyli mowisz ze po okresie postu nic nie wrzucales na ruszt przed treningiem.. miales sily by cokolwiek podniesc?? mi waga idzie troche opornie. ale plecy do przodu, klatka, barki i nogi tez. tylko bicek stoi i sie nie rusza

[...] z rodzina, ale zazwyczaj to bylo kolo 200g ryby albo jakiegos miesa plus 150g makaron, i tak kolo 300, 400g warzyw, oliwa z oliwek nastepnie podjadalem orzechy, migdaly itp 20:00 bialko juz teraz moge zdradzic ze po jednym z pomiarow: klatka, barki nogi, centymetry do przodu pepek - centymetry w dol xD nie wiem jak to dziala ale podoba mi sie

znak <> oznacza slowo - ROZNY klatka, barki nogi, centymetry do przodu pepek - centymetry w dol xD nie wiem jak to dziala ale podoba mi sie jak nie wiesz lepsze partycjonowanie kalorii jedna z odpowiedzi !

[...] wyjazdzam na tydzien wiec odpada zarowno j/nj jak i silownia) wiek - prawie 19 wzrost - 178 partia/ poczatek/ koniec/ roznica waga/ 78kg/ 81kg/ +3kg barki/ 118/ 122/ +4cm klatka/ 95/ 99/ +4cm pepek/ 92/ 90/ -2cm udo/ 60/ 62/ +2cm biceps napiety/ 36/ 37/ +1cm czy jestem zadowolony?? nie zalalo mnie mimo przyrostu kilogramow i cm. roznica na [...]

Matt waga +3kg klatka +4cm pepek -2cm tylko pogratulowac !!!!

witam, przez przypadek tu trafiłem no i zobaczyłem, że także przez przypadek odżywiałem się wg ww systemu przez długi okres czasu w skrócie: - jak mały gnojek byłem zapasionym ludwiczkiem, pod koniec gimnazjum postanowiłem coś z tym zrobić - było to dobre 5-6 lat temu i wtedy na siłce rządził HC i biceps 3 razy w tygodniu, a plecy robiły się [...]

Dzięki wszystkim. W końcu przyszli pod moją klatkę(bo mieszkam w bloku) i grozili, że jeśli nie wyjdę to rozbiją szyby... Musiałem wyjść, stał z paroma kolegami(4 razem z nim). Załatwiłem to pod klatką, dostał w przeponę, położył się i tamci sie zaczęli rzucać. Dostałem pare razy, ale na szczęście zszedł sąsiad i mi pomógł. Troche mam obitą twarz, [...]

aaaa zapomniał bym że moim celem jest pozbycie się resztek oponki i boczków wymiary to 178cm wzrostu i obecnie 70 kg wagi Biceps 34,5 klatka ok 102, brzuch nad pępkiem 78 , pod pępkiem 84 , uda 54, łydka 33,5

Jay klocem jest, krótkie nóżki, talia kwadratowa, 2 różne bicepsy,za mała na wszystko klatka, wielkie plecy ale bez murzyńskich szczegółów- ale to starcza widać by być na fali. To jego ostatni Sandow albo w tym roku dostanie baty tak jak Ronnie w 2007.

[...] jest, ale w tej swojej klockowatosci ma najepsze proporcje, moze talia przerosnieta, ale reszte tez ma przerosnieta w prost proporcjonalnie, nie to co hith lapy bomby, klatka malutka, smieszne nogi... greene nastepny nogi wielgachne, plecy miazga - kaputra brak i nie umie utrzymac bebzona na wodzy + jak martinez na scenie oddycha calym [...]

[...] dzieli się na normalny i oporny. Na normalny wystarczy lekkie ucięcie kalorii i fałdy lecą. Oporny tłuszcz schodzi jako ostatni, bo jest to tłuszcz zmagazynowany jako pierwszy, czyli biodra, dół brzucha, uda, po części klatka piersiowa. Zazwyczaj kiedy się kończy redukcję normalny tłuszcz jest już dawno spalony, a oporny dopiero zaczyna ruszać.

[...] wystarczy lekkie ucięcie kalorii i fałdy lecą. Oporny tłuszcz schodzi jako ostatni, bo jest to tłuszcz zmagazynowany jako pierwszy, czyli biodra, dół brzucha, uda, po części klatka piersiowa. Zazwyczaj kiedy się kończy redukcję normalny tłuszcz jest już dawno spalony, a oporny dopiero zaczyna ruszać. jednak wiele osob zauwazylo ze nawet tluszcz [...]

[...] w płynie stawowym każdego organizmu. Najważniejsze wskazania do zastosowania preparatu Macrolane: ujędrnianie i poprawa kształtu kobiecych piersi, zespół Polanda, lejkowata klatka piersiowa powiększanie i konturowanie ud, łydek i pośladków wypełnianie dużych ubytków ciała kształtowanie mięśni klatki piersiowej, ramion poprawa kształtów [...]

Mądrze mówisz Biniu. Obciąłem właśnie kalorie od 2 tygodni i widzę taki postęp, że waga utrzymuje się mniej więcej na tej samej kresce a struktura i wygląd się poprawiają. Teraz tylko 2 pytanka. 1) Czy teraz mogę robić taki trening FBW, z moim celem początkowej rekompozycji a później masy? (czy musi być inny w czasie robienia rekompozycji a inny w [...]

W poniedziałek sędziowalismy z Rafalem zawody w Bogatyni,a teraz krotka relacja z treningu 16.08.2011.Wtorek 1.Klatka -płaska 110x10,130x10,150x10,170x10/wiosło 130x10,150x10 -skos glowa w gore 130x10,150x10 -rozpietki 4x15 2.Triceps -wyciskanie wąsko 110x6,130x6,150x6,170x6+ dobicie -ugianie hantla siedzac zza glowy-4x13(30kg hantel) -sciaganie [...]

[...] dzisiaj siadłem do komputera, pierwsze 3 miejsca to 1 pkt różnicy także bardzo bardzo mało. Wczoraj tylko truchtałem wieczorem, dzisiaj 2 treningi: rano kula, popołudniu klatka, siady i kilka ćwiczęń na nogi. Oczywiście suplementacja ta sama: MMB 2 x dziennie po 2 kaps. 3 kaps ZMA przed snem, Muscle Up Protein Detox EAA XTRA po treningu [...]

Dlatego, czy się chce tego, czy nie by ruszyć boki trzeba ciąć węgiel, żeby dojechać dół brzuch trzeba opanować kortyzol, podobnie jak z klatką trzeba opanować estrogen. Chodzi mi o późniejsze fazy, pierwszy okres rusza większość partii. Reszta ciała schodzi raczej równomiernie, nie licząc nóg, gdzie mamy najstarszy tłuszcz. Po paru redukcjach [...]

Witam, mam 17 lat i ważę około 83kg. Ćwiczę hmm, szczerze mówiąc ciężko powiedzieć bo miałem niestety przerwę. Ze sprzętu mam mniej więcej sztangi, hantle, modlitewnik, wyciąg górny (nie wiem jak to się nazywa profesjonalnie) Staram się trzymać jakąś dietę mniej więcej, unikam słodyczy cukry itp. Najgorzej niestety jest ze śniadaniem bo jem [...]

Witam Zrobiłem tak jak mi doradzili, poszukałem gotowego planu. Znalazłem taki: PONIEDZIAŁEK Klatka 1) leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii -10-12 powtórzeń 2) leżąc na ławce skośnej rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- 10-12 powtórzeń Triceps 1) leżąc z na [...]